نصائح مفيدة

فيبروميالغيا: الأعراض والعلاج في المنزل

Fibromyalgia هو متلازمة (مجموعة من الأعراض) التي تسبب آلام العضلات والتعب العام.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي من ألم مزمن (منتظم وطويل). تصبح أجزاء معينة من الجسم ، تسمى الأختام ، مؤلمة بشكل خاص عند لمسها أو الضغط عليها. المواقع الأكثر شيوعا لهذه الأختام هي الجزء الخلفي من الرأس والمرفقين والكتفين والركبتين والورك والرقبة.

في معظم الأحيان ، يحدث الألم العضلي الليفي لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 60 عامًا ، والنساء أكثر عرضة لهذه المتلازمة.

على الرغم من حقيقة أن المصطلح الحديث ظهر في الأدبيات الطبية مؤخرًا نسبيًا ، إلا أن الحالة كانت معروفة على الأقل منذ بداية القرن العشرين.

يُعتبر علم الأمراض ، الذي يُطلق عليه "التهاب التليف" ، نتيجة "للروماتيزم النفسي" أو التوتر. تم تطوير المفهوم الحالي قيد الدراسة لأول مرة في منتصف السبعينيات من القرن الماضي.

ثم وجد أن المرضى يعانون من فرط الحساسية ويصابون باضطرابات النوم.

أسباب التنمية

أجرى العلماء حول العالم لفترة طويلة أبحاثًا تهدف إلى تحديد أسباب المرض. العوامل المسببة الرئيسية للألم ما يلي:

  • الوراثة،
  • الالتهابات الفيروسية (فيروس نقص المناعة البشرية ، فيروس إبشتاين-بار (عدد كريات الدم البيضاء المعدية) ، البوريلية المنقولة بالقراد ، العدوى الهربسية) ،
  • الحالة النفسية والعاطفية السلبية ، واليقظة المفرطة ، والتثبيت على آلام الفرد ،
  • الضغوط،
  • فشل في نظام الغدد الصماء (الاضطرابات الهرمونية ، مثل قصور الغدة الدرقية) ،
  • كدمات ، كسور ، حروق بألم شديد ،
  • أخذ أدوية معينة أو التطعيم الروتيني يمكن أن يشكل عدم الراحة ويؤثر سلبًا على الناقلات العصبية ،
  • تلف الجهاز العصبي المحيطي (الضغط ، التهاب الأعصاب ، اعتلال الأعصاب السكري ، إلخ).

إن متلازمة الألم المزمن التي تصاحب فيبروميالغيا ترجع إلى التحسس المركزي ، وهو فرط دائم في الخلايا العصبية الحساسة للقرون الخلفية للحبل الشوكي. تتشكل الإثارة المتزايدة على حد سواء تحت تأثير نبضات الألم القادمة من المحيط (الصدمة ، المتلازمات الطرفية) ، نتيجة للتحولات العصبية العضلية على خلفية الضيق ، العدوى ، الاضطرابات الهرمونية.

الدور الرئيسي في التسبب ينتمي إلى أنظمة الناقل العصبي السيروتونين والنورادرينالية. وقد وجد أنه في المرضى تم تقليل تركيز السيروتونين ، L-tryptophan ، norepinephrine في الدم ، وانخفض مستوى 5-hydroxyindole ، المستقلب الأساسي للسيروتونين ، في السائل النخاعي. بما أن السيروتونين مسؤول عن مزاج جيد ، فإن الانخفاض في مستواه يفسر ميل المرضى المصابين بالفيبروميالغيا إلى الاكتئاب والقلق.

موقع النقاط الحساسة في فيبروميالغيا

الأعراض والعلامات الأولى

لمعرفة وجود مرض ما ، من الضروري معرفة الأعراض المميزة لهذا ، لأن ألم العضلات ليس دائمًا دليلًا على وجود مرض. تشمل الأعراض الرئيسية لمظاهر المرض ما يلي:

  • وجع في العضلات والأوتار ،
  • تصلب الذراعين والساقين ،
  • التعب.

تطور المرض يبدأ مع الألم التدريجي. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون التدريج طويلًا ونشطًا ، أي يمكن أن يشعر الشخص بالأعراض الأولى عند 25 عامًا ، ثم تظهر الأعراض التالية بعد عدد معين من السنوات. يتأثر استفزاز هذا المرض بالتغيرات في المزاج النفسي.

ألم في العضلات ، يرافقه أعراض التعب ، الجمود ، النشاط البدني المفرط ، هي أول مؤشرات لتفعيل المرض. عندما يتم تطبيق التأثير عن طريق تطبيق أشياء دافئة على موقع تنشيط أعراض الألم ، تختفي هذه الآلام أو تقل. في الصباح ، يتكثف الألم بشكل حاد ، ثم يهدأ حتى المساء. في الصباح ، هناك شعور بصلابة في الرأس ، غالبًا ما يشتكي المريض من ألم في عضلات الساق (مثل هذا الألم هو التشنجي). يبدأ الشعور بتورم الأصابع وأصابع القدم ، لكن في الواقع ، لا يلاحظ تورم جسدي.

أكثر الأعراض شيوعًا التي يشكو منها المرضى ليست ألم الألياف العضلية ، ولكن التعب الواسع الانتشار. حتى الاستيقاظ بعد ليلة ، يشكو المرضى من التعب في الجسم أكثر من قبل النوم.

