نصائح مفيدة

أشعر بالوحدة - الأسباب المحتملة والحلول لهذه المشكلة

Pin
Send
Share
Send
Send


إذا كان الشخص يشعر بالوحدة ، فيجب القيام بشيء عاجل. قد تؤدي الإقامة الطويلة في حالة من الاكتئاب والكئيب والحزن إلى اكتئاب طويل ، ومشاكل في التواصل مع الناس من حولنا ، وفي بعض الأحيان إلى أفكار انتحارية. لن يتم حل المشكلة بمفردها ، لذلك من الضروري إجراء محاولات للتخلص من الشعور بالوحدة لوحدك. يمكن أن تساعد نصيحة علماء النفس ، وكذلك الاستعداد لتغيير نمط الحياة ، في هذا.

يمكن أن يتخذ الشعور بالوحدة أشكالًا مختلفة ، لذلك من المهم تحديد كيف يتجلى ذلك في مزاج كل فرد. تحتاج إلى إجابة نفسك على السؤال عن المدة التي تستغرقها هذه الحالة ، سواء كانت ثابتة أو دورية ، ما إذا كان يؤثر على الحياة الاجتماعية لرجل أو امرأة.

ما 12 كلمة سرية - من يمكن أن يقع بسرعة في حب رجل؟

في ماذا سر هذه الكلمات؟ اضغط على الزر وشاهد الفيديو حتى النهاية.

انقر وتعلم
يمكن تقسيم الوحدة بشكل مشروط إلى نوعين:

  1. 1. عاطفية. ويتميز بوجود القلق واليأس والفراغ في الروح. من الصعب على الشخص التواصل مع شخص ما ، وغالبًا ما يكون هذا هو السبب في غياب الأصدقاء المقربين في البيئة. كما يتم تجنب المرأة أو الرجل العجوز بكل طريقة ممكنة ، وأحيانًا بدون علم.
  2. 2. الاجتماعية. يختلف ذلك في بيئة مألوفة ، لا يمكن للشخص مقابلة شخص ما أو العثور على أصدقاء أو النصف الثاني. غالبًا ما يحدث هذا الشرط عند الانتقال إلى مكان جديد ، أو تغيير وظيفة أو مؤسسة تعليمية.

إذا كان هذا الشعور يزعج الشخص ، ويجعله يشعر بالقلق ، ويبكي ، ويحرم نفسه من الثقة بالنفس ، فمن الضروري استشارة أخصائي. بدون استشارة طبيب نفساني ، سيكون من الصعب للغاية التعامل مع حالتك.

إذا تم التعبير عن الشعور بالوحدة لدى الشخص في غياب الأصدقاء أو المقربين أو صديق الروح ، فمن المستحسن عدم التركيز على الأفكار حوله. النصائح العملية التالية يمكن أن تساعد في هذه الحالة:

  • تغيير المشهد. من المهم أن تجد شيئا جديدا ومثيرا للاهتمام لنفسك. ليس من الضروري التنقل أو تغيير الوظائف أو مغادرة منطقة الراحة المألوفة تمامًا. ولكن ينبغي للمرء على الأقل في بعض الأحيان أن يخفف من الروتين الروتيني بالمشي وزيارات إلى أي مؤسسة والسفر والرحلات.
  • هوايات جديدة. لتخليص نفسك من الشعور المتزايد بالوحدة ، تحتاج إلى القيام بشيء ما. يمكن أن يكون القراءة والرياضة والرسم وما شابه ذلك. سوف تجعلك هواية التركيز على العملية ويخلصك من الأفكار الحزينة.
  • قابل الناس. حتى لو لم يكن من الممكن قبل ذلك بناء صداقات قوية أو علاقات رومانسية ، فأنت بحاجة إلى المحاولة مرة أخرى. على الإنترنت ، يمكنك أن تجد أولئك الذين يعانون أيضًا من الشعور بالوحدة. يوصى بقضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأقارب.

إعادة التفكير في وضعك الحالي يمكن أن يساعد أيضًا في حل المشكلة. هناك إيجابيات وسلبيات في كل شيء ، حتى وحده. على سبيل المثال ، تتمتع المرأة أو الرجل بوقت فراغ كبير يمكنك قضاءه لصالحك الخاص. الرجل حر في قراراته ، ولن يضطر إلى التكيف مع مصالح شخص ما. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء دائرة اجتماعية من نقطة الصفر من خلال التفكير في نوع الأشخاص الذين ترغب في رؤيتهم بجوارك في المستقبل.

يجب النظر في مسألة الشعور بالوحدة بشكل مختلف إذا كانت الفتاة أو الرجل في علاقة بالفعل. هذا الشرط هو سمة لكثير من الناس الذين لديهم عائلة أو متزوجين. الزوج والزوجة في بضع سنوات قادران على فقدان الاهتمام ببعضهما البعض والتوقف عن تجربة المشاعر السابقة.

إذا كان الأمر سيئًا ، أو مملًا مع شريك أو شريك ، وشعر الشخص بأنه غير ضروري ، فإن استمرار هذه العلاقة في أغلب الأحيان لا يكون منطقيًا.

