نصائح مفيدة

كيف تصبح أكثر صحة دون تغيير نمط الحياة المفاجئ

Pin
Send
Share
Send
Send


في الوقت الحاضر ، يريد الكثيرون أن يكونوا نحيفين ، لكنهم لا يريدون تغيير نمط حياتهم المعتاد ونظامهم الغذائي التقليدي.

ومع ذلك ، يمكنك تحسين صحتك دون اللجوء إلى نظام غذائي صارم أو تدريب مستمر.

هذه الطرق بسيطة ولا تستهلك الكثير من وقتك.

1. معرفة المشاكل.

  • تحقق نفسك. الإجابة ، بصراحة ، بعض الأسئلة.

هل تقضي معظم يومك جالسا؟

هل تأكل الوجبات السريعة؟

كم مرة تحاول أن "تأكل" بعد الوجبة الرئيسية؟

ما الذي يمكنك تغييره لتحسين صحتك؟

  • في بعض الأحيان لا تفهم على الفور ما تفعله بشكل خاطئ. محاولة لمعرفة من صديق حميم. قل أنك قلق بشأن صحتك وتريد أن تعتني بنفسك. لديك أي نصائح لك؟

2. وضع خطة.

الآن بعد أن اكتشفت المشكلة في حياتك ، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات الطفيفة.

  • ابدأ يوميات واكتب ما تأكله خلال الأسابيع القليلة المقبلة. لا تنسى الحلويات والآيس كريم.

فكر فيما يمكنك استبداله بالأطعمة الصحية. على سبيل المثال ، بدلاً من البطاطس المقلية ، اشتر التفاح.

  • ضع خطة لتضمين الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي. ابحث عن الأطعمة التي تحبها واجعلها متوفرة عندما تكون جائعًا.

تشمل الوجبات الخفيفة الصحية المكسرات والجبن الصلب والتوت وحانات الجرانولا والجزر والعنب والبسكويت.

لتناول العشاء ، تحضير سلطة الخضار ، حلوى الفاكهة اللذيذة. جرب التوت مع الكريمة المخفوقة ، حلوى الموز ، شرائح التفاح مع الكراميل ، الفواكه المتنوعة ، الفراولة في الشوكولاتة.

سوف تحل مثل هذه الحلويات اللذيذة والصحية محل ملفات تعريف الارتباط المعتادة والآيس كريم والكعك والحلويات.

  • العثور على طرق للحد من الإفراط في تناول الطعام.

أكل الطعام ببطء ، وتذوق الطعم.

شراء لوحات أصغر. يميل الناس إلى التركيز على ما إذا كانت صفيحةهم ممتلئة ، ويمكن أن تساهم الأطباق الكبيرة في الإفراط في تناول الطعام.

إضافة الأطعمة الغنية بالألياف - الحبوب الكاملة والتفاح ، وهلم جرا. هذا سيساعدك على الشعور بالشبع.

لا تذهب في نظام غذائي صارم للغاية. إذا كنت تريد شيئًا ما حقًا ، فهذا يشير إلى أن الجسم يحتاج إليه. يحتاج الشخص العادي إلى 2000 سعرة حرارية ، ومن خلال الحد من نفسك أكثر من اللازم ، لا تؤذي إلا.

  • الحصول على الكثير من الهواء النقي. الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق يمكن أن يقلل من التوتر وتحسين حالتك. حاول اللعب مع أطفالك ، أو التجول في المدينة مع الأصدقاء ، أو المشي في الحديقة.
  • ضع خطة لممارسة الرياضة. يمكنك دمج تمارين ممتعة في حياتك اليومية. تذكر أنه ليس من الضروري أن تكون التمارين مكثفة حتى تكون فعالة بقدر الإمكان ، حتى المشي لمدة 20 دقيقة يمنح تقدمًا ملحوظًا.

يمكنك المشي في الصباح الباكر للاستيقاظ ، أو التجول في الجوار مع زوجتك في المساء قبل الذهاب إلى السرير.