من السمات المميزة للمرض أيضًا تنشيط الألم بعد الشعور بالضيق ، وهو ما يطلق عليه نقطة الزناد. تقع هذه النقاط في الأماكن التالية على جسم الإنسان:

  • مناطق 4.5 و 6 فقرات عنق الرحم ،
  • على عضلات شبه المنحرف: اليسار واليمين (منطقة البطن العضلات) ،
  • الجزء العلوي من عضلات الألوية ،
  • مفاصل الركبة
  • نقاط العظام
  • في منطقة الكتف ،
  • مفاصل الكوع.

هذه هي النقاط الرئيسية لتفعيل وتكاثر المرض ، حيث يمكن لأي شخص أن يشعر بأعراض الألم. غالبًا ما يكون سبب المرض بالإضافة إلى الألم هو تفاقم الاضطرابات العقلية والجسدية ، مما يؤدي إلى إعاقة شديدة للمريض.

غالبًا ما يشتكي المرضى من قلة النوم ، وهو غائب عمليًا. الشخص مستريح أثناء النوم ، لكن التوتر العضلي المستمر والاضطراب العقلي لا يسمحان للجسم بالاسترخاء والحصول على راحة جيدة. بالإضافة إلى كل شيء ، يشكو المريض من ألم مستمر في الرأس ، من بينها الصداع النصفي والضغط المرتفع. انفجار ألم في مفاصل اليدين والركبتين.

إذا تم ملاحظة الأعراض التالية:

  • الصداع والدوار ،
  • جفاف وحرق الفم
  • الحيض مع الألم ،
  • الصداع النصفي،
  • خياطة الآلام في الذراعين والساقين ،
  • التبول المستمر للتبول ،
  • شكاوى من ضعف الأمعاء.

لا بد من الذهاب إلى المستشفى لتحديد تشخيص دقيق وإجراء الإجراءات الطبية.

التشخيص

لا توجد اختبارات أو دراسات الأشعة السينية التي تدعم تشخيص الألم العضلي الليفي. توصف التحليلات والامتحانات لاستبعاد الأمراض الأخرى. يتم تشخيص فيبروميالغيا على أساس التاريخ الطبي وبيانات الفحص البدني. في المرضى الذين يعانون من الألم المزمن ، يمكن إجراء تشخيص الألم العضلي الليفي بناءً على اكتشاف النقاط المؤلمة (حتى 80٪ من الحالات) من التهاب الأنسجة واستبعاد الأمراض الأخرى. العديد من الأمراض العرضية تشبه فيبروميالغيا. على سبيل المثال ، هذه أمراض مثل:

  • مستويات منخفضة من هرمونات الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) ،
  • نقص فيتامين د
  • زيادة وظيفة الغدة الدرقية (يسبب زيادة في مستوى الكالسيوم في الدم) ،
  • أمراض العضلات المصحوبة بألم في العضلات (التهاب العضلات) ،
  • أمراض العظام ، مع ألم العظام (مرض باجيت) ،
  • مستويات مرتفعة من الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) ،
  • الأمراض المعدية (التهاب الكبد وفيروس ابشتاين بارا والإيدز) ،
  • السرطان. (أمراض الأورام)

وعلى الرغم من أن اختبارات الدم لا تتحقق من الألم العضلي الليفي ، إلا أنها ضرورية للتشخيص التفريقي. لذلك ، من الضروري إجراء اختبارات الدم لهرمونات الغدة الدرقية ، ومستوى الكالسيوم في الدم (لاستبعاد فرط كالسيوم الدم ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، قصور الغدة الدرقية). غالبًا ما تكون مستويات الفوسفاتيز القلوية مرتفعة في المرضى الذين يعانون من مرض باجيت. غالبًا ما يكون الكرياتين فسفوكيناز مرتفعًا عند مرضى التهاب البوليموس. يمكن لفحص الدم الشامل والكيمياء الحيوية في الدم تشخيص التهاب الكبد.

فيبروميالغيا يمكن أن تظهر لأول مرة من تلقاء نفسها أو بالاشتراك مع أمراض الروماتيزم الجهازية. في أمراض الروماتيزم الجهازية (مرض الذئبة الحمراء ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، التهاب القولون العصبي) ، يحدث التهاب وتلف للأنسجة والأعضاء المختلفة. لتشخيص هذه الأمراض ، تعد التحليلات مثل مستوى ROE من بروتينات البلازما ، والعامل المضاد للنواة ، والبروتين التفاعلي C ، وحمض السياليك مهمة. مع فيبروميالغيا ، هذه الاختبارات تقع ضمن الحدود الطبيعية.

كيفية علاج فيبروميالغيا؟

بالنظر إلى أن السبب الدقيق للمرض غير معروف حتى الآن ، يتم علاج فيبروميالغيا في المنزل بأعراض (أي إيقاف العيادة).

يبدأ علاج المرض بتغيير نمط الحياة: التخلي عن العادات السيئة ، والتحول إلى نظام غذائي منخفض البروتين (نباتي في بعض الأحيان) وتطبيع نظام النوم / الاستيقاظ. هناك مرحلة مهمة من العلاج وهي العلاج النفسي الذي يهدف إلى الحد من القلق وزيادة المزاج وإنشاء نظرة إيجابية للحياة.

