نصائح مفيدة

طرق للتمويل

Pin
Send
Share
Send
Send


غالباً ما يعاني الشخص ذو الطابع الصعب من تلك الصفات التي تطورت خلال حياته. إنه لا يفهم لماذا يخجل الناس منه ، والتواصل لا يجلب المتعة أو المنفعة. تتجلى الطبيعة المعقدة في التهكم والصراع والحسد وغيرها من الميزات. ومع ذلك ، حتى هؤلاء الناس ، بعد أن عملوا بجد على أنفسهم ، سيكونون قادرين على تحقيق التناغم الروحي.

تفاعل شخص معقد مع العالم

ليس من السهل التعامل مع شخص لديه شخصية صعبة. مثل هؤلاء الناس في كثير من الأحيان يسيئون للآخرين ، تفسد مزاجهم. غالبًا ما يبدأون في تجنبهم ، لأن التواصل معهم نادراً ما يجلب السعادة. إذا كان عليك التعامل مع مثل هذا الشخص ، فإن الحل الأبسط هو الدخول في اتصال معه بأقل قدر ممكن. العلامات الرئيسية ذات الطبيعة القاسية ، والتي تشير إلى الحاجة إلى تقليل عدد جهات الاتصال ، هي:

  • عدم الرغبة في الاستماع إلى المحاور.
  • الشعور الصحيح ، حتى في الحالات التي لا يوجد فيها سبب له.
  • العدوانية ، والصراع ، وعدم التعبير.
  • الميل للنقد والانتقاء.
  • الاكتئاب ، الميل إلى التمثيل.

إذا بدا أن هؤلاء الأشخاص هم فقط من حولهم ، فهذه مناسبة للتفكير: ربما لا تكون المشاكل الشخصية غريبة بالنسبة لهم ، ولكن بالنسبة للشخص نفسه.

التهيجية

التهيج المفرط هو واحد من العلامات الرئيسية ذات الطبيعة الشديدة. شخص واحد سوف يتصرف بهدوء أثناء المرور. آخر سيكون غاضب يكره ويطارد كل من حوله - سواء السائقين والمشاة. إذا لم يحدث شيء ما وفقًا للخطة ، فسيخطو شخص ما على قدمه ، أو إذا أحضر الطفل علامة سيئة من المدرسة ، فقد يتحول هذا إلى نهاية العالم الحقيقية لمثل هذا الشخص. يعتقد علماء النفس أن التهيج كصفة شخصية فطرية متأصل في 0.1٪ فقط من إجمالي السكان. في حالات أخرى ، هذه النوعية هي نتيجة للمشاكل النفسية المكتسبة خلال العمر.

بدقة

في كثير من الأحيان ، يعتقد الأشخاص ذوو الشخصية الثقيلة أن الحقيقة هي التي ولدت في نزاع ، ولكن العيش في سلام مع أشخاص آخرين سوف يظل مع ذلك. من ناحية ، يساعد النقد البناء في أن يصبح أفضل وفوائد. لكن ينسى هؤلاء الأشخاص أنه ليس فقط ما يقال مهم ، ولكن أيضًا كيف يتم تقديم هذه المعلومات.

بالمناسبة ، عبارات مثل "إنه غبي تمامًا إذا لم يفهم هذا" أو "يديها لا تنمو من هناك" هي إهانات وليست نقدًا. من المفيد أن نتذكر هذا للأشخاص ذوي الطابع الصعب.

سبب هذا من الصعب إرضاءه في كثير من الأحيان ملامح التعليم في مرحلة الطفولة المبكرة. الطفل الذي اضطر إلى الاستماع إلى انتقادات من والديه عن أي فعل يعتاد على هذا السلوك. في كثير من الأحيان ، لضبط هذه السمات الشخصية ، لا يمكنك الاستغناء عن العمل الطويل مع طبيب نفسي.

