نصائح مفيدة

كيف ينخفض ​​ارتفاع الفقرات القطنية الفقرية؟

Pin
Send
Share
Send
Send


يعمل wikiHow على مبدأ الويكي ، مما يعني أن العديد من مقالاتنا كتبها العديد من المؤلفين. عند إنشاء هذا المقال ، عمل المؤلفون المتطوعون على تحريره وتحسينه.

عدد المصادر المستخدمة في هذه المقالة: 9. ستجد قائمة بها في أسفل الصفحة.

يحدث ضيق في الظهر وآلام في كثير من الأحيان لنا ، وعادة ، نحن لا نولي أي اهتمام خاص لهذا. عادة ما يتم حل هذه المشكلة عن طريق الراحة ، أو في كثير من الأحيان عن طريق المسكنات. ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ هذه المظاهر على محمل الجد ، لأن هذا قد يكون أول علامة على فقدان السوائل التدريجي في أقراص العمود الفقري. إذا لم تتخذ أي إجراء ، فقد يؤدي ذلك إلى تنكس الفقرات. إذا كنت حكيماً بما يكفي وأدركت أن الحفاظ على توازن الماء في أقراصك الشوكية سيؤدي إلى ظهور عظام قوية وعظام صحية لسنوات قادمة ، ابدأ بالخطوة 1 أدناه.

أسباب ظهور علم الأمراض

بين الأجزاء الفردية للعمود الفقري توجد الأقراص الفقرية التي تؤدي وظيفة الإهلاك. وهي تتكون من هذه الأجزاء:

  • نوى - نسيج ليفي له هيكل غضروفي ،
  • حلقة تتكون من أنسجة تشبه الأوتار.

لجميع وظائفها ، لا تملك الأقراص بين الفقرات بنية للأوعية الدموية. لذلك ، يتلقون المواد الغذائية من الأنسجة الموجودة حولهم. وإذا كانت هذه الأنسجة تتوقف عن التغذية لسبب ما ، فإن الأقراص الفقرية "تعاني من الجوع". فيما بينها يتم توصيل أجزاء من العمود الفقري مباشرة بنواة القرص. ومع كمية محدودة من المواد الغذائية:

  1. أنسجة القرص مجففة.
  2. تصبح الأقراص الفقرية هشة وتفقد طولها.

وإذا لم تتعاف عملية تغذية الأنسجة ، فإن الأنسجة الغضروفية للقرص تصلب وتشبه الأنسجة العظمية في المظهر. وتسمى هذه العملية هشاشة العظام (الفقار). ولكن يمكن أن يكون سبب هذا المرض سبب آخر - الضغط الميكانيكي للقرص. يحدث هذا مع إصابات العمود الفقري ، مع الأحمال المفرطة.

العديد من خيارات علم الأمراض ممكنة:

  1. نتوء - إذا لم يكن هناك ضرر للحلقة ليفية.
  2. فتق القرص بين الفقرات - إذا كانت هذه الانتهاكات تؤدي إلى تدمير الحلبة وتشريد الحلقة خارجها.

ماذا يمكن أن يحدث بعد انخفاض في ارتفاع أقراص الفقرية؟

  • في المرحلة الثالثة ، يستمر تدمير حلقة القرص ويتشكل فتق. في هذه المرحلة من الآفة ، يكون القرص نصف طبيعي. في هذا الوقت تظهر:
  • في المرحلة الثانية ، يحدث تغيير في الحلقة الليفية. في هذه المرحلة ، تكون النهايات العصبية ضعيفة بالفعل (وهذا يؤدي إلى الألم). تدفقات الدم والليمف الخارجة ضعيفة بالفعل ، وارتفاع القرص الفقري أقل من ربع المعدل الطبيعي.
  • المرحلة الاولى إزعاج بسيط (الانزعاج). في الأساس ، تحدث فقط في الصباح ، مع مرور الوقت "يسير" الشخص. في هذه المرحلة ، نادراً ما يتم استشارة الطبيب.