المشي إلى أماكن مثيرة للاهتمام ، يمكن أن تكون زيارة مناطق الجذب المحلية فكرة جيدة. إذا كنت تأخذ الحافلة إلى العمل ، فحاول الوصول إلى محطة الحافلات في وقت مبكر والمشي. استمتع بالهواء الصباحي والطيور والمناظر المحيطة.

إذا كانت عائلتك تشعر بالملل ، اقترح ركوب الدراجات واستكشاف المنطقة.

  • حدد أهدافًا لنفسك ، على سبيل المثال ، لتشغيل 3 كم ، أو السباحة 10 لفات دون انقطاع. والعمل باستمرار في هذا الاتجاه حتى تحقق النتيجة المرجوة. تذكر ، في كل مرة تصل إلى حدودك ، تصبح أقوى وأكثر صحة.

3. تجنب الإجهاد في حياتك.

  • تساعد في إزالة الأعراض النفسية الجسدية ، مثل الصداع ،
  • زيادة مستويات الطاقة
  • سيعزز نظام المناعة لديك
  • سوف تمتد شبابك.

يستغرق بعض الوقت الشخصي كل يوم للاسترخاء والتركيز على الأنشطة التي تستمتع بها بشكل خاص.

4. كافئ نفسك.

بمجرد أن تصل إلى هدفك ، كافئ نفسك. لا تحرم نفسك من ذلك اليوم في المنتجع الصحي ، واستمتع بالكتاب الجديد للمؤلف المفضل لديك أو اشترِ ملابسًا جديدة.

كيف تبدأ أسلوب حياة صحي

مسألة نمط حياة صحي هي مناسبة لكلا الشباب وكبار السن. إنه يتعلق بالصحة البدنية والنفسية للشخص. يهتم الكثيرون في العالم الحديث بكيفية بدء نمط حياة صحي ، وكيفية العثور على قوة الإرادة والدافع. من الناحية النظرية ، يبدو السؤال بسيطًا ومفهومًا ، ولكن في الممارسة العملية ، كل شيء يتضح أنه أكثر تعقيدًا.

لماذا لا أستطيع تغيير حياتي؟

بالنسبة للكثيرين ، تظل الرغبة في بدء حياة جديدة حلماً - فهناك أعذار ، تم تأجيل البداية لمدة يوم ، لمدة أسبوع ، لمدة شهر. لماذا يحدث هذا؟ من بين الأسباب الرئيسية ، يحدد علماء النفس "البداية الحادة". بالنسبة لكبار السن ، يمكن أن يؤدي التغيير المفاجئ في نمط الحياة إلى مواقف مرهقة. إن التغيير المفاجئ في الجدول الزمني للحياة - التدريب والتغذية المناسبة - لن يسبب سوى الشعور بالتعب وعدم الأمان في صحة الإجراءات ونجاحها. نتيجة لذلك ، يترك الشخص ما بدأ ويعود إلى حياته المعتادة.

هذا مهم! لتحقيق النجاح وإحداث فرق حقيقي ، من المهم أن نبدأ بالإعداد النفسي والبحث عن الحافز. لا ينبغي أن يكون مفهوم "نمط الحياة الصحي" عبارة عن مجموعة بسيطة من الكلمات ، ولكن مبدأ الوجود.

من أين تبدأ؟ يوصي علماء النفس باستخدام تقنية مثل التصور - تخيل نفسك محدثة - جميلة وصحية وسعيدة. ستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو عالم جديد.

كيف تغير حياتك للأفضل

على الرغم من حقيقة أن الوضع محزن إلى حد ما ، فلا تشعر باليأس لأن كل شخص لديه ، كما ذكر أعلاه ، القدرة على تغيير كل شيء. وليس هناك مثل هذا الموقف الذي لا يمكن أن يتأثر ، إنها مسألة قوة ووقت فقط. إذا كنت قد فهمت بالفعل أن متجه حركتك في الحياة لا يقودك في الاتجاه الصحيح ، فهذا بالفعل نصف المعركة. أن تدرك أنك تسير في الاتجاه الخاطئ هو خلق سبب للتغييرات في حياتك. وهنا يجب أن نفكر في مفهوم "نمط الحياة الصحي".