علاج المخدرات

لا يمكن إيقاف أعراض الألم الرئيسية للفيبروميالغيا إلا بمساعدة الأدوية. يشمل العلاج الأساسي المجموعات التالية من الأدوية التي يتم تناولها في المنزل:

  1. مضادات الاكتئاب. فعال ضد الألم العضلي الليفي والاكتئاب المصاحب ، وتحسين النوم. أثبتت مثبطات امتصاص الأميتريبتيلين والسيروتونين والنورادرينالين (فينلافاكسين ، ديولوكستين) فعاليتها.
  2. مضادات الاختلاج المستمدة من GABA (بريجابالين). على خلفية العلاج ، لوحظ انخفاض كبير في أعراض الألم ، والنوم طبيعي ، ويزيد النشاط العام للمريض.
  3. المسكنات المركزية (الترامادول). يتم استخدامها لتخفيف الألم الحاد. التأثير المسكن للترامادول يعزز إدارته مع الباراسيتامول. يتم التعبير عن الآثار الجانبية (الدوخة ، الضعف ، الغثيان) ، دورة طويلة من العلاج هي الإدمان.
  4. التخدير الموضعي (يدوكائين). يتم استخدامها كجزء من مسار العلاج في شكل دفعات. عندما تدار محليا في نقاط الزناد ، لديهم تأثير مسكن محلي وعام.

العلاجات غير المخدرات

العلاج الطبيعي يساعد على تخفيف الألم ، وتقليل لهجة العضلات وتسخينها ، وتحسين تدفق الدم فيها. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون تأثيرها قصير الأجل ، وفي بعض الحالات يؤدي هذا العلاج إلى ظهور تأثيرات غير مرغوب فيها - زيادة أو نقصان في ضغط الدم ، وزيادة في معدل ضربات القلب ، والدوخة ، وما إلى ذلك.

يتم تعيينها بشكل رئيسي:

  • العلاج النفسي المعرفي السلوكي. يسمح لك بتطوير نظرة إيجابية للحياة في المريض وتقليل القلق ورفع المزاج.
  • تمارين العلاج الطبيعي. ثبت أن النشاط البدني المعتدل يساعد في تخفيف الألم ، وتخفيف أعراض المرض لمدة تصل إلى عام أو أكثر.
  • طرق أخرى: العلاج الارتجاع البيولوجي ، الوخز بالإبر ، العلاج المائي ، العلاج بالتنويم المغناطيسي. أظهروا فعالية متوسطة في تخفيف الألم. يمكن استخدامها كإضافة للعلاج الأساسي.

يشعر بعض المرضى بالتحسن ، وذلك باتباع التوصيات المتعلقة بالنظام والسلوك ، حتى بدون تناول الأدوية. وهي تشمل:

  • حمام دافئ في الصباح ، وإذا أمكن ، في المساء ،
  • القضاء على الضغوط النفسية والعقلية ،
  • الحد من النشاط البدني ،
  • الامتثال لنظام العمل والراحة.

الوصفات الشعبية

العلاج مع العلاجات الشعبية لفيبروميالغيا لا تفقد أهميتها. المرضى الذين يعانون من الطب التقليدي فيبروميالغيا يوصي الاستخدام المنتظم للعسل الطبيعي. من الأفضل تناول العسل على معدة فارغة في الصباح ، ملعقة كبيرة واحدة يوميًا. سوف يشبع العسل الجسم بالعناصر المغذية ويعطي القوة ويزيد المناعة والمزاج.

يجب التخلي عن الشاي الأسود التقليدي لصالح شاي الأعشاب. مع فيبروميالغيا ، نباتات مثل الهندباء ، البرسيم ، جذر الأرقطيون ، إشنسا ، الشوك ، حشيشة الهر ، موذرورت ، السمان ، وردة الورك مفيدة. يمكن أن يخمر في وقت واحد أو بشكل منفصل. من الجيد الجمع بين 2-3 أنواع. الاستخدام المنتظم ل decoctions من هذه الأعشاب الطبية من شأنه أن يخفف من حالة المريض ، ويهتف له ، ويحسن الحيوية ، ويزيد من مقاومة الأمراض ويخلص الجسم من السموم.

من المفيد تناول صبغة الليمون ، والتي تشمل المواد الفعالة التي تعزز عمليات الإدراك والإثارة للجهاز العصبي المركزي. تؤخذ الأداة مرة واحدة في اليوم ، 5-7 قطرات لكل 100 غرام من الماء. زيادة الجرعة لا يمكن تنفيذها إلا تحت إشراف الطبيب.

سوف صبغة الجينسنغ زيادة الشهية ، وتحسين الهضم ، وتطبيع نسبة السكر في الدم وزيادة المناعة. يؤخذ صبغة يوميا مرة واحدة في اليوم ، 10 قطرات لكل 100 غرام من الماء.

ضغط من خليط من الفلفل الأحمر المطحون والزيت النباتي سيساعد على تخفيف الألم. يمنع الزيت تهيج الجلد بالفلفل. ضغط يحيد توصيل النبضات العصبية المسؤولة عن الألم.

يمكن أن تقلل صبغات براعم أرجواني وحبات البتولا بشكل ملحوظ من الألم إذا فركتها بانتظام إلى "نقاط ألم".