ساخرا

هذه الصفة ذات الطبيعة القاسية تهدف إلى إيذاء الآخرين وإلحاق الأذى بنواقصهم. علاوة على ذلك ، يتم ذلك دائمًا بأكثر الشروط تعقيدًا وفي كثير من الأحيان أمام الجميع. النكات السعيدة لا يمكن أن تفسد حالتك المزاجية. أما بالنسبة للسخرية ، فهي تسبب مشاعر سلبية واحدة فقط. هذه الظاهرة هي شكل مقبول اجتماعيا من أشكال العدوان. إذا كان الشخص لا يستطيع أن يقول للآخر كل ما يفكر فيه ، مما يجعله هدفا لتصريحاته الساخرة.

في كثير من الأحيان سبب السخرية هو الرغبة في جذب انتباه الآخرين. لقد وجد علماء النفس أن هذه السمة هي سمة من سمات الأشخاص الذين ينتمون إلى أسر كبيرة. كما أنه يؤثر على أولئك الذين لم يخجل الوالدين وغيرهم من البالغين في التواصل مع بعضهم البعض من خلال السخرية.

للتغلب على الرغبة في الافتراء الحاد ، تحتاج إلى التفكير - لماذا نطق الكلمات المسيئة وما هو هدفهم النهائي؟ في الواقع ، من أجل جذب انتباه المجتمع ، هناك العديد من الطرق الإيجابية. إذا بدا أن بيان أحد الزملاء أو الأقارب هو مجرد غباء وتسبب في رغبة في إعطاء مزحة قاسية ، فمن المفيد بدلاً من ذلك أن تطرح على المحاور بعض الأسئلة التوضيحية. على سبيل المثال: "لماذا تعتقد ذلك؟" ، "كيف تعتقد ، هل يمكن أن تكون الأمور مختلفة؟" هذا سوف يساعد على إثبات نفسه كشخص حساس ويقظ. هذا سوف يسمح للمحاور للحفاظ على احترام الذات.

الميل إلى تصوير الأحداث والقلق والاكتئاب

هذه الصفات للأشخاص ذوي الشخصية الثقيلة تفسد الحياة بالنسبة لهم ولمن حولهم. بعد كل شيء ، عليهم أيضًا الاستماع باستمرار إلى الشكاوى والتغلب على مدى سوء الأشياء. يمتلك الجيران سيارة باهظة الثمن ، وللصديق زوجة جميلة ، والمعارف التي تمكن الطفل من الالتحاق بجامعة مرموقة. تتدهور نوعية الحياة في البلاد ، والرواتب لا ترتفع ، والطقس غير مهم كل يوم. هذه هي الطريقة التي يفكر بها هؤلاء الأشخاص تقريبًا ، حيث تصيب الآخرين بتشاؤمهم.

للتخلص من عادة رؤية كل شيء في ضوء مظلم ، من المفيد أن تعمل على نفسك. من الضروري تطوير عادة رؤية الأشياء بألوان أكثر إيجابية. كذلك ، يحتاج مثل هذا الشخص إلى بذل كل ما في وسعه حتى تصبح حياته ممتعة ومريحة ، وتجلب الفرح.

لدي شخصية صعبة: ماذا أفعل؟ توصيات عامة

أن تكون شخصًا صعبًا يعني إدانة النفس للصراعات والشعور بالوحدة. وستكون الخطوة الأولى للتغلب على هذه الصعوبات هي إدراك أوجه القصور فيها. غالبًا ما يميل الأشخاص ذوو هيكل الشخصية هذا إلى ملاحظة السلبيات الخاصة بالأشخاص من حولهم فقط وعدم الاهتمام بأشياء خاصة بهم. حتى في الحالات التي يشير فيها آخرون إلى أنهم مخطئون ، فسوف يستمرون في الاعتقاد بأنهم يسيئون فهمهم ويريدون الإساءة إليهم.

امتلاك شخصية ثقيلة ليس بالأمر السهل ، لأنك تحتاج إلى تعلم كيفية التحكم في نفسك. في حالات الصراع ، من المفيد أن تكتم مشاعرك لفترة من الوقت وتهتم بما يقوله الآخرون عنك. لا تتسرع في أن تكون وقحًا في الرد أو تقدم الأعذار: كبداية ، من الأفضل أن تستمع بنزاهة إلى انتقادات الآخرين. سيساعد هذا في فهم الصورة التي تطورت في رؤوسهم وكيف يرون هذا السلوك. إذا كانت هذه الصورة سلبية ، فيجب تغييرها.