لا يمكن تصحيح كل شيء إلا إذا كان الزوجان مدركين لمشكلتهما الشائعة ، والناس مستعدون للتغيير من أجل رفيقهم. هناك عدة طرق للقيام بذلك:

  1. 1. يجب أن يكونكن مهتمًا بأفكار ومزاج صديقتك أو الشاب. إذا رأى شريك أو شريك مصلحة في نفسه ، فسيتصرف بنفس الطريقة. الحديث التقليدي من القلب إلى القلب سيساعد الزوجين على الوثوق والثقة ببعضهما البعض.
  2. 2. تحتاج إلى قضاء بعض الوقت حتى يكون مثيرا للاهتمام لكليهما. المصالح المشتركة سوف تقرب الرجل والمرأة من بعضهما البعض وستسمح لهما بالنظر إلى بعضهما البعض بعيون مختلفة.
  3. 3. إذا كان ذلك ممكنا ، ينبغي تجنب حالات الصراع السلبية. من المحتمل جدًا أن يتحرك الشركاء بعيدًا لهذا السبب على وجه التحديد. إذا كان هناك انسجام وفهم وسلام بين الزوجين ، فسيرغب كل شخص بنفسه في الاقتراب وسيظهر المبادرة في هذا الصدد.

لا تنسى المساحة الشخصية لرفيقك. الشخص غير ملزم بتكريس كل وقت فراغه لحبيبته أو حبيبته. لا يمكنك أن تطلب من رجل أو امرأة أن يكون له وجود دائم في مكان قريب.

الشيء نفسه ينطبق على الصداقات. ليست هناك حاجة لالتماس انتباه الناس بكل الوسائل المتاحة ، وأقل باللوم عليهم في اللامبالاة. إذا كنت تريد التعليق بطريقة أو بأخرى على هذا الأمر ، فمن الأفضل أن تقدم لشخصًا مزيدًا من الوقت مباشرة لقضاء معًا.

ما 12 كلمة سرية - من يمكن أن يقع بسرعة في حب رجل؟

في ماذا سر هذه الكلمات؟ اضغط على الزر وشاهد الفيديو حتى النهاية.

عن الوحدة

الوحدة هي واحدة من أكثر المشاعر غير السارة. خاصة إذا كنت تواجه ذلك أثناء وجوده في الحشد. هذه عقبة أمام السعادة يجب التغلب عليها. بعد كل شيء ، الوحدة تكبت قوتنا الداخلية ودوافعنا. الرجل لا يجد السعادة في الأشياء الصغيرة ؛ فهو يرى في كل شيء سلبيًا فقط. في مثل هذه اللحظات الرهيبة ، يبدو أن العالم كله ضدك.

نحن نقدم لتعلم التخلص من الشعور بالوحدة معا.

اقبل نفسك

تحتاج أولا إلى العمل على نفسك.

لماذا أشعر بالوحدة؟ ربما يكون هذا بسبب تدني احترام الذات ، وعدم الرغبة في الذهاب إلى المجتمع ، مع الشك الذاتي ، والخوف من الدخول في علاقات مع الناس؟ السبب في كل هذه المشكلات هو أنك لم تتصل بنفسك. بالطبع ، هذه عملية طويلة تتطلب الصبر والقوة. يمكن أن يساعدك عالم النفس في ذلك. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الاستغناء عنها ، فابدأ في تطوير قدراتك. قم بالتسجيل للرقص أو اشترك في صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة أو اذهب إلى مدرسة فنون أو موسيقى. أنت متأكد من أن تجد نفسك في أي نشاط!

اسأل الأسئلة الصحيحة.

لاكتشاف الخطأ فيك ، عليك أن تسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي أفتقده بالضبط لأتوقف عن الشعور بالوحدة؟". من خلال الإجابة عليه بأمانة قدر الإمكان ، ستفهم ما يجب القيام به لحل المشكلة.

  • ربما تشعر بالوحدة بسبب الانتقال إلى مدينة أخرى وتفتقر إلى أولياء الأمور؟ قم بتنظيم الرحلات إلى منزلك كلما كان ذلك ممكنًا ، وقم بالاتصال والدردشة مع الأقارب.
  • ربما تشعر بالضيق حيال فقد حيوانك الأليف المفضل؟ تجعل نفسك صديقا جديدا.
  • ربما كنت تفتقر إلى المغازلة والرومانسية والحب؟ حاول النظر إلى الأشخاص من حولك. ربما في الزحام والضجيج كنت قد نسيت فقط أنك تريد بناء علاقة.

ماذا تفعل إذا كنت تشعر بالوحدة؟ التواصل وإجراء حوار مع نفسك. بهذه الطريقة فقط يمكنك القضاء على المشكلة.

نحن نفكر بإيجابية

واحدة من مشاكل الوحدة هي السلبية التي نحن أنفسنا اللحاق بها. اشعر بالفرق:

  1. "لا أحد في المجموعة يفهمني."
  2. "لم أجد أصدقاء في هذه المجموعة بعد ، لكنه مؤقت".

أوافق ، فهذان بيانان مختلفان تمامًا. وأفكارنا تؤثر على مزاجنا. فلماذا التفكير بطريقة سلبية ، إذا كان يمكنك إعادة صياغة الفكر ، مضيفا الألوان الزاهية؟

هناك طريقة جيدة لبدء التفكير بشكل إيجابي تتمثل في تهيئة بيئة يسود فيها جو من الخير والحب ، ولا يفكر الناس سلبًا.