منع

من المستحيل منع حدوث فيبروميالغيا ، ومع ذلك ، يمكن الحد من مخاطر ظهور المرض:

  • تجنب الإصابات - الكدمات ، الكسور ، حروق انخفاض حرارة الجسم - خاصة في الأطراف ،
  • تشخيص وعلاج مختلف الأمراض العصبية في الوقت المناسب (متلازمة الرسغ ، التهاب الأعصاب ، وما إلى ذلك) ،
  • تشخيص التقزم في الوقت المناسب (نقص هرمون النمو) ، وكذلك قصور الغدة الدرقية (نقص هرمونات الغدة الدرقية). إذا لزم الأمر ، خذ العلاج الهرموني البديل ،
  • في حالة الظروف الاكتئابية ، مع الإجهاد المستمر أو الإجهاد العاطفي الذي يلاحظه المعالج ،
  • اكتشاف وعلاج الأمراض المعدية في الوقت المناسب ، وكذلك الظروف التحسسية والتسممات من مسببات مختلفة.

إذا تم تطوير فيبروميالغيا بالفعل ، فمن المفيد منع تدهور الحالة:

  • القضاء على المواقف العصيبة والانفجارات العاطفية ،
  • الانخراط في العلاج الطبيعي والسباحة ،
  • الاستماع إلى التفكير الإيجابي (التدريب التلقائي) ،
  • إذا أمكن ، قم بتغيير مكان إقامتك لصالح مناخ بارد وجاف ،
  • السيطرة على كمية البروتين من خلال ممارسة نظام غذائي نباتي دوري ،
  • مواجهة أعراض المرض عن طريق تلقي العلاج مع مضادات الاكتئاب ، مضادات الاختلاج ، أو غيرها من الأدوية.

يتضمن العلاج توصيات للمريض فيما يتعلق بأسلوب حياته وإجراءات العلاج الطبيعي والأدوية ، وأهم ما يمكن توقعه هو تسكين الألم. إذا اتبع المريض جميع توصيات الطبيب ، فعادة ما تتحسن حالته في المستقبل القريب - تتناقص متلازمة الألم ، وينام النوم بشكل طبيعي ، ويزداد القلق والاكتئاب والأعراض غير السارة.

الأعراض المحتملة للفيبروميالغيا

مسار المرض في مختلف المرضى يمكن أن يكون مختلفا جدا. والحقيقة هي أن علم الأمراض ليس لديه أعراض واضحة. لا يوجد سوى بعض العلامات المميزة والمظاهر الإضافية المحتملة. غموض الصورة السريرية غالبًا ما يكون السبب الرئيسي لصعوبة تشخيص المرض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوضع معقد بسبب عدم وجود انحرافات أو انتهاكات كبيرة في نتائج الاختبارات المعملية. أي أنه لا توجد تحليلات قادرة على الإشارة إلى وجود المرض ، وتستند جميع التشخيصات فقط على أساس شكاوى المريض.

العلامات الرئيسية

تم التعرف على وجود حالات تشير بوضوح إلى المرض ، ولاحظت في جميع المرضى تقريبًا. وتشمل هذه:

  • لوحظت متلازمة الألم في 4 أجزاء من الجسم (أسفل / أعلى الحزام ، يسار / يمين العمود الفقري). الألم المزمن ، المنتشر في جميع أنحاء الجسم ، وعدم وجود توطين معين ، وغالبا ما تكون متناظرة.
  • ألم الضغط على نقاط التحكم (ما مجموعه 18). وجود ألم لا يقل عن 11 نقطة يدل على وجود المرض.
  • اضطرابات النوم. هذا يمكن أن يكون الأرق ، والشعور بالضعف في الصباح ، والنوم السطحي وغيرها من الأعطال.
  • الأحاسيس الشاذة في الأطراف: خدر ، وخز ، صرخة الرعب ، الخ
نقاط الألم فيبروميالغيا

معايير إضافية

مظاهر فيبروميالغيا متنوعة إلى درجة أنه لا يمكن إعطاءها وصفًا مفصلاً وتصنيفًا واضحًا. يمكن أن يؤثر المرض على عمل العديد من الأجهزة والأنظمة. لذلك ، كل مريض لديه صورة سريرية فريدة من نوعها. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتغير مزيج من المظاهر مع مرور الوقت.

من بين الأعراض المحتملة:

  • صلابة الصباح
  • تشنجات العضلات
  • فرط الحساسية للرائحة والضوء ودرجة الحرارة ، وما إلى ذلك ،
  • ضعف الذاكرة والكلام والتركيز ،
  • الاكتئاب ، والتهيج ، وتقلب المزاج ،
  • اضطرابات الجهاز الهضمي
  • انخفاض الرغبة الجنسية
  • ردود الفعل التحسسية.

هذه ليست قائمة كاملة بالشكاوى المحتملة للمريض المصاب بالفيبروميالغيا. تحتوي القائمة بأكملها على أكثر من 50 علامة محتملة للمرض.

تغيير نمط الحياة

بالطبع ، إذا كان الشخص يعاني من فيبروميالغيا ، فهو بحاجة إلى استشارة أخصائي. ومع ذلك ، ينبغي أن يكون مفهوما أن "حبة سحرية" من هذا المرض غير موجود. يعتمد نجاح العلاج إلى حد كبير على ثبات وتناسق المريض. فقط الرغبة الشديدة لاستعادة صحتهم ، إلى جانب نمط الحياة النشط ، يسمح لنا بالأمل في تشخيص إيجابي.