إدارة العواطف

ولكن الاعتراف بأوجه القصور فيها ليست سوى بداية الصراع ذي الطابع الصعب. غالبًا ما يتعثر الأشخاص في منتصف الطريق ، ويخترعون جميع أنواع الأعذار لأنفسهم. "لا يمكن فعل شيء ، لأن لدي مثل هذه الشخصية" ، كما يقولون. مثل هذا العذر يصبح عالميًا بالنسبة لهم. يستخدمونها في أي حالة نزاع أو لتبرير نقاط الضعف الخاصة بهم.

في الواقع ، ليست الشخصية القاسية عقوبة. تتشكل طوال حياة الشخص. فقط على الشخصية نفسها تعتمد على المكان الذي ستوجه فيه ميولها الطبيعية. على سبيل المثال ، يعلم الجميع أن الأشخاص الذين يعانون من مزاجه الكولي غالباً ما يكونون غير مقيدين وسريع الغضب. لكن حتى أنهم قادرون تمامًا على السيطرة على نوبات العدوان الخاصة بهم.

إذا حرم الغضب من القدرة على التفكير بحذر ، فلا ينبغي للمرء أن يسعى للتعبير عنه في أسرع وقت ممكن. على العكس من ذلك ، تحتاج أولاً إلى تقليل شدة المشاعر قليلاً. للقيام بذلك ، من المفيد استخدام تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق. تساعد الرياضة واللياقة البدنية بشكل جيد للتخلص من الإفراط في الأدرينالين. فعالية خاصة في هذا الصدد هي فنون الدفاع عن النفس.

إذا كان الحبيب هو شخص معقد

الطبيعة الشديدة للرجل ليست اختبارًا سهلاً لكل سيدة. في بداية العلاقة ، عادة لا تظهر نقاط الضعف في الجنس الأقوى بشكل واضح كما هو الحال بعد نهاية فترة باقة الحلوى. عندما يدرك الرجل أن الفتاة لم تعد بحاجة إلى العناية بها من أجل تحقيق رعايتها ، فإنه يبدأ تدريجياً في إظهار وجهه الحقيقي.

في أي زوج ، يبدأ الناس في النهاية بالتعرف على أوجه القصور في بعضهم البعض. لكن العلاقة المعتادة تتميز بحقيقة أن هذه العيوب ، مع بذل الجهد المناسب من الرجل والمرأة ، يمكن التغلب عليها وتسويتها. على سبيل المثال ، إذا ألقى الزوج الجوارب باستمرار ، فهذا ليس بالأمر الحاسم للحياة الأسرية. يمكن للزوجة وضع الصندوق في زاوية أخرى من الغرفة وتقديم حبيبها للعب الكرة الطائرة بمساعدة الجوارب ، في محاولة لرميها على الهدف.

ولكن إذا كانت الزوجة عنيدة وصعبة في طبيعتها ، فستستمر في إثارة النزاعات ، لا سمح الله ، ورفع يده لزوجته ، وهنا ينبغي للمرء أن يفكر جديا في استصواب استمرار العلاقة والمخاطر المحتملة على الصحة والحياة.

حالات أخرى من الناس الشديدة

الأمر نفسه ينطبق على الحالات التي يكون فيها رئيس ذكر له شخصية معقدة. بعد كل شيء ، التفاعل المستمر مع مثل هذا الشخص في العمل ليس أفضل من الحاجة لتحمل الزوج الغريبة في المنزل. لذلك ، يُنصح أيضًا أولئك الذين يرغبون في الحفاظ على التوازن النفسي بتقليل التواصل مع الأشخاص الذين لديهم شخصية صعبة في أي مجال نشاط لديهم للتعامل معهم.