  1. الجنف هو منحنى في العمود الفقري في اتجاه واحد أو آخر ،
  2. حداب - تشكيل سنام ،
  3. قعس - ثني العمود الفقري.
  • المرحلة الرابعة هي المرحلة الأخيرة في تشوه العمود الفقري. في هذه المرحلة ، لوحظ تحول وضغط الفقرات التالفة. هذه عملية مؤلمة. المرضى يشعرون بألم حاد حاد عند المشي ، يتم تقليل حركة المفاصل. ارتفاع القرص بالفعل أقل من نصف القاعدة. في هذه المرحلة من تطور المرض ، من الممكن إنشاء مريض ذو إعاقة.

يتضح عظم غضروفي قطني من الأعراض التالية:

  1. مع المنحدرات والحركات المفاجئة لآلام أسفل الظهر. أنه يسبب عدم الراحة وموقف غير مريح أثناء النوم. ألم شديد في العمود الفقري القطني في الصباح.
  2. ألم في مفصل الورك والأطراف السفلية. في هذا الوقت ، يتم تشكيل المناطق مع خدر وحرق. يعاني المريض من آلام في الساقين وأحيانًا في الظهر.

الوقاية من الأمراض والعلاج

الوقاية من خفض ارتفاع أقراص الفقرية بسيطة للغاية:

  1. تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن.
  2. تمارين العافية مهمة جدا للوقاية من المرض.
  3. من الضروري الحفاظ على توازن الماء في الجسم. للقيام بذلك ، شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا. الماء يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي السليم في جسم الإنسان.
  4. للتحكم في الوزن المرفوع - لا ترفع أي شيء ثقيل.
  5. احم نفسك من الإصابات والتوتر وانخفاض حرارة الجسم.
  6. تأكد من الخضوع لفحص وقائي للعمود الفقري بشكل دوري.

كيف يتم علاج هشاشة العظام القطنية؟ بعد فحص شامل للمريض من قبل طبيب أعصاب ، يتم وصف فحوصات وتحليلات مختلفة: التصوير الشعاعي ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، التصوير المقطعي ، إلخ.

يهدف العلاج الموصوف إلى تخفيف الألم في المريض ، والتخفيف من معاناة جذور الأعصاب.

وإلى جانب كل شيء آخر ، يهدف العلاج إلى إيقاف عملية تدمير القرص.

طرق العلاج الرئيسية:

  1. الأدوية.
  2. العلاج اليدوي.
  3. العلاج الطبيعي.
  4. الجمباز العلاجي.
  5. التدخل الجراحي.

علاج هشاشة العظام مع العلاجات الشعبية هو شعبية مثل العلاج الشعبي للأمراض الأخرى. هذا بسبب بساطته ورخصه. الطب التقليدي لعلاج هذا المرض يقدم الصبغات المختلفة ، الكمادات ، فرك. الحمامات المصنوعة من ملح البحر وإبر الصنوبر لن تتداخل. مثل هذه الحمامات تساعد على استعادة الدورة الدموية واسترخاء العضلات.

من الأفضل استخدام علاج معقد للمرض في علاج هشاشة العظام القطنية. ولكن يجب أن يتم ذلك فقط كما هو محدد من قبل الطبيب وتحت إشرافه.

أسباب تدمير الأقراص والفقرات

سابقا ، تم العثور على أمراض العمود الفقري بشكل رئيسي في كبار السن. العمليات التنكسية وضعت بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر في الأوعية الدموية والغضاريف. لكن نمط الحياة الحديثة أدى إلى تدمير العمود الفقري حتى بين الشباب. لماذا يحدث هذا؟

  • السبب الرئيسي هو نمط الحياة المستقرة. بسبب ذلك ، الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الأنسجة يبطئ. البقاء لفترة طويلة في موقف واحد يؤدي إلى تدمير القرص ، وضعف وظيفة العمود الفقري.
  • الإصابات المختلفة ، حتى الطفيفة منها ، تؤثر سلبًا على صحة الجهاز العضلي الهيكلي. الإرهاق المفرط ، الشقوق الدقيقة في الأربطة والعضلات تسبب الالتهابات ، فضلاً عن تعطيل الدورة الدموية.
  • زيادة النشاط البدني يؤدي إلى محو الأقراص الفقرية.