العلاجات الشعبية

النظر في أن الإجهاد هو عامل استفزاز لتطوير فيبروميالغيا ، فمن المستحسن لتحقيق الاستقرار في الحالة النفسية والعقلية.للقيام بذلك ، يجب عليك التخلص من المواقف العصيبة من حياتك قدر الإمكان ، ويمكنك أيضًا محاولة تعلم تقنيات الاسترخاء.

ويولى اهتمام خاص للتغذية. يوصى بزيادة تناول المنتجات المحتوية على الكالسيوم والمغنيسيوم (اللوز والبندق والكاجو والأعشاب البحرية والفاصوليا والبازلاء والحنطة السوداء وحبوب الدخن). أيضا ، لا تتجاهل المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا (أسماك البحر والبيض والزيت النباتي). يحظر استخدام جميع منتجات الصويا والمنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من النترات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تقتصر على الكافيين والسلع المخبوزة والحلويات.

أيضا ، في الطب الشعبي ، يتم استخدام العديد من الكمادات والصبغات و decoctions العشبية للتخفيف من أعراض الألم العضلي الليفي. وسوف تساعد في تقوية العضلات ، وكذلك في تحفيز الجهاز المناعي.

على سبيل المثال ، لا يمكن لكرمة المغنوليا الصينية زيادة الأداء الجسدي فحسب ، بل إنها تخفف أيضًا من التعب ولها تأثير مهدئ. لتحضير التسريب ، تحتاج إلى 10 غرامات من الفواكه المفرومة ، والتي يتم سكبها مع 100 مل من الماء المغلي. بعد أن يبرد التسريب ، من الضروري إجهاده. يجب أن تؤخذ التسريب الجاهز 1 ملعقة كبيرة مرتين في اليوم. مدة الدورة شهر واحد.

يمتلك تأثير مثل فيبروميالغيا عن طريق نبات مثل Leuzea. هذا نبات عشبي معمر ينمو بشكل رئيسي في جبال التاي ، في شرق وغرب سيبيريا وآسيا الوسطى. في سيبيريا ، يُعرف النبات باسم "جذر الزوج" أو "عشب مارال". جذر هذا النبات يخفف من أعراض التعب البدني ، ويزيل اضطرابات النوم ، ويحسن الرفاه العام ، ويزيد من الأداء العقلي.

تستخدم الزيوت الأساسية لفرك العضلات. على سبيل المثال ، يمكنك خلط قطرتين من البابونج و 10 قطرات من زيت روزماري الأساسي. يجب فرك الخليط النهائي في منطقة نقاط الألم بحركات تدليك خفيفة.

التوازن النفسي

جميع المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا يعانون من اضطرابات النوم. لذلك ، في المقام الأول ، من الضروري تحليل نظامك بعناية: تقييم مدة وجودة الراحة في الليل ، وقت النوم ، المحيط ، إلخ. قد تضطر إلى إجراء بعض التغييرات: إنشاء يعتم ، وتوفير الصمت ، والتخلي عن ساعة هادئة في فترة ما بعد الظهر.

من غير المقبول أن تفرط الجسم جسديًا أو عقليًا. الإجهاد المفرط سوف ينفي نتائج العلاج ، لأن التعب المزمن يضعف الجسم ويمكن أن يؤدي إلى حالة الاكتئاب. والاكتئاب عامل مشدد - تزداد الأعراض سوءًا.

اتباع نظام غذائي كامل ، مع تعديلها لخصائص المرض ، يمكن أن يحسن بشكل كبير حالة المريض. طور الروماتيزم الأمريكيون قائمة بالتوصيات المتعلقة بالتغذية:

  • زيادة نسبة الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم (السبانخ ، الفاصوليا ، الحنطة السوداء ، القرع ، القمح المنبت ، الدخن ، التمور ، الخوخ ، الزبيب). يعمل عنصر النزرة هذا ، وخاصةً مع الكالسيوم ، على استقرار أداء العضلات والجهاز العصبي.
  • أكل فقط خبز الحبوب الكاملة الكاملة. له تأثير إيجابي على الهضم ويساعد على التخلص من السموم. يحظر الخبز الخميرة.
  • رفض الحلو. في الشهر الأول ، يتم استبعاد السكر تمامًا ، ثم يُسمح بإضافة كمية صغيرة إلى بعض الأطباق. المحليات لا يمكن أن تستخدم سواء.
  • قلل من استهلاك البروتين الحيواني حتى مرتين في الأسبوع. يهدف هذا الإجراء إلى إطلاق موارد الطاقة.
  • تقليل استخدام المنتجات التي تحتوي على إضافات اصطناعية. الأصباغ الاصطناعية ومحسنات النكهة تزيد من حساسية مستقبلات الألم.
  • استبعد المشروبات الغازية والكافيين ، واستبدلها بالشاي الأخضر. أظهرت الدراسات أنه حتى أسبوع واحد بدون قهوة يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستوى النشاط.
  • الحليب ومنتجات الألبان يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي.. لكن عددهم يقتصر على 300 غرام في اليوم الواحد.
  • الحد من الاستهلاك الخضروات الليلية (تشمل هذه الأسرة الطماطم والبطاطا والفلفل والباذنجان) والفواكه الحمضية.
  • نسيان الصويا ومنتجات الصويا. تقريبا كل منهم خضعوا لتعديل الجينات.

تأكد من تضمين منتجات الحمية التي تحتوي على أحماض أوميغا (الجوز ، أسماك البحر ، زيت بذر الكتان). انها مفيدة للغاية للمرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا.

