نصائح مفيدة

جوانب الرقص

Pin
Send
Share
Send
Send


لذلك ، أعطيت الطفل للباليه. في رأسك ، ربما كان لديك بالفعل صور جميلة لراقصات الباليه الرائعة التي تغلب على المشاهد الكبيرة ، وترفرف مثل الفراشات في أحذيتها الرائعة والأنيقة والأحذية القصيرة الأنيقة. تتخذ ابنتك أو ابنك بالفعل المراكز الأولى في أداة الماكينة ، وحصلت على وضعية جميلة وقدرة على التحمل وتمتد ، وقد حان الوقت لمعظم الأحذية المقدسة.

في هذه اللحظة ، ينقسم الآباء تقليديا إلى فئتين: أولئك الذين هم على استعداد للتضحية براحة الطفل من أجل تحقيق هدف جيد والنجاح في مهنة الباليه الرائعة وأولئك الذين يريدون حماية الطفل قدر الإمكان من هذا العذاب.

في هذا المقال ، سنبحث بالتفصيل سبب خوف أحذية بوانت (وما إذا كان الأمر يستحق ذلك) ومتى ولماذا ولماذا تحتاج لوضع راقصة الباليه الصغيرة على أحذية بوانت.

بضع كلمات عن الأحذية بوانت

تتحدث ترجمة الكلمة من اللغة الفرنسية ببلاغة شديدة عن حذاء الباليه هذا. أحذية بوانت تعني حرفيًا "نقطة". جورب أحذية الباليه هذه صلبة للغاية ، وهي تسمح لراقصة الباليه والباليه بالوقوف في المواقف الأكثر تعقيدًا عند أطراف الأصابع.

بالنسبة لشخص غير مدرب أو حتى للمبتدئين ، فإن هذه الأحذية تبدو أداة تعذيب. تناسبها بإحكام على الساق ، والجورب مع مادة صلبة ضيقة للغاية بحيث يصعب للغاية الحفاظ على التوازن عليها.

حتى إذا التحق الطفل بمدرسة الباليه أو مارس الجمباز والرقص لعدة سنوات قبل وضعه على أحذية مدببة ، فإن هذا لا يعني أنه سيكون من السهل والمريح عليه الحصول على أحذية مدببة على الفور. معظم الأطفال أقل صبراً ، وحتى القليل من الانزعاج قد يسبب لهم ذكريات غير سارة لفئة الباليه ككل.

من ناحية أخرى ، بدون هذه الأحذية ، لن يتمكن الراقصون ببساطة من أداء مواقع معقدة وحفلات رقص. الوقوف على أصابع القدمين أصعب بكثير ويستحيل تقريبًا. من المهم أن تفهم أنه إذا كنت تخطط لمواصلة توجيه طفلك إلى رقص الباليه الكبير ، فمن الضروري وضع أحذية بوانت. مهمتك هي تحديد ما إذا كان الطفل مستعدًا لذلك ، وما إذا كانت هناك موانع ، وكيفية تنسيق العملية بشكل صحيح.

متى تبدأ مع أحذية بوانت؟

لا تعمل القاعدة "كلما كان ذلك أفضل" في هذه الحالة. ومع ذلك ، فإن الأحذية ذات الكعب العالي هي أحذية ثقيلة وصعبة للغاية ، غير مريحة للطفل. إذا بدأت في وقت مبكر جدًا ، فقد لا تتطور القدم بشكل صحيح وقد تتشوه. عظام الأطفال لينة ومرنة للغاية ، ويمكن تغيير شكلها بسبب ارتداء بوانت المستمر.

يعتبر العمر المثالي لطرح حذاء الباليه هذا 11 عامًا. بحلول هذا العصر ، تكونت العظام الرئيسية للقدم بالفعل وأصبحت قوية جدًا. يجب أن يكون الطفل مرنًا نفسياً وهادئًا وقويًا من أجل تحمل الانزعاج الأولي وزيادة الضغط من بوانت. يحتاج الأطفال في بعض الأحيان إلى مزيد من الوقت ، وبعد ذلك سيكون من الممكن وضع الراقصة على أحذية بوانت في موعد لا يتجاوز 13 عامًا. على أي حال ، لا ينصح الخبراء بالتبديل إلى هذه الأحذية قبل 10 سنوات.

في البداية ، يمكنك إجراء جزء فقط من الجلسة على أحذية بوانت ، ونقلها تدريجياً إلى فئة الأحذية الأساسية. لذلك سيكون الطفل أكثر راحة في التعود على تنسيق التدريب الجديد.