في عالم اليوم ، حيث يتم تشويه حتى ألمع المفاهيم ، يعني أسلوب الحياة الصحي كل شيء: من الألعاب الرياضية الاحترافية إلى "الشرب المعتدل".

تجدر الإشارة إلى أن نمط الحياة الصحي هو ذلك النمط الذي يستفيد منه أنت شخصياً ومن حولك.

إذا كان شخص ما يراقب صحته (وأحيانًا يكون من الغريب جدًا مشاهدته ، على سبيل المثال ، عدم ازدراء الكحول) ، لكن أهدافه في الحياة ودوافعه أنانية ، فقل أن هذا الشخص "صحي" بالمعنى الكامل للكلمة ، لا يجب عليك.

سيكون من المنطقي القول أن نمط الحياة الصحي هو أسلوب حياة يزيل كل ما هو ضار. من الصعب الاختلاف.

ما الظواهر في حياتنا يمكن أن يسمى ضارة؟ الكحول ، المخدرات ، المسكرات ، التدخين - كل هذا واضح ، ليس هناك الكثير من الإحساس هنا. ومع ذلك ، دعونا نلقي نظرة أعمق. إذا تحدثنا عن العادات السيئة والاتجاهات الضارة بمزيد من العمق ، فكل شيء لا يؤدي إلى نمو أي شخص هو ضار.

وبالتالي ، يمكن أيضًا تسمية الأشياء الخاطئة مثل البرامج التلفزيونية ، والمحادثات التي لا معنى لها ، والتجمعات على الطاولة ، والعاطفة المفرطة للطهي (التي تستغرق أحيانًا عطلة نهاية الأسبوع بأكملها). عادة الغضب والشتائم وإدانة الآخرين والقيل والقال تنفق طاقتنا وتشتت انتباهنا وتشتت انتباهنا عن أهدافنا الحقيقية. وغني عن القول ، فإن هذه الأشياء لن تجلب أي فوائد سواء؟ وفي إطار نمط حياة صحي ، يجب استبعاد كل هذا.

كل ما لا يؤدي إلى التنمية ، بحكم تعريفه ، يضرنا. لذلك ، قبل القيام بأي عمل ، ينبغي للمرء أن يفكر: هل سيؤدي هذا الإجراء إلى التنمية؟ وإذا كان الجواب لا ، فمن الأفضل استبعاد هذه الظاهرة من حياتك. ربط دائما أفعالك لأهدافك.

موافق: أي تصرف بطريقة أو بأخرى ينفق طاقة حياتنا ومن غير المعقول ببساطة إنفاقها على شيء لن يؤدي بنا إلى نوع من النتيجة الإيجابية. تجدر الإشارة إلى أن الحصول على المتعة أو الترفيه ، خلافًا للاعتقاد السائد ، ليس نتيجة إيجابية ، بل هو العكس. بشكل عام ، يشمل نمط الحياة الصحي جانبين مهمين: الإيثار والتقشف.

كوننا معقول وعادل ، وإذا كان الشخص يعيش فقط من أجل نفسه وكل ما لديه ، فإنه يستخدم فقط من أجل المتعة والأغراض الأنانية ، ثم إن عاجلاً أم آجلاً ، سيبدأ الكون في الحد من قدراته وموارده ، نظرًا لتزويد "الخلية السرطانية" فقط غير عملي. أما بالنسبة إلى الزهد ، فكما هي التجربة الحياتية للعديد من العروض ، لم يحقق أي شخص نجاحًا على المسار الروحي ، حيث ينغمس في الملذات والترفيه. نعم ، أكثر من ذلك ، وفي المجال المادي البحت ، من المستحيل تحقيق النجاح إذا كنت تقضي الوقت والموارد على المتعة والترفيه.