النشاط البدني

ألم مستدام يمنع ممارسة كاملة. أثناء ممارسة الرياضة ، يمكن أن يكون الألم شديدًا بشكل خاص. ومع ذلك ، لا يمكنك الاستسلام. رفض النشاط البدني يزيد من تفاقم حالة الجسم. ومع ذلك ، فإن الأنشطة المتعصبة لن تحقق فوائد.

  • قبل البدء في الدراسة ، استشر طبيبك.
  • زيادة الحمل تدريجيا. من أجل الوضوح ، يمكنك وضع خطة تدريب ومتابعتها بوضوح.
  • اختر أنواعًا لطيفة من النشاط البدني: المشي والسباحة والتربية البدنية التصالحية ، إلخ.
  • بالإضافة إلى التمرين ، فإنه يستحق إضافة إجراءات تصلب. يتكيف الجسم المتصلب بسهولة مع الظروف البيئية المتغيرة ، والتي تؤثر إيجابًا على الرفاه العام.

فيبروميالغيا العلاج في المنزل

يعتقد الطب البديل أن السبب الحقيقي لفيبروميالغيا هو الإجهاد المطول أو النشاط البدني المنهك (يعتبرها الجسم أيضًا الإجهاد). في مثل هذه الحالة المجهدة ، لا يمكن أن يكون الجسم لفترة طويلة. الحصانة تضعف بسرعة. في ظل هذه الظروف ، تبدأ الكائنات الحية الدقيقة التي لم تتسبب في حدوث ضرر في السابق في التكاثر بشكل لا يمكن السيطرة عليه. منتجات الأيض (السموم) تسمم أنسجة العضلات. أنه يسبب ألم لا يطاق. وبالتالي ، يجب أن يهدف العلاج إلى استعادة الرصيد السابق.

من وجهة نظر الأيورفيدا ، فيبروميالغيا هو نتيجة زيادة فاتا دوسا (ريح الجسم ، طاقة الحركة). تحقيق الانسجام ليس سهلاً ، وبالتالي ، فإن العلاج عملية فردية حساسة ، يتم تنفيذها فقط بواسطة أخصائي مؤهل.

يشمل علاج الايورفيدا المركب مجموعة من الإجراءات:

  • الحقن الشرجية النفط (anuvasana vasti) ،
  • زيوت فرك (أبيهانغا) ،
  • أخذ وكلاء الزيتية داخل (snehapan) ،
  • إدخال الزيوت عن طريق الأنف (سنيها ناصيا) ،
  • الاحماء (خفض) ،
  • التدليك مع هزيلة الزيت (دارا).

معظم هذه الإجراءات تتطلب زيارات إلى مراكز متخصصة. ومع ذلك ، يمكن تنظيم شيء ما في المنزل. ينصح جميع المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا:

  • استخدام الأموال التي تهدئ العقل (على سبيل المثال ، brahmi churna) وتطهير الجسم (كخيار - dvununarasadi kashaya churna).
  • خذ 1.5 ملعقة صغيرة عن طريق الفم (هذه جرعة متوسطة ، يمكن أن تكون أكثر قليلاً أو أقل قليلاً) من زيت الخروع ، مرتين في اليوم قبل الوجبات ، مغسولة مع شاي الزنجبيل - وهذا سوف يساعد على استقرار فاتا دوسا.

يتيح لك علاج اليوغا تطبيع الحالة العامة للمريض ، وتخفيف الألم ، وكذلك تحسين موقفه. تم الحصول على هذه النتائج في دراسة تجريبية شاركت فيها 53 امرأة مصابة بالفيبروميالغيا. تم العثور على تحول إيجابي فقط في 25 مشاركا القيام اليوغا مرة واحدة في الأسبوع. في ال 28 المتبقية ، لم تتغير الدولة.

في المنشور "أمراض الروماتيزم السريرية"(يناير 2012) تم نشر نتائج دراسة أخرى مثيرة للاهتمام. قدم علماء من النرويج أدلة دامغة على الفعالية العالية لممارسات التأمل. اتضح أن إدراج في نظام العلاج جلسات منتظمة للتأمل يزيد من فعالية العلاج بمعدل 40-50 ٪.

يتضمن المجمع القياسي تمارين لتمتد الضوء وممارسات التنفس والتأمل. Yoga Nidra يقوم بعمل رائع مع الاكتئاب واضطرابات النوم - وهي ممارسة بسيطة وبأسعار معقولة تتيح لك تحقيق الاسترخاء العميق.

وصفات الطب التقليدي

كطريقة إضافية ، يمكنك استخدام علاج فيبروميالغيا مع العلاجات الشعبية - هناك العديد من الوصفات للإعداد الذاتي للمركبات الطبية. الشيء الرئيسي هو التحقق أولاً من عدم وجود حساسية للمكونات المكونة.

للابتلاع ، يتم إعداد الشاي أو دفعات من تأثير مهدئ أو تطهير أو ترميم. قد تشمل البابونج ، حشيشة الهر ، والليمون ، وما إلى ذلك. يتم اختيار مزيج من الأعشاب بشكل فردي اعتمادا على الأعراض.