نفهم أن هذا مجرد شعور

لماذا تغرق في الألوان السلبية والحياة السوداء ، إذا كنت تستطيع فهم حقيقة واحدة مهمة؟ كالتالي:

  • فهم أن الشعور بالوحدة هو مجرد شعور.
  • في كثير من الحالات ، هو عابرة وغير مستقرة.
  • الوضع قابل للتغيير.
  • هذه المشكلة هي فقط في رأسك.
  • ويمر إذا كنت تتصرف بشكل صحيح.

عارض أفكارك وسوف ترى كيف سيتغير الواقع للأفضل.

احتل نفسك

لماذا يشعر الشخص بالوحدة؟ في كثير من الأحيان يتم تحديد هذا بالتحديد بالملل. فكر في نفسك: في أي لحظات يأتي الشعور بأنك وحدك؟ إذا كنت تفهم أنك تشعر بأنك طبيعي تمامًا خلال أي عمل ، فلا تقلق: تم حل مشكلتك.

خذ شيئا بنفسك. أكثر مكرسة للدراسة ، والعمل ، وتطوير الذات. قراءة ، والسفر في كثير من الأحيان ، وتعلم اللغات الأجنبية ، وبدء الطبخ ، والحياكة أو الخياطة ، وتعلم ركوب الدراجة أو لوح التزلج ، والاشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، والمشي مع كلب صديق ، والذهاب إلى الحديقة والتقاط صور للمحيط. بشكل عام ، في الواقع ، هناك الكثير من الدروس. ويمكنهم جميعًا أن يصرفوا انتباهكم عن الأفكار السلبية.

الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

ربما ، يرغب الجميع في قضاء جميع الأيام في المنزل لمشاهدة التلفزيون ومشاهدة برامجهم التلفزيونية المفضلة. لكن بهذه الطريقة لن تقوم أبدًا بتطوير المهارات الاجتماعية.

ابحث عن أماكن جديدة تريد قضاء بعض الوقت فيها: المتاحف والحدائق والسينما والسيرك والمسرح والمعارض والدوائر الأدبية. بهذه الطريقة ، سوف تقوم بتوسيع دائرتك الاجتماعية وربما تتعلم شيئًا مهمًا. في الواقع ، بفضل التواصل نعتمد تجربة الآخرين وسماتهم الإيجابية. كثير من الناس يرفعوننا ويحفزون ويضعون العنان الذي سعينا وراءه طوال حياتنا. غيِّر البيئة ، وستلاحظ على الفور كيف تبدأ الوحدة بالانسحاب.

مشاركة الحالة

لا تخف من الانفتاح والتحدث عن مشاعرك وعواطفك. ابحث عن شخص تثق به ، وشارك حالتك معه. ربما كان المحاور الخاص بك في نفس الموقف مثلك ، وبالتالي سوف يخبرك بكيفية العثور على مخرج.

في حال لم يكن لديك صديق مقرب ، اكتب عن مشكلتك في المنتديات المناسبة. بالتأكيد سوف تجد الدعم اللازم والتعاطف.

إذا كنت تعتقد أن الجميع في مظهرك يدرك أنك حزين ، فغالبًا ما يكون هذا غير صحيح. من الأفضل أن تخبر أحداً عن تجاربك. سوف تشعر بالتأكيد أفضل!

إيلاء الاهتمام للعائلة

اتصل بوالديك أو أقربائك الآن. في بعض الأحيان ، يمكن لمكالمة واحدة أن تبتهج لك. من يدري ، ربما ستتم دعوتك للزيارة ومن المؤكد أنه من السهل عليك أن تدرك أن شخصًا ما يحتاجك؟

علاوة على ذلك ، فإن الوالدين هم من سيقبلونك ويفهمونك ويدعمونك دائمًا. هناك احتمال أنهم لا يعرفون حتى عن حالتك. تأكد من إخبار أحبائك بما يزعجك. إن عواطفهم ودعمهم صادقون ، ولا يتعين عليك أن تشعر بالصيد.

العثور على أصدقاء عن طريق المصالح

لا يوجد شخص ليس لديه هواية واحدة. تمت مشاهدة فيلم واحد على الأقل ، وقراءة كتاب واحد - ويمكنك بالفعل العثور على أرضية مشتركة مع المحاور.

الإنترنت مورد رائع للعثور على الأصدقاء. ابحث عن النوع الخاص بك. ربما كنت تعيش مرة واحدة في نفس المدينة أو ذهبت إلى نفس المسبح؟ هذه طريقة رائعة للبهجة عندما يشعر الشخص بالوحدة.

ربما ، صداقات قوية - وهذا هو مفتاح السعادة. أين نحن دون الدعم والحب والمودة وتلقي العواطف الإيجابية؟

ماذا عن الحيوانات الأليفة؟

كثير من الناس ، الذين يعيشون بمفردهم في شقة ، خاصة شراء كلب ، القط ، الهامستر ، الببغاء. بعد كل شيء ، لديك دائما شخص ما للتحدث معه. سوف تعتني بالحيوانات الأليفة ، وتتغذى ، وتشرب ، وتنظيفه. هذه بالفعل دروس جيدة يمكن أن تصرفك عن الوحدة.