عندما تحتاج إلى استعادة العمود الفقري

هناك العديد من الأمراض التي تتداخل مع عمل العمود الفقري. علاجهم طويل عادة ، وغالبًا ما يحتاج إلى فترة نقاهة. ما الأمراض التي تتطلب هذا:

  • ورم صغير من الأربطة والعضلات ونتوء الأقراص ،
  • فتق طبيعية ومع مضاعفات ،
  • اعتلال،
  • كسر ضغط ، وكذلك إصابات أخرى.

ملامح استعادة القرص بين الفقرات

لقد أثبت العلم أن الأقراص لا تملك إمدادات الدم الخاصة بها ، وبالتالي غالباً ما تفتقر إلى العناصر الغذائية. هذا يؤدي إلى الجفاف ، ضعف. لهذا السبب ، يفقد العمود الفقري مرونته. لم تعد الأقراص تعمل كممتص للصدمات أثناء الحركات ، وتبدأ الفقرات في الانهيار. لذلك ، يجب على جميع تقنيات استعادة القرص بين الفقرات أداء المهام التالية:

  • إزالة الحمل من المنطقة التالفة من العمود الفقري ،
  • بدء عمليات التجديد ،
  • تغيير النظام الغذائي بحيث تم تصميمه لتقوية العظام والغضاريف ،
  • تنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي باستخدام النشاط البدني الجرعات ، وكذلك الأدوية الخاصة.

تقنيات استعادة العمود الفقري

يجب علاج جميع أمراض الظهر في الوقت المحدد. عندها فقط يمكن استعادة وظيفة العمود الفقري. هناك طرق مختلفة لإعادة التأهيل ، وقد استخدم العديد منها لسنوات عديدة ، والبعض الآخر تم إنشاؤه في السنوات الأخيرة. ولكن لكي تكون هذه الطرق فعالة ، يجب أن تفي بالمهمة الرئيسية المتمثلة في استعادة العمود الفقري: تطبيع الدورة الدموية وتغذية العظام والغضاريف. هناك عدة طرق للقيام بذلك.

  1. جرعات النشاط البدني. يجب أن تكون لطيفة ، ولكن العادية. من الأفضل إذا كان المشي أو السباحة أو اليوغا أو ممارسة التمارين الرياضية.
  2. التغذية السليمة ، وتوفير العمود الفقري مع جميع المواد اللازمة.
  3. من المهم جدًا بالنسبة للعمود الفقري أن ينام الشخص على فراش العظام. أثناء الراحة يتم تجديد الأنسجة.
  4. التدليك مفيد ، الكهربائي ، الوخز بالإبر ، وكذلك طرق العلاج الطبيعي الأخرى.

دور التغذية السليمة في استعادة العمود الفقري

في كثير من الحالات ، يحدث تدمير الغضروف والأنسجة العظمية بسبب انتهاك التغذية. قد يكون هذا بسبب مشاكل في إمدادات الدم ، فضلا عن نقص العناصر الغذائية في الدم. في كثير من الأحيان ، يحدث الدمار بسبب سوء التغذية. لذلك ، فإن تغيير النظام الغذائي هو أحد الطرق الرئيسية لاستعادة العمود الفقري. بادئ ذي بدء ، يجب إزالة المنتجات الضارة بالعمود الفقري منها:

  • السكر والحلويات والمعجنات التي تعطل الدورة الدموية ،
  • تودع كمية كبيرة من الملح في الأنسجة ويدمرها ،
  • تحتوي الأطعمة الدهنية والتوابل واللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة على العديد من المواد الضارة التي تعزز الالتهاب وتبطئ عملية الأيض ،
  • المشروبات الكحولية والكافيين تدمر الغضاريف والأوعية الضيقة.