لتخفيف الالتهاب والألم ، وصنع حساء الزنجبيل والكركم. لإعداده تحتاج:

  • خلط كميات متساوية من جذر الزنجبيل المفروم والكركم.
  • ضعها قليلاً مع زيت جوز الهند.
  • يُسكب مرق الخضار في الخليط ، ويُغلى المزيج.
  • أضف الثوم المعمر إلى الحساء ، واطهي المزيد.

تتم إزالة مركبات فرك مختلفة بشكل جيد. في كثير من الأحيان ، تشمل الفلفل (للتدفئة وتشتيت الألم) والزيوت الأساسية (لغرض العلاج بالروائح العطرية). على سبيل المثال ، الوصفات التالية شائعة:

  • اخلطي قطرة من البابونج و 5 قطرات من زيت إكليل الجبل ، أضف ملعقة كبيرة من اللوز. يمكن استخدام الخليط الدافئ للتدليك أو فرك المناطق المؤلمة.
  • الجمع بين 1 جزء من الفلفل الأحمر مع 5 أجزاء من الزيت النباتي. يستخدم الخليط كضغط. كبخاخات الواردة في الفلفل تحييد الدافع التوصيل. يحمي الزيت البشرة من الحروق.

إذا أصبحت أعراض فيبروميالغيا لا تطاق ، والعلاج في المنزل هو الأمل الأخير لتهدئة المرض - لا تيأس. يستطيع المريض فعلاً تنفيذ الجزء الرئيسي من العلاج بمفرده. الأساليب المتاحة أكثر من كافية. مع المستوى المناسب من الثبات والثبات ، فإن النجاح مضمون. سوف يتراجع المرض بالتأكيد.

الأدوية والعقاقير فيبروميالغيا

اعتبارا من عام 2011 ، وافقت إدارة الغذاء والدواء على ثلاثة أدوية لعلاج الألم العضلي الليفي. وتشمل هذه بريجابالين ، مثبطات ليجند ألفا -2 ، بالإضافة إلى الدولوكستين والميلاسيبران ، وهي مثبطات انتقائية لاسترداد نورابينفرين وسيروتونين. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأدوية القديمة الشائعة أو التي لم تتم دراستها هكذا فعالة.

مضادات الاختلاج - مضادات الاختلاج (الأدوية المستخدمة في المقام الأول لعلاج الصرع) يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين النوم. كان Pregabalin أول دواء معتمد لعلاج الفيبرومالغيا في عام 2007. إنه يعمل كمثبط يجند لـ alpha-2 ، وربما يرجع تخفيف الألم إلى انسداد بعض المواد الكيميائية التي تعزز انتقال الألم.

واحد من أقدم مضادات الاختلاج ، الجابابنتين ، كما تحسن بشكل ملحوظ الأعراض لدى المصابين بالفيبروميالغيا. يستخدم بعض مزودي الرعاية الصحية هذه الأدوية مع المسكنات أو مضادات الاكتئاب الأخرى ، على الرغم من أن هذه العلاجات المركبة لم يتم دراستها على نطاق واسع. فيبروميالغيا العضلات - الأعراض والعلاج.

آثار جانبية. الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لهذه الأدوية هي الشعور بالتخدير أو الدوار ، أو المساهمة في زيادة الوزن ، أو تطور التورم في الأطراف السفلية ، لكن معظم الناس يتسامحون مع هذه الأدوية فيبروميالغيا.

مثبطات إعادة امتصاص مزدوج - الدلوكستين والميلاسيبران ، كل من مثبطات إعادة امتصاص الأنوربينيفرين والسيروتونين من قبل الخلايا العصبية ، وقد ساعدت في الألم والتعب والرفاهية في الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا ، بغض النظر عما إذا كان الشخص مصابا بالاكتئاب. الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لمثبطات الامتصاص المزدوج هذه هي الغثيان والدوار ، لكنها عادةً ما تكون أقل صعوبة إذا بدأت الجرعة عند مستوى منخفض وزادت ببطء شديد.

يتم استخدام العديد من الأدوية الأخرى لإدارة الأعراض المرتبطة فيبروميالغيا. الأدوية التي كانت أكثر فاعلية في تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي في التجارب السريرية هي الأدوية التي تستهدف المواد الكيميائية في الدماغ والنخاع الشوكي. وهي مهمة في علاج الألم. في المقابل ، فإن الأدوية لعلاج الألم العضلي الليفي والطرق التي تساعد في تقليل أعراض الألم الموجودة ، مثل الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات ، أقل فعالية.

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات - تناول وقت النوم يمكن أن يسهم في النوم العميق وتخفيف آلام العضلات. ومن الأمثلة على ذلك أميتريبتيلين أو سيكلوبنزابرين.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا العلاج تحسين الاكتئاب. على الرغم من أن سيكلوبنزابرين يعتبر مرخياً للعضلات ، إلا أن تركيبته الكيميائية وطريقة عمله متشابهان للغاية مع الخواص الكيميائية للأميتريبتيلين. وقد أظهرت الدراسات أن العلاج بمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات يؤدي إلى تحسن كبير في حوالي 25 إلى 45 في المئة من المرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ، على الرغم من أن الفعالية قد تنخفض بمرور الوقت.

تبدأ مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات عادة بجرعة منخفضة جدًا وتزداد ببطء إلى الجرعة الأكثر فاعلية والتسامح. ومع ذلك ، حتى في الجرعات المنخفضة ، تكون الآثار الجانبية شائعة وقد تشمل جفاف الفم أو احتباس السوائل أو زيادة الوزن أو الإمساك أو صعوبة التركيز.

