نصائح مفيدة

10 طرق للشعور بالثقة أثناء الراحة إذا كان لديك أيام حرجة

Pin
Send
Share
Send
Send


دع فتراتك لا تتداخل مع خططك.

ماريا دينيسوفا 5 فبراير 2017

نعم ، هذه ليست الأيام الأكثر متعة في حياتنا. كما نفهمك! إحداث ألم في أسفل البطن ومزاج سيئ ومخاوف أبدية من أن يلاحظ الآخرون شيئًا ما. كيف نعرف جميعا هذا. هل من المستحيل حقا تحسين الوضع؟ حسنًا ، لقد توصلنا إلى شيء ما. وهو بالتأكيد يعمل.

  • تناول الطعام المناسب. يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تخفيف الألم التشنجي. على سبيل المثال ، الموز. تخيل كيف بارد. اجلس وشرع الموز طوال اليوم أو يومين. أو ثلاثة. والشوكولاته الداكنة غنية بالمواد المضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد على استرخاء العضلات ، مما يقلل من الألم.

  • الامتناع عن تناول بعض الأطعمة. على سبيل المثال ، لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصودا. هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ. والكافيين يمكن أن يزيد من آلام التشنج. الأخبار السيئة لمحبي القهوة. ولكن ماذا يمكنك أن تفعل.
  • اشرب الكثير من السوائل. الماء بشكل عام شيء سحري للغاية ، ضروري لجسمنا. انه لامر جيد لكل شيء: للبشرة ، ولتطبيع الأيض ، ولعمل الدماغ. لكل شيء دائما شرب الكثير. وخاصة أثناء الحيض.
  • المضي قدما. نعم ، نعم ، نحن نتفهم أنك تحلم بتجول في سريرك ومشاهدة بعض الهراء على التلفزيون طوال اليوم. ولكن لسوء الحظ ، فإن مثل هذا السلوك لن يخفف من حالتك. من الغريب أن هذا يبدو ، ولكن لتخفيف الانزعاج ، عليك المشي. على الأقل في جميع أنحاء المنزل بضع دوائر.
  • الحصول على قسط كاف من النوم. النوم الطويل ضروري بشكل عام للفتيات في مزاج جيد. وحتى أكثر من ذلك في هذه الأيام. الجسم النائم بائس. وحتى أكثر من ذلك إذا لم يكن الجسم نعسان ، والذي لديه الحيض. حاول أن تنام 8 ساعات على الأقل في اليوم.
  • لا تفرط في نفسك. نعم ، يمكن أن يساعدك الشحن الخفيف على الشعور بشكل أفضل. ولكن الزائد نفسك مع النشاط البدني لا يستحق كل هذا العناء. في هذه الأيام ، عليك ببساطة الاستماع إلى جسمك. بمجرد أن تفهم أنك بحاجة إلى الاسترخاء ، توقف فورًا عن ممارسة الرياضة.
  • استخدام وسادة التدفئة. لقد أنقذ دفء في هذه الحالة أكثر من حياة واحدة ، وهذا ما نخبرك به بالتأكيد. حتى لو لم تكن تعاني من ألم شديد ، فستساعدك وسادة التدفئة على الاسترخاء والشعور بتحسن كبير. بالمناسبة ، هناك وسادات تدفئة يمكن ارتداؤها طوال اليوم تحت الملابس. يمكن أن تجعل حياتك بجدية أسهل.

مجلة ايل جيرل

مجلتكم المفضلة في شكل مناسب

مجلة للفتيات ElleGirl.ru - دليلك إلى عالم الموضة والجمال والقيادة. إذا كنت مهتمًا بخزانة ملابس حديثة ، ومكياج عصري ، وأخبار للأفلام ، وعروض أعمال ، وحياة نجوم ، وعلاقات شخصية وآفاقهم - فإن مجلتكم الافتراضية للفتيات في متناول اليد دائمًا. بنقرة واحدة ستكتشف كيف ستتطور علاقات شخصيات المسلسل ، وكيف تبدو الجهات الفاعلة المفضلة لديك في الحياة الحقيقية ، حيث يمكن رؤيتها في المستقبل القريب ، وما هي الأحداث الشبابية التي تنتظرك ، وكيف تستعد لها وأكثر من ذلك بكثير. لمواكبة أحداث الأزياء ، يكفي قراءة المجلة الأكثر عصرية للفتيات - ElleGirl.ru.