علاوة على ذلك ، ما الذي يمكن أن يكون أفضل من اللحظة التي يأتي فيها حيوانك المحبوب إلى ركبتيك أو يسأل بين ذراعيك؟ عندها ستفهم أنك محبوب ولا يوجد سبب للغرق في العزلة. بعد كل شيء ، لقد وجدت صديقا موثوقا به.

عبر عن نفسك

هل تريد أن تُسمع وتُفهم ، لكنك تخشى التحدث إلى الناس؟ لماذا لا تحتفظ بمذكرات شخصية حيث يمكنك وصف حالتك؟ حتى تتمكن من فهم نفسك وفهم من أين تنشأ مشاعرك.

مساعدة الآخرين

من أجل الحصول على الدعم ، تحتاج إلى اتخاذ بعض الإجراءات. ساعد أصدقاءك: اجلس مع طفلهم. ثم يستطيع والديه أخيرًا الذهاب إلى السينما. قم بالسير مع كلب صديقك بينما تستعد للامتحان. امسك باب السوبر ماركت عندما تدخل جدتك المتجر.

أداء مثل هذه الإجراءات ، أنت تدرك أن هناك من يحتاج إليك. دون مساعدتكم ، فإن كل هؤلاء الناس لن يكونوا سعداء.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشجيع العمل الجيد. ربما في المرة القادمة التي يدعوك فيها أصدقاؤك أيضًا إلى الأفلام ، سوف يساعدك أحد الأصدقاء ، وفي سن الشيخوخة يمسكون الباب وينتظرون حتى تدخل.

أنت لست وحدك في تجاربك

كيف تتوقف عن الشعور بالوحدة؟ ربما تجد أشخاصًا يعانون من نفس الحالة التي تعاني منها. تذكر أنك لست وحدك في حقيقة أن هناك شخصًا آخر محزن في مكان آخر في العالم. ولكن ماذا لو اتحدت ، وبدأت في دعم بعضكما البعض ، واعتني بهما واهتماما؟

هناك العديد من المنتديات على الإنترنت مكرسة للوحدة. حاول أن تجد نفسك صديقًا أو حتى صديقًا للروح. من يدري ، ربما يفتقدكما الحب فقط؟

الشعور بالوحدة في الزواج

"أخيرًا ، لن أشعر بالوحدة" ، تفكر قبل أن تتزوج ، ثم تدرك أنك مخطئ. لماذا يحدث هذا؟

تشعر العديد من الزوجات بالوحدة مع زوجهن. وعلاوة على ذلك ، في الزواج ، وهذا الشعور هو أكثر حدة بكثير.

ما الذي يمكن أن يثير الشعور بالوحدة؟

  • عمل زوجها.
  • عمل الزوجة.
  • هوايات جديدة لزوجها.
  • ولادة طفل ، الخ

كل هذا يصرف انتباه الشركاء عن الحياة الأسرية ، كما لو أنهم لم يشاركوا فيها. لم تعد الزوجة أو الزوج منتبهة للغاية لبعضها البعض. تبدأ في الشعور بأنك جيران أكثر من الأزواج. كيف ننقذ الموقف؟

  1. لا تخافوا لفتح شريك حياتك. التحدث معه. أخبرنا عن تجاربك. ربما البعض منكم لم يعرف عنها. التحدث بهدوء ، والاستماع إلى بعضهم البعض ، لا تقاطع الخطاب واحترام المحاور. الشيء الرئيسي هو أن نتحدث عن المشاعر دون لوم.
  2. تذكر ما وحدك من قبل. حاول تجديده. إذا كنت من محبي الأفلام ، لكنك توقفت عن الذهاب إلى السينما بسبب ولادة طفل ، فاطلب من أمك رعاية حفيدها. تسليط الضوء على ليلة واحدة ، وقضاء ذلك معا. شاهد فيلمًا وتذكر ما أحببته.
  3. إذا كان لدى شريك هوايات جديدة ، فلا تخجل منها. محاولة فصلها. لذلك سيكون لديك مواضيع مشتركة.
  4. فكر في تقاليد العائلة أو اصنع تقاليد جديدة. لا شيء يوحد عائلة مثل المشي لمسافات طويلة أو نزهة أو مخرج مشترك إلى مطعم أو رحلة إلى البحر.

تحذير

لا تعتقد أن المواد غير القانونية أو الكحول سيوفر لك الشعور بالوحدة. لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة وإنشاء مجموعة من المشاكل الجديدة.

حاول اتخاذ جميع الخطوات التي وصفناها سابقًا. إذا لم يساعدك شيء ولم تتغير حالتك الاكتئابية للأفضل لفترة طويلة ، فيجب عليك استشارة أخصائي على الفور. على سبيل المثال ، إلى طبيب نفساني. جنبا إلى جنب معه ، سوف تفهم بالضبط لماذا تشعر مثل هذه المشاعر ، وكيفية التعامل معها.

الشعور بالوحدة: مجموعة متنوعة من التفسيرات

نوقشت ظاهرة الشعور بالوحدة من قِبل أشخاص من نفس الوقت عندما أصبحوا مهتمين بمسألة الروح البشرية والشخصية. بالنسبة للبعض ، يتجسد ذلك في غياب شريك الحياة ، حيث يعتبر شخص ما الناس وحيدا ، ولديهم عدد قليل من الأصدقاء ، وغيرهم من الناس لفهم الوحدة باعتبارها حالة ذهنية خاصة لا تعتمد على كثافة الاتصالات مع الآخرين.