إذا كان أحد الأقارب شخصًا صعبًا ، فالمشكلة هنا تتطلب دراسة أكثر تفصيلًا. قد يكون من الضروري الخضوع للعلاج النفسي المشترك من أجل إيجاد أرضية مشتركة ، وجعل الاتصالات أكثر ليونة. ولكن يجب أن نتذكر شيئًا واحدًا: إذا كان الشخص لا يريد أن يأخذ في الاعتبار مصالح أحبائه ، فمن غير المرجح أن يتأثر بالإقناع.

إذا رفضت الروح قبول هذا الشخص بعيوبه المرعبة - فهذه إشارة إلى أن الوقت قد حان لتغيير بيئتك. لسوء الحظ ، غالباً ما يتعين حذف هؤلاء الأشخاص من الحياة ، لأنهم نادراً ما يتغيرون للغاية.

الشعب السلبي. كيف تتصرف مع عدم كفاية الناس؟ Hamley. كيفية التواصل مع الناس السلبية؟ (يوليو 2019).

يوجد أشخاص صعبون في العمل. يأتون في كل مجموعة ، وبدونهم لا يوجد مكان عمل. تعتمد مدى صعوبة مواجهة شخص ما لك على ثقتك بنفسك وثقتك بنفسك وشجاعتك المهنية في العمل.

يكون العمل مع أشخاص صعبين أسهل عندما يكون الشخص غير سار بشكل عام أو عندما يؤثر السلوك على أكثر من شخص واحد. يكون العمل معهم أكثر صعوبة عندما يهاجمونك أو ينتقدونك سراً أو يقوضون مساهمتك المهنية.

يأتي الأشخاص الصعبون في كل مجموعة متنوعة يمكن تخيلها. يتحدث البعض باستمرار ولا يستمعون أبدًا. يجب أن يكون لدى الآخرين الكلمة الأخيرة دائمًا. بعض الموظفين الافتراضي. ينتقد آخرون كل ما لم يخلقوه. يتنافس الزملاء الصعبون معك على السلطة والامتياز والاهتمام ، والبعض يذهب بعيداً ، ويرعى الرأي الإيجابي لرئيسه - مما يضر بك.

يحاول بعض الموظفين تقويضك ، وتشعر دائمًا أنك بحاجة لمشاهدة ظهرك. رئيسك يلعب المفضلة ، والقواعد الجانبية المميزة عليك ، والأشخاص يشكلون نقرات ويتركونك. الأشخاص الصعبة ومواقف مثل هذه موجودة في كل مكان عمل.

كل شيء مشترك واحد. يجب عليك الاتصال بهم. بغض النظر عن نوع الموقف الصعب الذي تجد فيه نفسك ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع الأشخاص أو المواقف الصعبة.

لماذا لديك للتعامل مع الناس الصعب

ثق بهذا البيان. لن يتحسن وضعك ، ويترك دون مراقبة ، ويزداد الأمر سوءًا.

غير متوقعة ، والصراعات الضرورية هي فقط أقل قليلا وغالبا ما تندلع بشكل منتج فوق السطح في العمل.

في البداية ، يصاب الأشخاص بالصدمة عندما يعاملون بطريقة غير مهنية ، لذلك إذا كنت تأخذ بعض الوقت لفهم ما يحدث لك بالضبط ، فأنت لست وحدك. بمجرد أن تدرك تمامًا ما يحدث ، فإن قرار التعايش مع الموقف على المدى الطويل ليس خيارًا.

سيكون قصير النظر لدرجة أنك لن تكون سعيدًا بدخول العمل كل يوم.

أنت غاضب جدًا ومن الألم لدرجة أن جهودك لحل الموقف أصبحت غير منطقية. من الأفضل التعامل مع شخص صعب مبكرًا ، طالما يمكنك الحفاظ على بعض الموضوعية والسيطرة العاطفية.

في بعض الأحيان ، في الوقت الحالي في علاقتك مع شخص معقد ، يمكنك التراجع والقول إن لا شيء جيد سيأتي من معارضتي لسلوك هذا الشخص الصعب. تأكد من أنك لا تخدع نفسك لتجنب الصراع ، ولكن هناك حالات يمكنك فيها تجنب شخص صعب وتقليل تأثيرها على حياتك العملية. لكن ذلك يعتمد على ظروفك الفردية.