هناك العديد من العوامل الرئيسية التي يمكن أن تساعد في تحديد ما إذا كان الطفل مستعدًا لأحذية بوانت:

  • مستوى اللياقة البدنية. لا يجب وضع المبتدئين وعمر 14 عامًا على أحذية بوانت - فلا يمكن للطفل ببساطة تحمل مثل هذا الحمل. علاوة على ذلك ، يوصى بزيارة طبيب العظام مسبقًا ، الذي سيؤكد قرار المعلم بوضع الطفل على أحذية مدببة.
  • خبرة في الباليه. من المهم للغاية التبديل إلى أحذية بوانت بعد تلقي قاعدة معينة. يتم التعرف على المواضع الصحيحة في البداية من الجهاز بدون أحذية مدببة ، وعندها فقط ، مع الإعداد الصحيح للجسم والساقين ، يمكن وضع الطفل على أحذية مدببة. يقول الخبراء أنه قبل طرح أحذية بوانت ، يجب أن يشارك الطفل في فئة الباليه لمدة ثلاث سنوات على الأقل.
  • الاستعداد الأخلاقي. ربما سمع الطفل بالفعل "قصص رعب" من رفاق آخرين من الفصل يمارسون بالفعل أحذية بوانت. إذا كان الراقص الصغير ينظر إلى أحذية الباليه الجديدة على أنها تعذيب ، فأنت بحاجة إلى التحدث مع الطفل والتحدث عن حقيقة أن جميع راقصات الباليه والراقصات الذين يتابعهم قد مروا بهذا. الموقف المعاكس ممكن أيضًا - فالطفل لا يعرف أنه مع وجود أحذية بوانت سيكون الأمر أكثر صعوبة وأقل راحة. إذا كانت دروس الباليه ذات أولوية ، فأنت بحاجة إلى محاولة أن تنقل للراقصة الصغيرة حقيقة أن الإزعاج على أحذية بوانت هو صعوبات مؤقتة ، مع الوقت الذي يعتاد فيه الجسم والقدمان عليه. أحذية بوانت أيضًا لا يمكن تجنبها في الباليه المحترف ، بالإضافة إلى إصابات أو أرجل محددة تلبس على الذرة.

من الأفضل أن تبدأ التدريب تدريجيا. لا تجبر الطفل على القيام على الفور بأداء معقد على أحذية بوانت وإظهار مهارته. ثق بالمعلمين المحترفين - فهم يعرفون بالتأكيد الجدول الأمثل لطفلك ويسترشدون باستعدادهم الأخلاقي ولياقتهم البدنية.

عندما تحتاج إلى التخلي عن بوانت

على الرغم من أن الانتقال إلى أحذية الباليه هذه أمر ضروري لراقصة محترفة ، فأنت في بعض الأحيان تحتاج إلى اتخاذ قرار لصالح صحة ورفاهية الطفل.

فيما يلي قائمة بأكثر موانع الاستخدام شيوعًا ، التي يجدر بنا أن نرفض التبديل إلى أحذية مدببة:

  • الوزن الزائد. إذا كان الطفل يزن 20 ٪ أعلى من المعتاد بالنسبة لعمره ، ثم يجب تأجيل الأحذية بوانت. الوزن الزائد عند نقطة ارتكاز صغيرة جدًا سيخلق ضغطًا إضافيًا على القدم ، قاتلاً في المفاصل.
  • مشاكل مشتركة. يجب إيلاء اهتمام خاص لأمراض مفصل الورك والركبتين. إذا اشتكى الطفل من عدم الراحة أثناء أداء بعض التمارين ، فمن الأفضل استشارة الطبيب لاستبعاد علم الأمراض.
  • الدوالي. لسوء الحظ ، توجد أمراض مماثلة متعلقة بالعمر عند الأطفال. إذا كان هناك هذه المشكلة - ينبغي التخلي عن الأحذية بوانت. وينبغي أن يكون التدريب الباليه خطيرة أيضا محدودة.
  • ملامح هيكل القدم. نادرا ما تولى هذه تفاهات ل. في الواقع ، إذا كان أحد الأصابع أطول من بقية الأصابع ، فلن تتمكن من ارتداء أحذية مدببة بعد الآن - فالطفل ببساطة لا يمكنه تحمل الشعور بعدم الراحة.

بالنسبة لموانع أخرى ، من الأفضل استشارة مدرب الباليه أو الطبيب.

كيفية جعل العملية أسهل

إذا قررت مساعدة طفلك على التغلب على إزعاج التحول إلى أحذية مدببة - للأسف ، لا يمكنك فعل ذلك. الانزعاج والانزعاج سيكون كل نفس. مهمتك هي جعل العملية نفسها أسهل وأقل ألمًا.