© 2019 ELLEGirl، Hearst Shkulev Publishing / Hirst Shkulev Publishing LLC. جميع الحقوق محفوظة.

أدرج النشاط البدني في عطلتك

يمكن للتمارين الخفيفة أن تخفف الألم المرتبطة بالحيض ، لأن جسمك يحسن الدورة الدموية في هذه العملية. يمكن أن يكون هذا هرولًا خفيفًا على طول شاطئ البحر لبدء يوم جديد تمامًا ، أو جلسة مسائية لليوغا المهدئة. بطريقة أو بأخرى ، تحتاج إلى دمج النشاط البدني في روتينك اليومي. إذا شعرت بألم أقل مرتبط بفترة الدورة الشهرية ، فستشعر بمزيد من الثقة وستكون قادرًا على فعل كل ما تريد ، دون السماح لطبيعة جسمك بتدمير عطلتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني مفيد لجسمك ككل ، وبالنظر إلى حقيقة أن معظم الناس ينسون النظام الغذائي والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خلال العطلات ، سيكون من الجيد جدًا الحفاظ على لياقتهم البدنية.

كن حذرا عند اختيار ثوب السباحة.

بدأت دورتك الشهرية ، والآن تشعر بالفزع لانتظار اللحظة التي تحتاج فيها إلى الظهور على الشاطئ في البيكيني. ليست هناك حاجة للذعر ، فأنت بحاجة فقط إلى أن تراعي عند اختيار ثوب السباحة الخاص بك. الخيار الواضح ، بالطبع ، هو اللون الأسود ، ولكن الألوان الداكنة الأخرى رائعة أيضًا في حالة حدوث شيء غير متوقع. إذا كنت لا تزال غير مرتاح ، فارتدي عباءة الشاطئ أو القميص لتجعلك تشعر بمزيد من الثقة. تذكر أنك في الواقع لا تجذب انتباه جميع الأشخاص على الشاطئ ، لذا لا تخف من حدوث شيء لك. إذا كنت تستعد لهذا ، فلن يلاحظ أحد أي شيء.

جعل تصفيفة الشعر لقضاء العطلات

تقول العديد من النساء أن شعرهن يصبح زيتيًا قليلًا قبل الحيض. والسبب هو ارتفاع مستويات الطرخون الذي يرتفع قبل بدء الحيض ، مما يؤدي إلى تحفيز إنتاج الدهون عن طريق الجلد. لا يوجد أي شيء في مكافحة الدهون ، فأنت بحاجة فقط إلى قبول وجودها واختيار تصفيفة شعر مختلفة لقضاء عطلتك. على سبيل المثال ، قم بتصنيع أسلاك التوصيل المصنوعة ، لأنه إذا قمت بإزالة الشعر من الوجه والكتفين ، فسوف يتيح لك ذلك زيادة الحرارة في الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قررت أن تصفيفة الشعر الذي لم تجربه من قبل ، فسوف يكون لديك انطباع آخر عن عطلتك. سيتيح لك ذلك أن تشعر بثقة إضافية في نفسك ، وسوف يكون مفيدًا دائمًا في مثل هذه الحالات.

اختيار حجم مناسب

تحدث حالات الطوارئ عادة لأن المرأة تختار وسادة أو وسادة بالحجم الخطأ أو إذا كانت تنسى تغييرها. تأكد من اختيار الحجم المناسب. تقوم معظم الشركات المصنعة بإنتاج فوط وسدادات قطنية بأحجام مختلفة ، وبعضها لديه دليل خاص يسمح لك باختيار الحجم الذي تحتاجه. لذلك مع هذا يجب أن لا يكون لديك أي مشاكل.