سيناريو الحالة الأسوأ إذا لم تتمكن من التعامل مع الأشخاص الصعبين

إن الشكوى المستمرة من الموظف أو الموقف يمكن أن تكسبك بسرعة لقب المبتكر أو المشتكي ، ويتساءل المديرون عن سبب عدم قدرتك على حل مشاكلك ، حتى لو كان تسامح المدير أو تشجيع الموقف جزءًا من المشكلة.

الأهم من ذلك ، إذا انجذبت إلى صراع دائم في العمل ، فلا يمكنك أن تلوم نفسك فقط على "عدم قدرتك على التعامل مع الموقف كالمهنية الناضجة" ، بل يمكن أن يتم تعليمك كشخص "صعب" ،

من الصعب الهروب من هذا الاختصار ويمكن أن يكون له عواقب وخيمة على حياتك المهنية.

أخيرًا ، إذا ساءت الأمور مع مرور الوقت ، فبإمكان المنظمة ورئيسك أن يزعجك. قد يقرر رئيسك أنك موظف رفيع المستوى يحل محله بسهولة شخص أكثر احترافًا أو متعاونًا وقد تفقد وظيفتك.

اعمل مع أشخاص صعبين في مكان العمل

إذا كنت تعمل لبعض الوقت ، فلديك وظائف تم فيها تجربة كل أنواع الطرق المختلة للعمل مع زميل صعب. لا يعد تقديم ملاحظة مجهولة في صندوق بريد الشخص خيارًا قابلاً للتطبيق.

وضع علبة من مزيل العرق على سطح المكتب لموظف صحي ليس خيارًا مفيدًا أيضًا. يمكن أن تؤدي مقاومة التنمر في الأماكن العامة إلى حدوث كارثة.

لا يمكن أن يؤدي تضمين الأخطاء الميتة في الدرج إلى ترك رئيسك بأي طريقة سوى إطلاق النار عليك. لذلك ، دعونا ننظر إلى طرق أكثر إنتاجية لحل زميلك الصعب.

كيفية العمل بشكل منتج مع موظف صعب

هل أنت متأكد من أنك تحتاج في جميع الحالات تقريبًا إلى العمل بشكل مثمر مع زميلك الصعب؟ حسنا. هذه هي عشر طرق إنتاج يمكنك تعلمها والتواصل مع زميلك الصعب.