ما رأي علماء النفس في هذا؟ أتباع سيغموند فرويد العظيم يعرضون علينا التمييز بين المفاهيم مثل العزلة والوحدة. في الحالة الأولى ، نتحدث عن "حالة ذهنية" طبيعية تنشأ نتيجة لغياب شخص ما في بيئتنا. الوحدة هي حالة دائمة لا يمكن التغلب عليها وترتبط بوجود شخصية الأنانية والنرجسية والعداء. جذور هذا ، كقاعدة عامة ، هي في مرحلة الطفولة العميقة ، عندما يكون الطفل في حاجة ماسة إلى الألفة مع الوالدين ، وهذا لسبب أو لآخر غير راض.

ينظر علماء النفس الذين يعتبرون كل شخص فريدًا وغير منصف إلى الوحدة التي يجدون أنفسهم في العالم دون دفاعهم النفسي المعتاد. على سبيل المثال ، كان الشخص غاضبًا من الآخرين طوال حياته ، ولهذا السبب ، ليس لديه أصدقاء على الإطلاق. لقد فهم ذلك وتخلّى عن سلوكه المعتاد ، وفي الوقت نفسه وجد نفسه في موقف ضعيف جدًا. يبدو له أنه لا يستحق الحب وعلاقات جيدة مع الآخرين. الخوف الذي سيكون مؤلما الآن هو الذي يجعل تجربة الوحدة أكثر حدة.

ويعتقد أنه لا يوجد تعريف عالمي للوحدة. كل شخص يواجه هذه الحالة بشكل مختلف ، ولا يمكن لأحد فعل ذلك من أجل شخص آخر. في الوقت نفسه ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الشعور بالوحدة لديه بعض السمات المشتركة ، على سبيل المثال ، الشمولية والنزاهة والشمولية. ويتميز الغمر الكامل في حد ذاته. ولهذا السبب تكتسب بعض المعرفة الجديدة عن روحك. من المستحيل الحصول عليها بطريقة أخرى إذا كنت على اتصال دائم بشخص ما.

في عالم اليوم ، غالبا ما يشعر الناس بالوحدة. Большие пространства мегаполисов, казалось бы, должны препятствовать этому – но нет! Наоборот, находясь в толпе, человек чувствует одиночество все чаще и чаще. Социологи связывают это с ослаблением связей в различных группах, таких как семья или соседи по дому.إذا كنا نعرف قبل كل شيء تقريبًا عن الأشخاص القريبين منا ، فليس من النادر جدًا أن لا نسمع "مرحباً" من صديق يمر. لقد اعتدنا على التواجد في شققنا الخاصة ، كما هو الحال في المصارف ، وعدم رؤية أي شخص من حوله وعدم معرفته وعدم تجربة الحاجة إلى التواصل معه.

أكثر 10 أسباب شائعة للوحدة

يرتبط الشعور بالوحدة بشكل مباشر بحالتنا العاطفية. في النهاية ، ما الذي يمنع الشخص من التمتع بحريته والتمتع بالاستقلال وسعادته؟ ولكن هذا ليس هو الحال مع الجميع. غالبًا ما نواجه توترنا وحزننا وتهيجنا في جميع أنحاء العالم. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للنساء اللواتي ليس لديهن رجل محبوب. قبل أن تفهم كيفية التخلص من الشعور بالوحدة ، تحتاج إلى فهم الأسباب التي تسبب ذلك.

    شك-النفس

غالبًا ما تفشل في تحديد سبب شعورك بالوحدة. في هذه الحالة ، على الأرجح ، يكون بداخلك. إذا شعرت الفتاة بعدم الأمان ، فهي ببساطة لا تستطيع أن تقدم نفسها بشكل مناسب عند مقابلة رجل. يمكن أن يمنعها الشعور بالنقص من الانفتاح. بالطبع ، سيكون أمرًا مضحكًا وسخيفًا للغاية إذا ابتسمت ، أو سمح الله ، نكتة! من الواضح أن كل شخص لديه عيوب موضوعية - على سبيل المثال ، توقفت عن مراقبة نفسك ، وشخصيتك "غير واضحة" - وهمية. لذلك ، حان الوقت للتوقف عن القلق بشأن هذا الأخير! نسيانهم ، يمكنك الحصول على فرصة للقاء شريك حياة جديرة وأصدقاء جدد.

مجنون في موضوع واحد

هناك أشياء تستحق المناقشة بشكل حصري مع النساء: الملابس والأحذية وصالونات التجميل وحفاضات الأطفال والأزواج غير المخلصين. بالطبع ، يمكنك مناقشة مع صديق أو صديقك نظامًا جديدًا من الأكل الصحي الذي أعجبك - من الممكن أن تجد في شخصه شخصًا متشابهًا في التفكير. لكن المحادثات اليومية حول نفس الموضوع يمكن أن "تدمر" دماغ أي رجل عاقل. إنهم مهتمون أكثر بكثير بعمل أو تجربة شيء ما ، بدلاً من قضاء ساعات في مناقشة أصغر الفروق الدقيقة في جميع اتجاهات الموضة لهذا العام. وحتى أكثر من ذلك ، لا تخبرهم عن تكاليف فستانك الجديد!