هناك أيضا منتجات ضرورية ببساطة لأمراض العمود الفقري المختلفة. أنها تساعد على استعادة الأقراص والفقرات والغضاريف ، وتحسين الدورة الدموية والتغذية في الأنسجة. يجب أن يكون الطعام غنيًا بالفيتامينات والمعادن ، وخاصة الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د. ما الذي ينصح بتضمينه في النظام الغذائي لاستعادة العمود الفقري:

  • كمية كبيرة من السوائل توفر الدورة الدموية الجيدة ،
  • منتجات الحبوب والخضروات والفواكه ،
  • بذور السمسم الغنية بالكالسيوم
  • مزيج من المشمش المجفف والتين والخوخ ،
  • أسماك المياه المالحة مع الكثير من الفوسفور
  • صفار البيض هو مصدر لفيتامين د ،
  • لحم البقر ولحم الخنزير الغضروف في شكل هلام.

العلاج الطبيعي لاستعادة العمود الفقري

هذا هو الأسلوب القديم الذي تم استخدامه بنجاح لإعادة التأهيل بعد الإصابات والأمراض المختلفة. ممارسة الجرعة تقوي مشد العضلات ، وتحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، وتشجع على إنتاج المواد التي تساعد في تجديد الأنسجة. يحظر الاشتراك فقط في الفترة الحادة ، وكذلك مع الألم الشديد. في حالة حدوث أضرار جسيمة في العمود الفقري ، على سبيل المثال ، مع وجود فتق بعصب مقروص أو بعد كسر ضغط ، يجب أن يكون النشاط البدني تحت إشراف أخصائي فقط.

  1. أفضل تمرين لاستعادة العمود الفقري هو المشي. بعد 20 دقيقة من المشي الهادئ في الأنسجة الغضروفية ، تتحسن الدورة الدموية والعمليات الأيضية.
  2. يعتقد العديد من الخبراء أنه من المهم للغاية تمديد العمود الفقري بانتظام. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تعليق العارضة في المنزل لتعلقها على الأقل دقيقة كل صباح ومساء.
  3. يرتاح السباحة بشكل فعال ويقوي العضلات ، ويخفف الألم.
  4. تمارين التمدد والاسترخاء الخاصة تساعد أيضًا في استعادة العمود الفقري. الشيء الرئيسي هو عدم القيام بالكثير من التكرار ، وليس الضغط.

فيما يلي بعض مقاطع الفيديو الرياضية لأجزاء مختلفة من العمود الفقري:

أدوية لاستعادة العمود الفقري

من أجل إعادة التأهيل الناجح بعد أمراض العمود الفقري ، من المهم جدًا تناول الأدوية المناسبة. يجب أن نتذكر أن الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية الأكثر شيوعًا تكون فعالة فقط في الفترة الحادة. أنها تساعد في تخفيف الألم ، والحد من عملية الالتهابات. ولكن أثناء الانتعاش ليست هناك حاجة إليها. وهذا ينطبق على الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم ، والمراهم.

ولكن هناك أيضًا أدوية تساعد حقًا في استعادة العمود الفقري. أنها تشبع أنسجتها مع المواد الغذائية ، وتحسين الدورة الدموية.

  • الأدوية التي تحتوي على الجلوكوزامين وشوندرويتين هي مكونات مهمة للغاية من الغضروف. هذه المواد هي في تكوين مثل هذه الأدوية: Alflutol ، Terraflex ، دونا.
  • المكملات الغذائية على أساس أحماض أوميغا 3. بادئ ذي بدء ، هو زيت السمك ، وكذلك أوماكور أو أوميغا 3.
  • مجمعات الفيتامينات المعدنية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) والكالسيوم والفوسفور. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام "Calcium D3 Nycomed" أو "Complivit Calcium D3" أو "Necal D3" لاستعادة العمود الفقري.
  • هناك العديد من الأحماض الأمينية التي تشارك في تجديد الغضاريف. هذه هي أرجينين ، تريبتوفان ، ليسين ، الجلوتامين والبرولين.