أمثلة العكس ببساطة غير موجودة. لذلك ، يجب أن تكون المبادئ التوجيهية الرئيسية في الحياة هي الدافع الإيثار ونمط الحياة الزهد. مثل هذا المفهوم بأنه "نمط زاهد" يحتوي أيضًا على مجموعة واسعة من التطبيقات. بالنسبة لشخص ما ، هناك ثلاث سيارات في مرآب تقشف ، لأنه مرتين في الأسبوع لقيادة نفس السيارة - تخيل مثل هذا الإزعاج المريع والانزعاج. لذلك ، تجدر الإشارة هنا إلى أن التقشف هو الحد من احتياجات الفرد إلى ما هو ضروري من حيث الموضوعية. لا ينبغي أن يؤخذ بعين الاعتبار أن الزهد يسير في الخرق ويأكل الخبز والماء ويعيش في كهف. لكن من المهم أن تفهم أن أي شيء تمتلكه ينفق طاقة حياتك ، ويجب أن يكون لديك أسباب وجيهة لتضع هذا الشيء في نفسك - هذه مجرد أساسيات النظرة المنطقية للحياة ، ولا شيء أكثر من ذلك. وإذا كنت بحاجة إلى سيارة من أجل القيام بأنشطتها لصالح الآخرين ، فيجب شراؤها ولن تكون رفاهية. كما تظهر التجربة ، فإن الإيثار والزهد هو الذي يمكن أن يغير حياة الناس للأفضل ، ويجب عليك دائمًا التحقق من تصرفاتك وفقًا لهذه المفاهيم. تمامًا كما يقارن المسافر ، الذي ينطلق في رحلة ، حركته بخريطة المنطقة ، لذلك ينبغي لنا ربط مسار حياتنا بشكل منتظم بهذين المفهومين.

تخطيط

خذ ورقة ورقة ويدًا ، اكتب كل نقاط التحول الخاصة بك - الداخلية والخارجية ، خصص وقتًا معينًا لكل مرحلة - وهذا أمر محفز.

الكتاب الصوتي "Time Drive" من قِبل أحد المتخصصين البارزين في إدارة الوقت ، سوف يجذب Gleb Arkhangelsky بلا شك انتباهك إذا قررت بجدية تنظيم وقتك.

  • قم بعمل قائمة من العادات التي تحتاجها للتخلص منها ،
  • بدلاً من كل عادة سيئة ، توصل إلى هواية أو هواية جديدة ،
  • اكتب روتينًا يوميًا جديدًا ، لكن غيّره تدريجيًا ، تأكد من تخصيص وقت للاسترخاء والرياضة.

هذا مهم! عامل النجاح الأكثر أهمية هو الموقف العاطفي الصحيح. نعتقد أن كل شيء سوف ينجح وسيتم تحقيق الهدف.

نظام الطاقة الصحيح

نوصي بالتعرف على عمل الطبيب النفسي الدكتور ميركين. يعتقد أنه من أجل البدء في العيش ، عليك أن تترك .... أكل! بحث مثير للاهتمام ، تدعمه التجربة.

يعتمد أسلوب الحياة الصحي للمسنين إلى حد كبير على ما يتم تضمينه في النظام الغذائي اليومي. في هذه المسألة ، تحتاج إلى تغيير موقفك من الطعام. اصنع القائمة بطريقة لإيجاد حل وسط بين الأطباق الصحية واللذيذة. بعد بضعة أشهر ، ستصبح الشفرة أكثر نظافة ، وستذوب الجنيهات الإضافية. اقرأ المزيد عن الأكل الصحي هنا.

يجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة 2-3 ساعات قبل النوم. الحد الأقصى للفاصل الزمني بين الوجبات هو 6 ساعات.

هذا مهم! لا ترتكب خطأً شائعًا - ابدأ في الجوع ، سيؤدي ذلك إلى الإرهاق البدني والعاطفي.

يعتاد جسم الإنسان تدريجياً على إيقاع معين من الحياة. والسؤال هو كيف تبدأ نمط حياة صحي وجعل إعادة بناء الجسم؟

بادئ ذي بدء ، اكتب على الورق - ما هو اليوم المثالي الذي يجب أن يكون لك:

  • يستيقظ ويأكل في نفس الوقت كل يوم ،
  • يجب أن يكون النوم 7 ساعات على الأقل
  • يجب عليك بالتأكيد تخصيص وقت للتواصل مع عائلتك وهوايتك المفضلة.