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل فلوكستين والباروكستين يمكن أن تكون فعالة أيضًا في فيبروميالغيا. SSRIs هي مجموعة من مضادات الاكتئاب التي تعمل على زيادة تركيز السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي والتي تنظم تسليم الرسائل بين الخلايا العصبية.

لقد أظهرت بعض التقارير أنه عند الجمع بين الأدوية المختلفة للفيبروميالغيا ، مثل فلوكستين في الصباح والأميتريبتيلين في وقت النوم ، قد تكون أكثر فعالية من أي دواء.

الأدوية المضادة للالتهابات - فيبروميالغيا لا يسبب التهاب الأنسجة. أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، المستخدمة بمفردها ، ولا الجلوكوكورتيكويد (المنشطات) لا تساعد الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي. ومع ذلك ، عند استخدامها بالاقتران مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى ، مثل ايبوبروفين أو نابروكسين قد يكون لها بعض الفوائد.

المسكنات هي مسكنات للألم ، وبعضها متاح بدون وصفة طبية ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى وصفة طبية. تم العثور على مسكن ترامادول ، بمفرده وبالاقتران مع أسيتامينوفين ، للمساعدة في تخفيف الألم المصاحب للفيبروميالغيا في التجارب السريرية. في بعض الأشخاص ، قد يتسبب الترامادول في حدوث دوخة أو إسهال أو اضطرابات في النوم. من غير المرجح أن يؤدي استخدام الترامادول إلى الاعتماد على مسكنات الألم الأخرى الأكثر قوة.

لم تتم دراسة مسكنات الألم أو المواد الأفيونية لعلاج الألم العضلي الليفي. لا يوصي معظم مقدمي الرعاية الصحية باستخدام مسكنات الألم المخدرة فيبروميالغيا على المدى الطويل ، على الرغم من أنها قد تكون مناسبة للأفراد لتخفيف الأعراض قصيرة الأجل التي لا تتحسن مع جميع العلاجات الأخرى. ومع ذلك ، يرتبط الاستخدام طويل الأجل للمواد الأفيونية مع النتائج السيئة في فيبروميالغيا ويجب تجنبه.

علاجات إضافية للفيبروميالغيا

التدريبات. تمارين القلب والأوعية الدموية المنتظمة ، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات ، تساعد في تقليل آلام العضلات وتحسين قوة العضلات واللياقة البدنية في الألم العضلي الليفي. يجب أن يبدأ برنامج التمرينات ببطء ويزداد تدريجيًا في المدة والكثافة. التمارين الرياضية عادة ما يحسن الأعراض.

تعمل برامج تقوية العضلات أيضًا على تحسين الألم وتقليل البقع المؤلمة وتحسين قوة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي.

يجب على الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا التفكير في العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي لتطوير برنامج مناسب للتمارين الفردية يوفر أقصى فائدة. في النهاية ، يجب أن يتدرب الشخص 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

إجراءات الاسترخاء. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والذين يشاركون في برامج الحد من التوتر ، فإن التعلم عن الاسترخاء أو التنويم المغناطيسي ، الارتجاع البيولوجي ، أو العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض. الأكثر دراية على نطاق واسع هو العلاج المعرفي السلوكي (CBT).

  • يعتمد العلاج المعرفي السلوكي على مفهوم أن تصور الناس لأنفسهم وبيئتهم يؤثر على عواطفهم وسلوكهم. الهدف هو تغيير طريقة تفكير الناس في الألم والتواصل مع المرض بشكل أكثر إيجابية. أنها فعالة بشكل خاص في تركيبة مع تثقيف المريض والمعلومات حول مرضهم.
  • التنويم المغناطيسي يؤدي إلى حالة مشابهة لنشوة الوعي والإدراك المتغير ، والتي قد تكون هناك استجابة متزايدة للعروض.
  • أثناء الارتجاع البيولوجي ، يستخدم المرضى معلومات حول الوظائف الجسدية اللاواعية النموذجية ، مثل توتر العضلات أو ضغط الدم ، للمساعدة في التحكم في هذه الوظائف بوعي.

Акупунктура — иглоукалывание включает в себя вставку тонких металлических игл в кожу в определенных точках тела. Это практически не вызывает боли. В некоторых случаях к игле применяется мягкий электрический ток. في الدراسات السريرية ، لم يكن الوخز بالإبر الصينية التقليدية أكثر فعالية من علاج الوخز بالإبر الوهمي لتخفيف أعراض الألم العضلي الليفي. ومع ذلك ، فقد تلقى بعض الناس نتائج من الوخز بالإبر. بشكل عام ، فإن جودة البحث في الوخز بالإبر منخفضة ، ومن الصعب معرفة بالضبط ما الفوائد التي يمكن أن يوفرها الوخز بالإبر ، إن وجدت. الوخز بالإبر لالتهاب المفاصل الروماتويدي.

تاي تشي واليوغا. يستخدم بعض الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا تمارين صينية تقليدية تسمى تاي تشي ، والتي تجمع بين ممارسة العقل بحركات ناعمة متدفقة ، أو اليوغا. اليوغا لأمراض المفاصل.

شاهد الفيديو: علاج الفيبرومايلجيا بشكل نهائى علاج متلازمة الالم العضلى الليفى بشكل نهائى فى مصر (شهر فبراير 2020).