إعادة التأهيل بعد كسر الضغط

مثل أي إصابة في هذا المكان ، فإن كسر الضغط أمر خطير للغاية. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي إلى الإعاقة. لذلك ، من المهم اتباع جميع توصيات الطبيب. عندها فقط يمكن استعادة وظيفة العمود الفقري. هناك حاجة إلى فترة إعادة التأهيل بعد كسر ضغط لأن علاج الإصابة ينطوي على فترة طويلة من الجمود. بعد السماح للمريض بالوقوف ، يحتاج إلى استعادة حرية الحركة. القواعد التي يجب مراعاتها من أجل استعادة العمود الفقري بنجاح:

  • في فترة التعافي المبكرة ، يتم استخدام التدليك والعلاج بالمغناطيس الكهربائي ، وكذلك بعض تمارين علاج التمرينات ،
  • يُسمح بالنوم في هذا الوقت فقط على الظهر ، على مرتبة صلبة للعظام ،
  • لبعض الوقت ، وأحيانا تصل إلى سنة ، يحظر الجلوس ،
  • في المرة الأولى التي يُسمح فيها للمريض بالوقوف ، يحتاج إلى ارتداء مشد خاص لدعم العظام ،
  • بانتظام لمدة 1-2 سنوات بعد الإصابة ، تحتاج إلى الخضوع لدورة تدليك وغيرها من العلاج الطبيعي ،
  • يجب إجراء العلاج التمرين يوميًا.

تعتمد صحة العمود الفقري على مدى جدية المريض في اتخاذ تدابير الشفاء. فقط باتباع جميع توصيات الطبيب ، باستخدام نهج متكامل ، يمكنك استعادة حرية الحركة ووقف تدمير الفقرات والأقراص.

المؤلف: ماريا ف. ميلنيك

خبير ، دكتور في العلوم الطبية ، أستاذ بقسم الطوارئ في عيادة الأمراض الباطنية FPPOV First MGMU لهم. Sechenov. خبير في أكاديمية المشروبات الغازية

ماذا يحتاج الشخص لقيادة نمط حياة صحي؟ سوف يجيب معظمهم: تناول الطعام بشكل صحيح ، حافظ على نفسك في حالة بدنية جيدة ، واحصل على قسط كاف من النوم ، وتجنب العادات السيئة. لكن لسبب ما ، يذكر عدد قليل من الناس أنه من أجل الصحة نحتاج إلى استهلاك كمية كافية من السوائل. وهو عبثا ، لأن عمل أجسامنا يعتمد بشكل مباشر على هذا.

ما أهمية الحفاظ على توازن الماء؟

لذلك ، ينصح الخبراء بتناول ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا في المتوسط ​​(يمكنك حساب معدل فردي من تناول السوائل عن طريق الصيغة: 40 مل لكل كيلوغرام من الوزن). علاوة على ذلك ، يجب أن يأتي نصف السائل لنا بالغذاء ، والنصف الآخر - مع المشروبات. في المتوسط ​​، للحصول على ثلاث وجبات رئيسية ، نحصل على حوالي 1 لتر من الماء مع الطعام. حول لتر ينبغي أن تؤخذ على حساب الشرب.

يمكنك التعرف على الجفاف من خلال عدد من العلامات: جفاف الفم والحلق والعطش وانخفاض ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب والتعب الشديد وانخفاض الأداء. كقاعدة عامة ، نشعر بالجفاف على وجه التحديد في شكل مشاعر التعب والاكتئاب. لهذا السبب من المهم للغاية تتبع كمية السوائل التي نشربها يوميًا. سوف يساعد المدخول اليومي بمعدل يومي من السوائل على تسريع عملية الأيض وتحسين حالة الجلد ولون الجسم بشكل عام.

حول الماء في الشتاء والصيف

اعتمادًا على درجة الحرارة المحيطة والنشاط البدني للجسم ، قد تختلف كمية السوائل المطلوبة.

في حالة درجة حرارة +20 درجة مئوية ، يوصى باستهلاك 40 مل من السوائل لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، ثم عند درجة حرارة عالية يمكن مضاعفة هذا الرقم. لذلك ، في عطلة في مصر أو تركيا ، تحتاج إلى التأكد من أن الزجاجة التي تحتوي على مشروبك المفضل في متناول اليد دائمًا.