تذكر أنه بعد يوم عمل شاق ينبغي أن ينتهي مع التفريغ النفسي والعاطفي. ماذا يمكن أن يكون؟ النظر في الجمع بين إقامة ممتعة مع الرياضة الصحية. احصل على اشتراك في المسبح أو نادي التنس أو الذهاب إلى البولينج مع الأصدقاء.

هذا مهم! كثيرون ، يتساءلون عن كيفية بدء نمط حياة صحي ، يعتقدون خطأ أن هذا هو ، قبل كل شيء ، رفض الملذات. لا يمكن تحقيق النجاح إلا من خلال الشعور بالسعادة والتمتع بالأحاسيس والقواعد الجديدة. لا ينبغي أن يكون الروتين اليومي الجديد عبئًا.

اقرأ المزيد عن الروتين اليومي لشخص ناجح في هذه المقالة.

الحصول على الدعم

من الأسهل بكثير التغيير عندما تكون مدعومًا من الأصدقاء والأقارب. هناك فرص أكثر بكثير "للكسر" عندما لا يدعم الأشخاص من دائرة قريبة ، ولكن على العكس من ذلك ، إقناعهم بالتخلي عن النظام الغذائي ، وتناول مشروب في عطلة ، وتجنب التمرين.

كيف تبدأ أسلوب حياة صحي عندما يكون هناك مثل هؤلاء الأشخاص في مكان قريب؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تقييد الاتصال بهم مؤقتًا ، حتى يصبح النظام الجديد عادة. تعلم أن ترفض ثقافياً وأدبًا ، وفي الوقت نفسه تقدم الشكر على الدعم. اقرأ عن أسرار العلاقات الشخصية في هذا القسم.

هذا مهم! حاول العثور على مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير وحاول قضاء أكبر وقت ممكن في مجتمعهم. هنا سيقدمون لك الدعم المعنوي ويخبرونك كيف تحول الحياة ونفسك بأقصى سرعة ممكنة.

التوازن الروحي

امنح نفسك كلمة لن تشعر بالضيق بعد الآن. خذ الحياة فلسفيا - إذا كان لا يمكن تغيير الموقف ، فلا يجب أن تقلق بشأنه. حاول أن تجد شيئًا إيجابيًا وجيدًا في كل حدث.

هذا مهم! من الأسهل بكثير إعادة بناء وبناء حياة جديدة ، وإدراك كل شيء بابتسامة إيجابية. ينصح علماء النفس "أن ينمو روحيا" ، بمعنى أنه يتعلم كيف لا يستسلم لمزاج سيئ.

استرخاء

تأكد من قضاء بعض الوقت لرعاية نفسك - زيارة صالونات السبا ، وتدليل نفسك مع علاجات التجميل والتدليك وأخذ حمامات مريحة. هذا ضروري ليس فقط للحفاظ على الجاذبية الخارجية ، ولكن أيضًا من أجل التناغم والهدوء الروحي. الاهتمام بمظهره ، يصرف الشخص من المخاوف ، يرتاح ويهدئ. تأكد من مراقبة نظافة الشعر واليدين ، لأن النظافة الخارجية تستلزم نظافة داخلية وتنظم الأفكار.

هذا مهم! كقاعدة عامة للذهاب إلى الساونا - هذه طريقة فعالة وممتعة لمنع الأمراض المختلفة وإقامة كاملة ومريحة.

الوقاية من الأمراض

عندما يتعلق الأمر بأسلوب حياة صحي ، يجب ألا تفوت هذه النقطة المهمة مثل اللياقة البدنية. إن الوقاية من المرض أسهل بكثير من إنفاق الوقت والطاقة والمال على علاجه في المستقبل.
أولاً وقبل كل شيء ، إن أمكن ، احم نفسك من العوامل السلبية الخارجية وتخلي عن العادات السيئة. قم بتهوية الغرفة بانتظام ، حتى في فصل الشتاء ، مارس التمرينات الصلبة ، لكن قم بذلك تدريجياً ، بدءً من المسح. تقوية جهاز المناعة. الوقاية من الأمراض ممتازة - اليوغا. تدعم هذه الممارسة الشرقية الصحة الجسدية والعاطفية ، لكن في هذا الشأن ، يجب عليك الانتباه واختيار مدرب جيد يمكنه دفعك إلى التطوير الذاتي واكتشاف موارد الطاقة الداخلية.
طريقة جديدة للحياة هي فلسفة كاملة ، والغرض منها هو جعل نفسه أفضل ، لتحقيق النمو الشخصي. نبدأ اليوم لنرى ونرى نتائج حقيقية غدا.
توصيات عملية - كيفية تغيير الحياة - إلقاء نظرة على الفيديو.