  • ابدأ باستكشاف نفسك. هل أنت متأكد من أن الشخص الآخر يمثل مشكلة بالفعل وأنك لا تبالغ في رد فعلك؟ هل واجهت دائمًا صعوبة في نفس النوع من الأشخاص أو الإجراءات؟
    هل هناك قالب لك في تفاعلك مع الزملاء؟ هل تفهم أن لديك أزرار ساخنة يسهل دفعها؟ (نحن نفعل كل شيء ، كما تعلمون). ابدأ دائمًا بالتأمل الذاتي لتحديد أن هدف انتباهك هو فعلًا تصرفات شخص صعب.
  • تعرف على ما تواجهه مع صديق أو زميل موثوق به. العصف الذهني طرق لحل الوضع. عندما تكون هدفًا للهجوم أو يبدو أن رئيسك يدعم الإجراءات المختلة من جانب زميل له ، يكون من الصعب غالبًا تقييم خياراتك بموضوعية. الغضب والألم والإذلال والخوف والقلق من تدهور الموقف هي المشاعر المشروعة.
    انتبه إلى الاتفاقية غير المعلنة التي تنشئها عندما تطلب مساعدة من آخر. أنت توافق على التصرف في حالة عدم موافقتك على الإجراءات ، فهذا سيؤذي الموقف فقط. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بأن تصبح خنجرًا أو شكوى في نظر زميلك.
  • اقترب من الشخص الذي لديك مشكلة في مناقشة خاصة. تحدث مع زميلك عما تختبره في رسائل "أنا". (استخدام رسائل "أنا" هو أسلوب اتصال يركز على تجربتك في الموقف ، بدلاً من مهاجمة شخص آخر أو إلقاء اللوم عليه.) ​​يمكنك أيضًا أن تشرح لزميلك تأثير تصرفاتك عليك.
    كن لطيفًا وممتعًا عند التحدث إلى شخص آخر. قد لا يدركون تأثير كلماتهم أو أفعالهم عليك. قد يتعلمون عن آثارها عليك للمرة الأولى. أو قد يضطرون إلى التفكير في هذا النمط ومواجهته في تفاعلاتهم مع الناس. أسوأ حالة؟
    قد يعرفون تأثيرهم عليك ويتعرفون عليه ، لكنهم يرفضونه أو يحاولون شرحه. لسوء الحظ ، بعض الأشخاص الصعبين لا يهتمون. أثناء المناقشة ، سنحاول التوصل إلى اتفاق بشأن الإجراءات الإيجابية والداعمة في المستقبل. ركز على واحد أو اثنين من الإجراءات التي أضرت بك أو أزعجتك أكثر.
  • المتابعة بعد المناقشة الأولية. لقد تغير السلوك؟ هل حصلت على أفضل؟ أو ما هو أسوأ؟ تحديد ما إذا كان هناك حاجة إلى مزيد من المناقشة. تحديد ما إذا كانت المناقشة اللاحقة ستؤثر. قرر ما إذا كنت تريد الاستمرار في مواجهة الشخص الصعب بنفسك.
    كن صانع سلام. (Решите, как сильно вы хотите заключить мир с другим человеком и насколько вы хотите выполнять свою текущую работу. Определите, испытали ли вы образец поддержки со стороны своего босса.) Если вы ответите «да» на эти вопросы, обсуждение. Если нет, эскалация и переход к следующей идее.
  • Вы можете публично выступить против поведения вашего трудного коллеги. Поговорите с человеком с нежным юмором или легким сарказмом. أو قم بإيماءة جسدية مبالغ فيها - لا ، ليست واحدة - على سبيل المثال ، تحية أو وضع يدك على قلبك للإشارة إلى إصابة خطيرة.
    يمكنك أيضًا أن تخبر شخصًا صعبًا أنك تريده أن يفكر في قصة مهمة عند اتخاذ القرارات أو الكلمات المماثلة التي يتم التعبير عنها بشكل إيجابي ، حسب الموضوع. المواجهة المباشرة تعمل بشكل جيد بالفعل لبعض الناس في بعض المواقف. لا ينجح الأمر في مطالبة أي شخص بالتوقف عن فعل ما يفعله علنًا ، ولكن يمكنك استخدام أساليب مواجهة أكثر إيجابية.
    يعتمد نجاح هذا التكتيك على قدرتك على سحبها. الجميع ليس مضحكا للغاية ، ولكن إذا كان الأمر كذلك ، فيمكنك الاستفادة من فكاك مع زملائك الصعبين.

ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم بها

على الرغم من أنك قد تميل إلى الإصرار على أن رئيسك في العمل عبارة عن خدعة أو أن شركتك لديها قواعد سخيفة ، لا تضيع طاقة ثمينة على أشياء لا يمكنك التحكم بها.

ركز على التحكم في كيفية تجاوبك مع الأشخاص والظروف التي تجد فيها نفسك. بذل جهودًا لإدارة عواطفك والتحدث والاستجابة بشكل مثمر للمشاكل.

وضع حدود صحية

إذا شعرت بالإهانة من قِبل زميل يحتكر لوقتك ، أو إذا كنت غاضبًا من شخص يحاول التحديق في عملك ، فهذه علامة على انتهاك حدودك.

من المحرج التفكير وقول شيء مثل "لن أواصل هذه المحادثة" أو "لقد أنهيت هذا التقرير فعليًا" ، ولكن من المهم وضع قيود على السلوك الذي لن تتحمله.