يبدو أنه وفقًا لهذا المنطق في فصل الشتاء ، يجب أن تشرب كمية أقل ، لكن هذه مغالطة. في موسم البرد ، لا ينصح بتقليل كمية السوائل المستهلكة: لا يتم تقليل احتياجات الجسم من الترطيب المنتظم والملائم على الإطلاق. في فصل الشتاء ، يوصى باستهلاك أكبر قدر ممكن من السوائل الساخنة.

الترطيب أثناء النشاط البدني النشط

في المتوسط ​​، نفقد بعد ذلك من 0.5 إلى 1 لتر من السوائل في الساعة ، وعلى سبيل المثال ، عند الجري ، ما يصل إلى 3 لترات (!). لا يؤدي فقدان الرطوبة المفرطة أثناء ممارسة الرياضة إلى جفاف الحلق فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إثارة آلام في العضلات وثقل في الساقين وضيق في التنفس بعد التدريب. بالمناسبة ، مع الجفاف ، يزيد خطر التواء عدة مرات!

يوصى بالشرب قبل وبعد الرياضة. وخلال التدريب ، تحتاج إلى تعويض فقدان السوائل كل 15 دقيقة. لكل 1000 سعرة حرارية تنفق أثناء التمرين ، هناك حاجة إلى 1000 مل إضافي من السوائل. بالمناسبة ، تحتاج إلى شرب الماء في رشفات صغيرة ، مع الاحتفاظ بها في فمك لبضع ثوان.

ماذا وكيف تشرب

عندما يتعلق الأمر بالماء ، نفكر بشكل أساسي في استهلاك المياه. ولكن ليس الماء النقي فقط مناسبًا للحفاظ على توازن الماء.مصادر السوائل في الجسم هي جميعها مشروبات غير كحولية على الإطلاق ، حيث أن جميعها تحتوي على 85-99 ٪ ماء. هذا هو السبب في أن جميع السوائل في حالة سكر خلال النهار تسهم في الحفاظ على توازن الماء في الجسم. وفقًا لتفضيلاتهم الخاصة ، يمكن للجميع تنويع نظامهم الغذائي مع عصائر الفاكهة والخضروات أو مشروبات التوت والفاكهة العشبية أو على سبيل المثال المشروبات الغازية مثل الكولا.

من المهم أيضا كيف تشرب بشكل صحيح. فيما يلي بعض القواعد الخاصة بتناول السوائل والتي ستساعد في الحفاظ على توازن الماء والبقاء طوال اليوم:

  • ابدأ دائمًا يومك مع 1-2 أكواب من الماء النقي (يمكنك إضافة الليمون) ، وشرب في رشفات صغيرة.
  • خلال اليوم ، لا تخف من تنويع نظامك الغذائي - شرب الماء والشاي والمياه المعدنية. يُسمح بالاستهلاك المعتدل للمشروبات الغازية. سوف يسهلون الطريق لتحقيق معيار السوائل الخاص بك بسبب ذوق لطيف (يمكنك اختيار صودا الفاكهة أو المشروبات مثل الكولا ، بايكال).
  • اشرب خلال النهار على فترات ، لا تنتظر ظهور العطش. من الأفضل دائمًا تناول زجاجة مع شراب. يكمن الاختراق المتميز في الحياة في شراء زجاجة أنيقة قابلة لإعادة الاستخدام تسهل حملها معك. هناك أيضًا زجاجات ذات علامات تتيح لك دائمًا تتبع المستوى المرغوب فيه من تناول السوائل.
  • زد من استهلاكك من الماء في الصيف وأثناء التمرين وكذلك أثناء الإجهاد أو المرض. لا تقلل من استهلاك المياه في موسم البرد.
  • شرب قدر الإمكان في المكتب أو في المدرسة ، من الأفضل أن تتناول القليل كل ساعة. حافظ على كوب من الماء أو مشروب بجوارك (دائما في الأفق).

شاهد الفيديو: C5 C6 Disc Bulge Treatment Without Surgery 2019. Bulging Disc C5-6 (شهر نوفمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send