بعض النصائح لأولئك الذين يترجمون إلى الراقصات الشباب:

  • التشاور الأولي مع الطبيب والفحوصات الدورية. لذلك يمكنك التأكد من أن الانزعاج الذي يشكو منه الطفل هو مجرد صعوبات مؤقتة ، وليس تغييرات خطيرة في المفاصل أو الأوتار.
  • استخدام النعال الخاصة للأحذية العادية. وبالتالي ، أثناء التدريب ، سيتم تحميل القدم أقل بكثير. بشكل عام ، حاول أن تزود الطفل بأحذية تقويم العظام الأكثر راحة خارج الباليه لإعطاء القدم قسطًا من الراحة بعد أحذية بوانت غير العادية وليس الأكثر راحة.
  • تمارين منتظمة في الجمباز الخاص. سوف تخبر التمارين المدرب العظمي أو باليه. هذا هو ، أولاً وقبل كل شيء ، حمل إعادة التأهيل على القدم. يساعد على استرخاء الأوتار والأربطة ، واستعادة القدم بشكل أسرع بعد التدريب على أحذية البوانت.

نختار الأحذية بوانت الأولى بشكل صحيح

الكثير يعتمد على الاختيار الصحيح للأحذية بوانت الأولى. سوف الأحذية المختارة بشكل غير صحيح تجعل العملية أقل نجاحا ، أو أسوأ من ذلك ، تضر قدم الطفل وتسبب الألم.

تأكد من طلب الأحذية بوانت مع المناسب. لا حاجة لشراء الأحذية على شبكة الإنترنت ، وحتى قياس حجم مثالي. بشكل عام ، في الباليه ، يُنصح دائمًا بشراء الأحذية ذات التركيب المناسب ، ولكن في وقت لاحق ، عندما يتوقف القدم عن النمو ، يمكنك دائمًا شراء نفس الطراز من نفس الشركة المصنعة. بالمناسبة ، عند محاولة ارتداء أحذية بوانت في المتجر ، تحقق من بائع الطراز للمبتدئين. معظم العلامات التجارية لديها مثل هذه النماذج مع المعلمات صلابة خاصة.

أحذية بوانت مماثلة بشكل صحيح الجلوس بإحكام شديد على القدم ، لا قرصة. أثناء حركة القدم لا ينبغي أن يكون بحرية في الأحذية. يضمن التماسك المشدود تثبيتًا آمنًا للقدم وتقليل احتمالية حدوث إصابات في الأوتار والأربطة. ويعتقد أن أحذية بوانت جيدة يمكن أن يقف على أصابع قدميه أنفسهم حتى من دون دعم. إذا كان ذلك ممكنًا ، تحقق من حذائك المفضل بهذه الطريقة - وهذا مؤشر على الصلابة الكافية والشكل الصحيح للنموذج.

إذا كنت تشتري أحذية الباليه للطفل ، فلا تحاول الادخار. خذ أحذية بوانت "من الحجم إلى الحجم" ، وإلا فإن الحذاء لن يتناسب بشكل مريح مع القدم. علاوة على ذلك ، فإن شراء أحذية للنمو أمر لا طائل منه - سيكون عليك شراء أحذية بوانت كل شهر تقريبًا بتدريب ثابت. تزيد الأحذية الواسعة جدًا من خطر حدوث إصابات وتقلل من التحكم في حركات القدم.

بعد شراء أول حذاء بوانت ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن ارتداؤها على الفور ودون تحضير. من المستحسن الأولية لتنفيذ عملية الاحماء الخفيفة للقدمين. تأكد من عجن عضلات العجول والقدمين وتسخين الأربطة. قبل وضع النقاط ، جورب صغير يكسر جورب. لذلك تصبح أقل نعومة وليست مؤلمة جدًا.

بعض راقصات الباليه والراقصات يستخدمون هذا السر: قبل وضع النقاط ، يمكن ترطيبها قليلاً. حتى يجلسوا أكثر كثافة ويأخذون الشكل المرغوب للقدم.

نعل من بوانت يمكن إزالتها قبل ارتداء. يعجن البعض ببساطة في اليد بشكل جيد بحيث يأخذ بسهولة الشكل التشريحي للقدم. حتى لا تنزلق نعل الأحذية بوانت الجديدة على أرضية فئة الباليه ، يمكنك المشي عدة مرات باستخدام ورق الصنفرة أو مبشرة دقيقة.

استنتاج

إن الإشارة إلى أحذية البوينت ليست مهمة للغاية فحسب ، بل إنها لحظة مقدسة لأي راقص شاب. في هذا اليوم ، أصبح أقرب خطوة إلى حلمه ، إلى الرياضة الاحترافية. جميع راقصات الباليه والراقصين قد أقاموا بالفعل صديقات بأحذية بوانت ، وعليك أيضًا أن تذهب مع هذه الخطوة مع طفلك.