ما الذي يمكن أن يتغير في حياتك

حتى مع فهم كل هذه الأشياء التي تبدو بسيطة على مستوى العقل ، لا يزال من الصعب تغيير حياتك على الفور. نعم ، بشكل عام ، هذا غير مطلوب. كما تظهر التجربة ، إذا بدأ الشخص في تغيير مجرى حركته فجأة ، فإنه ، وفقًا "لمبدأ البندول" ، يعيدها ، وفي بعض الأحيان يرميها أبعد مما كانت عليه في ذلك الوقت بداية التغييرات في حياته.

لذلك ، يجب ألا تكون متعصبًا وتغير شيءًا مفاجئًا: توقف عن العمل ، وتوقف عن التواصل مع الأصدقاء السابقين الذين يقودون نمط حياة مختلفًا ، والتعارض مع الأقارب حول الطعام والترفيه والأنشطة الترفيهية وما إلى ذلك.

ابدأ صغيرًا: تتبع العادات السيئة أو الاتجاهات السلبية في عقلك.

يمكنك ببساطة أن تكتب على الورق كل ما تفعله بانتظام وبصراحة تسأل نفسك السؤال: "ما هي النتيجة التي ستؤدي إليها؟" إذا فكرت مليا في هذا الموضوع ، يمكنك بوضوح وضع قائمة بالأشياء التي من الأفضل إزالتها من حياتك. علاوة على ذلك ، من المهم صياغة نية واضحة للتحرك في هذا الاتجاه. من المهم أن نفهم أن العادات تتشكل على مر السنين ، وحتى عقود ، و "ابدأ الحياة يوم الاثنين" ، سنكون واقعيين ، فمن غير المرجح أن تنجح.

تخيل موقفًا عندما قرر الشخص بدء الجري في الصباح. Кто-то вдохновил его, быть может, начал бегать кто-то из друзей, быть может, он прочитал в Интернете о том, как это полезно, или просто захотел быстро избавиться от лишнего веса. И вот человек, проявив невероятную силу воли, встаёт в шесть утра и начинает бегать сразу по 5–10 км.ربما سينجح حتى في الأيام الأولى ، والجسم يتكيف بسرعة ، وعلى المستوى المادي سوف ينجو منه بطريقة ما. لكن نفسيته لا يمكنها ببساطة تحمل مثل هذه التغييرات الجذرية ، وبعد أن واجه مثل هذا التقشف خلال الأسبوع ، في صباح أحد الأيام سوف يرتب عقله ببساطة "ضربة" ، وسوف ترمي يده بغضب المنبه ، وهذا سيؤدي إلى نهاية نمط حياة صحي. الشيء هو أن قوتنا الثورية لها أيضاً هامش أمان ، والأمل في أن تتحمل أي حمولة هو أمر متهور للغاية. وإذا بدأ الشخص الوارد في المثال أعلاه بالركض من 2 إلى 3 كيلومترات في اليوم ، وليس كل يوم ، بل ثلاث مرات في الأسبوع ، فحينئذٍ سيعتاد عقله تدريجيًا على مثل هذا العبء الذي يمكن أن يزداده الشخص بمرور الوقت وبالتالي يحققه والنتيجة هي عشرة كيلومترات يوميا. كان يمكن أن يكون أطول قليلاً ، ولكن النجاح كان طويل الأجل.