دائرة ضيقة من الأصدقاء

لا تذهب إلى أي مكان ولا تريد أن تفعل أي شيء من أجل الاتصال بأشخاص من حولك. الخيار ، بالطبع ، هو اختيارك ، ولكن إذا انسحبت فقط لنفسك وشقتك ، فلن يتحقق شيء جيد. لا أحد تقريبا مهتم بـ "تحريك" شخص لا يريد أي شيء. احكم على نفسك ، هل تتصل بصديقة للمرة العاشرة في مقهى رفض بالفعل تسع اجتماعات؟ بالتأكيد لا. من أين تأتي الاتصالات إذا كنت أنت نفسك لا تسعى لذلك؟ ربما تكون مسألة خجل أو كسل طبيعي ، ولكن فقط من خلال التغلب عليها ، يمكنك أن تتعلم كيف تتخلص من الشعور بالوحدة.

إذا كنت تعتبر كل الناس على كوكب الأرض شرًا ، فليس من المستغرب أنهم لا يريدون التواصل معك! لا أحد يهتم بالرجل الذي يرى كل شيء في ضوء أسود ويعتقد أن الرجل ذئب للإنسان. الأمر نفسه ينطبق على العلاقات مع الرجال: إذا كنت تعتقد أن جميعهم يصنفون على أنهم أبقار ، فستكون كذلك.

وجهة نظر عكس أيضا لا يبشر بالخير. غالبًا ما يخاف الناس عندما يرون المثابرة المفرطة في التواصل. يبدو لهم أن بعض الحيل مخبأة في هذا ، وأنهم هم أنفسهم يرون "البادئ" بعيدًا عن الضوء المواتي. خاصة الرجال: بالنسبة لهم ، فإن المناقشة في اليوم الثالث من تفاصيل حفل زفاف المستقبل وأسماء الأطفال المحتملين للموت متشابهة.

التواصل مع الدراية ليس أمرًا مثيرًا للاهتمام لأي روح حية. يحب الشخص أن يشعر بقيمته الخاصة ، وإذا لم يحصل على هذا ، يصبح حزينًا. ما رأيك ، هل سيسعى شريكك إلى الشخص الذي يجلب اتصالاته فقط الحزن وخيبة الأمل في نفسه؟ هذا صحيح ، هذا ليس كذلك. إنه لأمر رائع أن تكون جميلاً وأنيقًا ، لكن الناس الآخرين يريدون أيضًا أن يشعروا بوضعهم ، وفي العلاقات بين الرجل والمرأة ، يظهر هذا عادة في توقعات باهظة من شريك: ليموزين أبيض ، مطاعم باهظة الثمن ، عطلات في الجزر وباقات من مئات الورد - فقط عدد قليل منهم قادرون على ذلك ، ولكن صفاتهم الإنسانية لا تزال لغزا. لذلك ، من أجل مصلحتك الشخصية ، من المفيد إيجاد توازن بين كرامتك وموقفك تجاه الأشخاص من حولك.

لا أحد تقريبا يحب النكات الحادة والسامة عن شخصه. في الواقع ، يمكن لكل شخص العثور على عيب مضحك ويسخر منه ، ولكن لماذا تفعل ذلك طوال الوقت؟ الناس من هذه البداية يشعرون بالحرج والعصبية ويتركون حالة التوازن العقلي ويفعلون كل شيء للاختباء منك. لا يحب الرجال على وجه الخصوص هذا السلوك - فهم يريدون أن يكونوا فائزين في عيون النساء ، وهنا "تغرقون" في تصريحات غبية!

كل امرأة لديها قوة قوية مخبأة داخلها تسمى غريزة الأم. لكن في بعض الحالات ، خاصة عندما لا يزال لديك أطفال ، تبدأ في نشر الرعاية والاهتمام لجميع الأشخاص من حولك. يبدو ، على الأقل ، غريب. على سبيل المثال ، يريد الرجال أن يروا في وجهك حبيبًا عاطفيًا ، ومحاوراً مثيراً للاهتمام وصديقًا جيدًا ، ولديهم أم جيدة في المنزل. لا تحصل على هذا المنحدر الزلق!

هل تنفق كمية كبيرة من الطاقة لجعل حياتك المهنية؟ إنه أمر يستحق الثناء ، لكنك ربما لاحظت كيف غادر زملاؤك في العمل لمقابلة الأصدقاء أو العائلة في الساعة السادسة ، وبعد الساعة العاشرة مساءً ، تقوم بالزحف إلى المنزل ، حيث لا يوجد أحد في انتظارك باستثناء القطة. يعد التواصل مع الأشخاص جزءًا مهمًا من حياة أي شخص ، وإذا كان من الصعب عليك أن تكون عفويًا في هذه المسألة ، فاستخدم مهارات عملك - خطط بشكل منفصل للتجمعات مع صديقاتك أو ابحث عن رجل نبيل لنفسك.

إنه الألم الذي يجعلنا نتجنب السبب الذي تسبب به في الماضي. هذه عملية طبيعية تمامًا تهدف إلى إنقاذ الأرواح ، فقط في العلاقات بين الأشخاص يمكن أن تخلق الكثير من الإزعاج. لكن ، أولاً ، التخلص من التواصل ، لن تكون قادرًا على معرفة الفرح المخلص الذي يمكن أن تقدمه. ثانياً ، ليس من الضروري أن تتأذى مرة أخرى. نعم ، هذا ممكن ، لكن من لا يخاطر ولا يشرب الشمبانيا!