احمل كل ما تحتاجه للطوارئ

إذا ذهبت إلى مكان ما طوال اليوم خلال عطلتك وشعرت ببعض القلق من ذلك ، اصطحب معك طقم الطوارئ معك. يمكنك حتى أن تأخذ عبوة خاصة للمسحات والوسادات المستخدمة إذا كنت خائفًا من أنك لن تجد مرحاضًا عامًا واحدًا على طول الطريق. بطريقة أو بأخرى ، يجب أن يكون لديك دائمًا كل ما تحتاجه معك ، لأنك ستشعر بمزيد من الثقة ، وستتمكن أيضًا من التخلص من أي مواقف محتملة غير سارة دون إفساد مزاجك.

ارتداء الملابس ملفتة للنظر

تفضل الكثير من النساء أثناء الحيض ارتداء ملابسهن الأكثر راحة والاسترخاء فقط. ومع ذلك ، يجب أن لا تستسلم للإغراء. ضع ملابسك المفضلة التي تشعر فيها بالرضا ، بحيث يمكنك التأكد من أنك لست بحاجة إلى التضحية بمظهرك لمجرد أنك بدأت دورتك الشهرية. تذكر أن الحيض لا يحدد شخصيتك. نعم ، إنها تؤثر على مستوى الهرمونات في جسمك ، لكنك لا تزال شخصًا وشخصًا ، لذلك لا تدع الطبيعة تهزم عقلك وتستمر في العيش حياة طبيعية دون ذعر.

كل الحق

حاول ألا تطلب وجبات غنية بالدهون المشبعة عندما لا تأكل في المنزل ، لأن هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من حدة الألم المرتبط بالدورة الشهرية. بدلا من ذلك ، يجب أن تركز على الفاكهة. على وجه الخصوص ، الموز جيد جدًا ، حيث أنه مليء بفيتامين ب6 والبوتاسيوم ، بفضله يمكنك تجنب الشعور بالانتفاخ وتشنجات العضلات. التغذية السليمة خلال العطلات هي مفتاح النجاح بعد الانتهاء. كثير من الناس يعودون من عطلة في حالة بدنية سيئة ، والحصول على بضعة جنيهات. يمكنك العودة من عطلة في حالة ممتازة ، بغض النظر عن ما.

مكافحة الانتفاخ

عندما يكون جسمك يعاني من الجفاف ، فإنه يحاول الاحتفاظ ببعض الماء على الأقل في جسمك ، مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ أكثر عندما تجرى دورتك الشهرية. تأكد من شرب كمية كافية من الماء لطرد السموم من الجسم ، وكذلك تزويده بالسوائل.

جرب شيئا جديدا

لا ينبغي أن يمنعك الحيض من التسلية وتجربة أنشطة جديدة ، لذلك يجب ألا تجلس في المنزل أو في غرفة الفندق طوال الوقت. افعل شيئًا لا تفعله عادة. قل نعم للتجارب الجديدة وسيؤدي هذا على الفور إلى زيادة ثقتك بنفسك. لا تدع دورتك الشهرية تعترض طريق عطلتك ، حتى لا تضطر بعد ذلك إلى الأسف على ما لم تفعله بينما تستطيع.

فكر في بشرتك

استعملي واقيًا من الشمس غير دهني جدًا لتجنب الطفح الجلدي الذي قد يظهر نتيجة لحقيقة أن بشرتك تصدر المزيد من الزهم أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، يكون هذا الكريم أكثر متعة عند تطبيقه ، كما أنه يجمع جيدًا مع الماكياج ، مما يعني أن الأساس وجميع مستحضرات التجميل الأخرى لن تطفو عند التعرض لأشعة الشمس.

شاهد الفيديو: كيف تفهم قطتك بشكل أفضل (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send