تجدر الإشارة إلى "حكم اليوم الواحد والعشرين". وفقًا لهذا المفهوم ، تشكل عادة جديدة صلات عصبية في الدماغ وتأخذ جذورها في سلوك الشخص خلال اليوم الحادي والعشرين. أي أنه يكفي إدخال شيء جديد في حياتك (ولكن ، مرة أخرى ، دون حركات مفاجئة للغاية) وتنفيذ هذا الإجراء ليس خلال اليوم الحادي والعشرين دون انقطاع. هذا سيسمح للعادة الجديدة أن تتجذر وتصبح نموذجك الجديد للسلوك. نفس الشيء مع العادات القديمة: توقف عن القيام بأي عمل ضار خلال اليوم الواحد والعشرين - والوصلة العصبية في الدماغ ، إذا لم تنفصل على الإطلاق ، ستضعف ، وسيؤدي ذلك إلى القضاء على العادة السيئة من حياتك. تعمل هذه القاعدة البسيطة مع كل التبعيات تقريبًا.

كيف تغير حياتك: من أين تبدأ

من أين تبدأ التغييرات في حياتك وكيف تفعل ذلك حتى لا تنتهي ، كما في حالة الرياضي المبتدئ ، مثال على ذلك موصوف أعلاه؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى خلق الدافع لنفسك. تخلى الرجل من مثالنا عن الركض لسببين: أولاً ، قام بتغييرات حادة للغاية في حياته ، لكن الأهم من ذلك هو الثاني: من الواضح أنه لم يكن لديه أي دافع. ما هو الخطأ في الدافع؟ تُظهر التجربة أن الدافع ، الذي يهدف إلى تحقيق الفوائد ليس فقط للذات ، بل للآخرين أيضًا ، يكون أقوى مرات عديدة.

على سبيل المثال ، إذا كان هذا الشخص (عداء مبتدئ) لديه صديق كسالى يعاني من زيادة الوزن وتحتاج إلى تدريب لتشغيل في الصباح ، لإبقائه في صداقة ، فعلى الأرجح لن يتخلى عن الركض ، لأنه سيتحمل مسؤولية تجاه صديقه وفهم أن التراجع الآن يعني الإضرار ليس فقط بنفسك ، ولكن أيضًا بصديقك. وفي الواقع ، فإن هذا الدافع قوي للغاية ويبقي الشخص على الطريق ، حتى لو تركته جميع القوى بالفعل وغطى اليأس رأسه. إن فهم أنك بحاجة إلى بذل جهد ليس فقط من أجل مصلحتك الخاصة ، ولكن أيضًا من أجل الآخرين ، يمنح قوة إضافية.

كيفية إنشاء مثل هذا الدافع؟ عندما يبدأ الشخص في التغيير ، يتغير كل شيء من حوله ، بما في ذلك الأشخاص الذين يحيطون به. وبالتالي ، إذا أدركت أنك لا تعيش بشكل كافٍ ، وتفهم أن بيئتك لا تسير في أفضل اتجاه في الحياة ، فيمكنك حينئذٍ خلق حافز ممتاز - لتشجيع الآخرين على تغيير حياتك من خلال مثال شخصي. ثم ، كما ترى ، سيكون التخلي عن كل شيء بيدك أكثر صعوبة. والتغييرات يمكن أن تهم كل شيء: التغذية ، والعادات السيئة ، ونمط الحياة ، والنشاط المهني. إذا أمكنك إجراء تغييرات في واحد على الأقل من مجالات حياتك ، صدقوني ، فسيستلزم ذلك تغييرات إيجابية عالمية.

حتى الانتقال إلى التغذية الصحية: رفض المنتجات الضارة واللحوم والكحول والسكر والقهوة وما إلى ذلك يمكن أن يغير رأينا. بعد كل شيء ، كما قيل بالفعل قبل وقت طويل: "نحن ما نأكل". وإذا أصبح طعامنا أكثر نعمة ، فإن التغييرات الإيجابية لن تبقيك في الانتظار: فجأة ستكون هناك أفكار للقيام بشيء إيجابي للآخرين ، أو ممارسة اليوغا ، على سبيل المثال ، أو مجرد البدء في الابتسام على الجيران والزملاء.