ألا أكون وحدي - بسيط!

بتعبير أدق ، ليس تمامًا - بالتأكيد ، يستطيع كل شخص أن يفهم بنفسه كيفية التخلص من الوحدة. في أي حال ، سيكون عليك تغيير شيء ما في الحياة ، لأن نسخته الأصلية أدت بالفعل إلى عدم رضاك.

الخوف من الشعور بالوحدة يمكن أن يزيد بشكل كبير من شدة وعمق التجارب المباشرة. فكر في مقدار الموارد التي تنفق على هذا! إن العزلة عن المجتمع تبدو على الفور أسوأ وأسوأ مما هي عليه في الواقع. ولا يمكنك الحصول على أي متعة من الخصوصية.

وفقا لذلك ، أولا وقبل كل شيء ، من الضروري أن نفهم كيفية التخلص من الخوف من الشعور بالوحدة. للقيام بذلك ، فكر فيما يعنيه لك بشكل عام ، وقم بتطوير السلسلة المنطقية حتى النهاية. على سبيل المثال ، الشعور بالوحدة هو عندما لا يوجد أحد يجلب كوبًا من الماء في سن الشيخوخة ، أي للمساعدة بطريقة ما. أو الشعور بالوحدة يعني أنك امرأة دنيا ، حيث لا أحد يريد الزواج منك. كل هذه الأفكار سوف تساعدك على فهم ما تخشاه من أن تكون وحيدا ، وربما يبدو أن بعض هذه الأفكار سخيفة بالنسبة لك.

بعد ذلك ، تحتاج إلى التعامل مع المظالم القديمة التي تمنعك من التواصل مع الناس. يبدو ، بالطبع ، غريب بعض الشيء ، ولكن بالتأكيد هم في حياتك. حتى لو حاولت نسيانهم ، يمكنهم أن يختبئوا في عمق روحك ويؤذون حياتك من هناك. لتقدير ذلك ، حلل مشكلتك الرئيسية مع الناس. قم بصياغتها وفكر فيما إذا كان هناك منذ فترة طويلة موقف ستحدث فيه هذه المشكلة لأول مرة وأيها ستؤذيك بشدة؟ إذا استطعت أن تتذكر شيئًا مماثلاً ، فإن احتمال حدوث انتقال نفسي يحدد تصورك لأشخاص آخرين مرتفع. ببساطة ، بدلاً من أن تكون مع شخص حقيقي في علاقة حقيقية ، تبدأ في التفكير وترى شيئًا سيئًا في التواصل معه ، وبعد ذلك ينقطع الاتصال. أو تبدأ في التصرف كما لو كنت تحاول مقاومة الجاني من الماضي.

ماذا تفعل به؟ سؤال جيد بادئ ذي بدء ، عليك أن تسمح لنفسك بالقلق بشأن الموقف المؤلم. غالبًا ما يتم تثبيط مشاعرنا من قبل جميع أنواع المواقف الاجتماعية مثل "لا يوجد شيء نعانيه بسبب كل هذا الهراء" أو "الإساءة ، وهذا يكفي - لقد حان الوقت لنسيان كل شيء والمضي قدمًا". وبسبب هذا ، أنت لا تعيش الوضع حتى النهاية ، لا تدع الأمر يذهب.

بعد ذلك ، حاول أن تتخيل الشخص الذي واجهت معه تجارب مؤلمة ، وأنت جالس أمامك على كرسي فارغ. فحص بعناية وجهه ، والانتباه إلى الإيماءات والموقف. ماذا تريد أن تخبره؟ إذا كان لديك ذهول في رأسك ، فحاول أن تتذكر الوقت الذي عانته بسببه ، وأخبره قليلاً عن مشاعرك. على الأرجح ، سوف يتراجع لسانك. عبر إلى كرسي فارغ عن كل تلك الأفكار التي تم تمريرها في رأسك في حوار داخلي لسنوات. يمكنك حتى الصراخ ، تحطيم لوحة أو مهاجمة وسادة. حسنًا ، إذا كانت لديك الفرصة للتعبير عن مشاعرك لأي شخص في الواقع ، فاستخدمها - وتفاجأ بمدى تغير حياتك بمرور الوقت.

بعد أسبوع من التمرين السابق ، ابدأ في استخدام أساليب التفكير الإيجابي. كما تعلم ، يستجيب الكون لرسائلنا المتعلقة به. وفقا لذلك ، تحتاج إلى ضبط حقيقة أن كل شيء سيكون على ما يرام. كل يوم ، كرر الأمور التالية عدة مرات:

  • هناك الكثير من الناس للاهتمام من حولي ،
  • أنا مليء باللطف تجاه الناس
  • من السهل بالنسبة لي أن ألتقي بأناس لطيفين
  • عندما أتحدث مع شخص آخر ، أشعر بالدفء والفرح ،
  • اشعر بالثقة
  • أنا مليء بالقوة والطاقة للتواصل ،
  • أنا مستعد للحب والمحبة