من المهم للغاية التفكير في العملية برمتها من الألف إلى الياء. يجب أن يرتدي الطفل غير المُعد بشكل كافٍ أحذية مدببة في وقت مبكر - وهذا سيؤدي إلى تشوه القدم. من المهم جدًا الوثوق بالمعلم ورأيه حول استعداد الطفل ، واتباع توصيات الإحماء الأولي والانتقال التدريجي إلى أحذية البوينت. إذا اخترت أحذية البوينت الصحيحة واتبعت توصيات المعلم ، فسيتم نسيان الانزعاج بسرعة ، وستكون إنجازات الباليه الجديدة في المقدمة!

2. حقن الساق

في الجهاز أو غيرها من الدعم. أداء الكتفين وتر مع الصليب. في كل مرة تفتح ساقها ، أحضرها إلى نصف إصبع ، ثم أعدها مرة أخرى. حدد موضع "الإصبع النصف" - احس أن منصات الأصابع مثبتة بثبات على الأرض. نفعل الصليب 16 مرة.

3. تطوير sauté

تشكل نقاء تنفيذ هذه القفزة الموضع الصحيح لقوس القدم. تعتمد درجة نقاء التنفيذ على صحة الجسم المسلم - يتم خفض عظم الذيل ، وإغلاق الأضلاع ، ونشر مفصل الورك إلى أقصى حد. أثناء الضغط ، يجب أن تشعر بالإصبع الصغير والإصبع الأوسط (لا تسقط على إبهامك). في الهواء - قم بتمديد قدميك ، والوصول إلى أصابعك وعلى أرض "التبني" بمرونة قدر الإمكان في السحب من الجوارب إلى القدم الكاملة. يكفي القيام به من 16 إلى 32 القفزات الصحيحة.

4. تمارين المطاط

ضع المطاط على أطراف الأصابع (وليس على الأصابع نفسها ، وإلا فسوف ينزلق) واسحبه نحوك. في الوقت نفسه ، صفي قوس القدم والأصابع ، كما لو كانت تقاوم المرونة. العودة إلى وضع البداية. كرر 16 مرة بوتيرة بطيئة ، كرر من الساق الأخرى.

ثم مدّ المصعد ، مع الاستمرار في سحب الشريط المطاطي على القدم نحوك. تفعل ذلك 16 مرة وتغيير ساقك. في البداية ، يمكنك رفع قدميك عن هذا التمرين ، لكن هذا لا يتم إلا في البداية ، لذلك لا تقلق واستمر في العمل على نفسك.

مرونة في المستوى الأفقي

هذا التمرين سوف يساعدك على ممارسة أربطة كسول. امسك القدم بشريط مرن كما هو موضح في الصورة واسحبه إلى الداخل (يجب أن تكون القدم مثل "قدم النادي"). ثم ، مع الحفاظ على التوتر ، قاوم المرونة ، كما في التمرين السابق.

عند العمل بشريط مطاطي ، تأكد من أن القدم لا تسترخي ، وإلا فلن يحدث توتر العضلات اللازم. افعل ذلك ببطء وبعناية ، كرر 16 مرة.

5. تمتد أخيل

للعمل على أحذية بوانت تحتاج إلى أخيل قوي ومطور. التمرين التالي هو أفضل مساعد في هذا المجال. قف على مقعد أو كرسي ، ابق يديك على الحائط. يجب دعم منصات القدم والأصابع فقط.

أولاً ، قم بزيادة حجم أخيل الألم إلى أقصى حد ، مع تقليل الكعب إلى أدنى مستوى ممكن. بعد الانتظار لبضع ثوان ، قم بالتمديد وتمديد الساق الداعمة. هل مجموعة 16-32.

Releve هي الحركة الأساسية اللازمة للتحضير للارتداد. لكن النظافة المطلقة للتنفيذ مطلوبة. كل من الإصبع الصغير والإصبع الأوسط مستلقيان بإحكام على الأرض ، ويمتدان صعودًا من أعلى الرأس ويستمر في الوضع الأكثر امتدادًا في الشعور بالإصبع الصغير والإصبع الأوسط مضغوطين على الأرض. بخطى بطيئة ، استكمل بعناية ما يصل إلى 32 رحلة.

لذلك ، أكرر أنه لأول مرة يمكنك الحصول على أحذية بوانت فقط تحت إشراف المعلم ، شريطة أن يكون جسمك قد تم إعداده بالفعل وأن تكون عضلات الساق مُعدة. إذا كان الأمر كذلك ، فستساعدك التمارين على اكتساب قدر أكبر من الاستقرار والشعور بأصابعك بشكل أسهل وأكثر متعة.

إذا أعجبك المقال وتريد مزيدًا من المعلومات حول هذا الموضوع - فاكتب في التعليقات وشاركه مع أصدقائك!

شاهد الفيديو: رقص جوانب (شهر نوفمبر 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send