تبدأ صغيرة. من أصغر التفاصيل. ووفقًا لمبدأ الدومينو ، فإن التغيير الأكثر أهمية في حياتك سوف يؤدي بك إلى نتيجة مختلفة تمامًا. هذا هو السر البسيط لتغيير حياتك.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن كل شيء يرجع إلى قانون الكرمة ، وإذا كان الشخص قد خلق أسبابًا في الماضي من أجل تغيير حياته للأفضل ، فسوف تتاح له هذه الفرصة فيما بعد. هل سبق لك أن رأيت مدمني الخمور؟ هل تعتقد أنهم لا يعرفون ما هو الضار للشرب؟

إنهم ببساطة غير قادرين على إدراك هذه المعلومات ، وهذا يحدث أيضًا لأسباب معينة. تُظهر التجربة أنه يمكن لأي شخص أن يشرع في طريق التنمية الذاتية ، والأهم من ذلك ، أن ينجح في المضي قدمًا فقط إذا ساعد الآخرين على التطور. ما يدور في كل مكان يأتي. لتطوير نفسك ، تحتاج إلى إنشاء سبب لذلك. هنا قد يطرح سؤال عادل: "كيفية إنشاء مثل هذه الأسباب؟" كل شيء بسيط للغاية.

من أجل مواجهة المعرفة التي يمكن أن تسحب الشخص من مستنقع الجهل هذا ، والقصور الذاتي والخمول مدى الحياة التي يعيش فيها معظم الناس الآن ، يجب على الشخص نشر المعرفة بنفسه. من المهم أن نفهم ما هو نوع المعرفة المعنية. قد يُفترض خطأً أن المعلم الذي يقدم المعرفة للأطفال في المدرسة سيتلقى المعرفة لاحقًا. ومع ذلك ، فإن معظمنا على دراية تقريبًا بنوع المعرفة ، والأهم من ذلك ، في الشكل الذي ينشره المعلمون في المدارس ، لذلك ، ليس من الضروري أن نقول إن هذا النوع من تزويد المعرفة ونوعيته سيقود الشخص إلى طريق التطور الروحي.

ما هي المعرفة التي ينبغي نشرها؟ بادئ ذي بدء ، معرفة قانون الكرمة. عندما يواجه شخص ما معرفة قانون الكرمة ، يدرك أنه هو نفسه ابتكر أسباب سعادته ومعاناته ، ويبدأ في إدراك جميع صعوبات الحياة كدروس ، وليس كظلم للعالم من حوله. المفاهيم ذات الصلة: التناسخ والتقشف يتبعان من مفهوم قانون الكرمة. عندما يفهم الشخص أن هذه الحياة ليست وحدها وأنه من الضروري أن تعيشها بكرامة حتى لا ترتدي ذيلك في مكان ما في مصنع لتجهيز اللحوم ، يبدأ في التحرك صوب التنمية ويواجه هنا شيئًا مثل "الزهد" - ضبط النفس الطوعي بهدف تراكم الطاقة وتحسين شخصيتك.

لذا ، إذا حاولت نشر المعرفة بين الناس على الأقل حول الكرمة والمفاهيم ذات الصلة ، فقم بإنشاء سبب لنفسك في الحياة المستقبلية لإخبار شخص ما بهذا. خلاف ذلك ، من المحتمل ألا تكون لديك شكوك في إخبارهم بالكذب على التليفزيون وعليك أن تعيش بطريقة مختلفة. وكل من سيتحدث إليكم حول هذا الموضوع بطريقة أو بأخرى سوف يطلق عليه "طائفيين". أمثلة حول - الكثير.

وأخيراً ، تجدر الإشارة إلى أن التغييرات في حياتك يجب أن تفيدك ليس فقط ، ولكن أيضًا الأشخاص من حولك. ثم ستكون هذه التغييرات متناغمة وستبقى في حياتك لفترة طويلة. لأنه في أي عمل ، فإن أهم شيء هو الدافع. وإذا كانت الإيثار ، سوف تنجح.

شاهد الفيديو: عادات خاطئة قد تتسبب في تلف خلايا الدماغ عليك الابتعاد عنها (شهر نوفمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send