ومع ذلك ، حتى لا تكون بلا أساس ، استخدم التخطيط الاستراتيجي: أين ومتى وكيف ستتواصل مع الناس. إذا كان الأمر يتعلق بالأصدقاء والمعارف ، فاخذ الوقت الكافي لتنظيم حفل موضوعي. إذا كنا نتحدث مع الرجال ، ففكر ملياً في الأماكن التي يسهل عليك "اختيار" موضوع اهتمامك. حافظ على مظهرك في حالة ممتازة: اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وقم بالشعر والأظافر ، وارتداء ملابس جميلة. قم بعمل قائمة من الصفات والخلق التي يحبها الرجال وحاول أن تعتاد على الصورة. لا تنسَ أنه يجب أن يكون أصيلًا لك ، أي أن تكون مرتاحًا فيه. قد يكون عكس ذلك ، ولكن فقط إذا تسبب لك الاهتمام ، وليس الاشمئزاز والرغبة في الهروب.

تذكر أن السعادة في العلاقات مع الأشخاص من حولك تعتمد بالكامل تقريبًا على حالتك الداخلية. تحتاج إلى تحمل المسؤولية عما يحدث لك. من غير المجدي أن نشكو من أنه لا يوجد شيء يخرج مع أي شخص ، وأن جاره ماشا سئم من قتال الجماهير. على الأرجح ، فهي مخلصة ونشطة في مظاهرها ، ولا تُهيج من العالم كله بسور من الوحدة. على المرء فقط أن يريد - وستذهب إلى أبعد من ذلك وسوف تكون سعيدًا محاطًا بالأشخاص الأقرب والأكثر متعة لك.

2. الدردشة مع الناس

ابق على اتصال مع زملائك - اجتمع معًا لتناول طعام الغداء ، ودعًا لتناول القهوة ولا ترفض مثل هذه الدعوات بنفسك ، ولا تفوّت حضور حفلات الشركات. اشترك في تدريب جماعي ، اذهب إلى الندوات والدورات التدريبية المفيدة. هناك ، بالإضافة إلى اكتساب مهارات ومعارف مفيدة ، يمكنك الدردشة مع أشخاص متشابهين في التفكير.

3. النوم بما فيه الكفاية

اضطرابات النوم هي واحدة من أولى علامات الشعور بالوحدة. لا يمكنك أن تغفو لفترة طويلة ، وغالبًا ما تستيقظ في الليل ، وخلال النهار لا يمكنك التخلص من حالة النعاس؟ الخروج من هذه الحلقة المفرغة. إن قلة النوم المزمن لا تمنع الاتصال بأشخاص آخرين فحسب ، بل هي أيضًا سبب المزاج السيئ المستمر ، الذي يقوض جهاز المناعة إلى حد كبير.

الأهم من ذلك ، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت. بهذه الطريقة فقط يمكن تشكيل هذه العادة

ما يجب القيام به إليك بعض الحيل المفضلة لدي: قبل 30 دقيقة من النوم ، ضع هاتفك الذكي والكمبيوتر المحمول جانباً (الضوء الأزرق من شاشته يعرقل النوم) ، والاستحمام الدافئ ، وتشويه نفسك مع كريم الجسم. بما في ذلك الكعب تماما. لقد وجدت أنه بمجرد أن أقضي بضع دقائق إضافية في وضع كريم على قدمي وتدليكهم بخفة ، فإنني أستريح تمامًا. لكن الأهم من ذلك ، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت. بهذه الطريقة فقط يمكن تشكيل هذه العادة.

4. ابق مفتوحة

الشعور بالوحدة يجعلنا سريين ، مشبوهين وقاتمين. يصعب على الأشخاص الوحيدين التواصل مع شخص جديد أكثر من المعتاد. إذا لاحظت حدوث مثل هذه التغييرات في نفسك ، وكنت ترى كل معرفة جديدة سلبًا مقدمًا ، فحاول أن تصبح أكثر انفتاحًا. يمكنك عادة بدء المحادثة أولاً ، والابتسام في باريستا في المقاهي ومساعدي المتاجر.

5. اسأل نفسك الأسئلة الصحيحة.

لا تسأل نفسك: "ما الخطأ معي؟" أو "متى ستنتهي هذه الغاية؟". والسؤال الصحيح الذي يجب طرحه على نفسك هو: "ما الذي أفتقده بالضبط لأتوقف عن الشعور بالوحدة؟" ربما تحتاج فقط إلى أفضل صديق. أو شريك رومانسي. أو هل تريد أن تكون جزءًا من مجموعة كبيرة وودية. أو ربما لا تحب العيش بمفردك في شقة فارغة؟

هناك العديد من الأسباب وأصناف الوحدة. ليس كل الناس يريدون أن يكون لهم أصدقاء مقربون إذا كان لديهم زوج أو زوجة. ليس كل الأشخاص يحبون الشركات الكبرى ، فالبعض يفضل أن يقضي وقتهم في الشركة مع أقربهم. ولكن بمجرد أن تكون صادقا مع نفسك وتفهم ما الذي تفتقده بالضبط من أجل السعادة ، سيكون من السهل للغاية التغلب على الشعور بالوحدة. باستخدام هذه العادات ، على سبيل المثال. "

غريتشن روبن - محام ، مدون ، مؤلف كتاب "أفضل من ذي قبل" (Crown ، 2015). موقعها

Pin
Send
Share
Send
Send