تشكو فقط لأولئك الذين يمكن أن تساعد

إن التحدث مع زملائك في غضون دقائق يمكن أن يكون ممتعًا ، ولكن تقديم شكوى للأشخاص الذين لا يستطيعون فعل أي شيء لتصحيح الموقف يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

أظهرت دراسة أجريت في عام 2015 أنه عندما اشتكى الموظفون من شخص ما لزميل له ، ساءت مزاجهم بشكل حاد وانخفض نشاطهم لمدة يومين. مناقشة التجارب الصعبة مع زميل له تجعله يتذكر فترة أطول.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التواصل مع شخص ما ، فاتصل بالمشرف أو قسم الموارد البشرية. تحدث إلى شخص يمكنه المساعدة في حل المشكلة إذا لزم الأمر.

استخدم استراحة الغداء بحكمة

لا تأكل الغداء على طاولتك. افعل ما يريح عقلك وجسمك ، وستكون أفضل استعدادًا للعمل بعد العشاء.

وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن أفضل طريقة للإنعاش أثناء استراحة الغداء هي ممارسة تمرينات الذهن. كان لدى الأشخاص الذين مارسوا التأمل الذهن لعدة دقائق خلال وقت الغداء مستوى أعلى من الرفاهية في نهاية اليوم.

إنشاء هذا المخزن المؤقت قد يمنعك من نقل التوتر من مكان عملك إلى منزلك.

الحصول على ما يكفي من النوم وممارسة الرياضة

إذا أسيء لك زملائك أو المشرف عليك ، فإن الأبحاث تشير إلى أنك أكثر عرضة للإساءة إلى أحبائك عندما تصل إلى المنزل.

وفقا لدراسة أجرتها جامعة سنترال فلوريدا ، فإن أفضل طريقة لتجنب الإحباط العائلي هي الحصول على قسط كاف من النوم والتمرين. كان الأشخاص الذين كانوا نشطين بدنياً وحصلوا على قسط كبير من النوم أقل عرضة لسوء معاملة أسرهم بعد تعرضهم للإيذاء من قبل موظف صعب.

ابحث عن صديق

اصنع صديقًا حميمًا في العمل ، وسوف تزيد الرضا الوظيفي بنسبة 25 في المائة. حتى لو لم يتغير أي شيء ، فإن وجود صديق حميم تتحدث معه في الممرات يمكن أن يساعدك على التواصل بشكل أفضل مع عملك.

تحتاج إلى بدء محادثة مع أشخاص من حولك. ولا تخف من مشاركة المعلومات الشخصية أو طرح الأسئلة للتعرف على الأشخاص على مستوى أعمق. يمكن بناء الصداقة الحقيقية في المكتب على أساس التفاهم المتبادل - ما تشاركه خارج المكتب ، وليس فقط على شكاوى مماثلة ضد رئيسه.

ضع خطة خروج

سوف بيئة العمل السامة تتعب لك مع مرور الوقت بغض النظر عن مدى قوتك. قم بإنشاء خطة خروج واضحة تحدد متى وكيف ستغادر.

لذلك إذا كنت لا تحب عملك ، فأنت بحاجة إلى إضاءة في نهاية النفق. بغض النظر عما إذا كنت ستقرر أنك ستختار خيارات أخرى بعد سداد الرهن العقاري الخاص بك ، أو أنك توافق على الاحتفاظ بهذا المكان لمدة عام آخر لمعرفة ما إذا كان يمكنك الانتقال إلى فرع آخر ، فلا تتحمل 40 ساعة من المعاناة كل أسبوع من حياتك.

ابقى قويا

في بعض الأحيان ، يعتقد الناس أن القوة هي التعامل مع أي شيء - حتى في الحالات غير السامة وغير الصحية. لكن الفصل من العمل ليس علامة ضعف. هذا هو في كثير من الأحيان علامة على القوة.

من المهم خلق بيئة مواتية لتنمية القوة العقلية. إذا كان عملك يملأك ، على الرغم من كل جهودك ، غيّر البيئة. يمكن أن يكون الحصول على وظيفة جديدة أو بدء مهنة جديدة هو المفتاح لبناء القوة العقلية اللازمة للوصول إلى أقصى إمكانات.

شاهد الفيديو: كيف تبدأ مشروعك وانت لا تمتلك المال. طرق إيجاد التمويل لأي مشروع استثماري ناجح (كانون الثاني 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send