نصائح مفيدة

كيف تتوقف عن كونك بجنون العظمة؟

Pin
Send
Share
Send
Send


جنون العظمة هو أحد أعراض الفصام. يمكننا القول أن هذا هو أحد الأعراض الشائعة لدى مرضى الذهان الوخيم (الفصام ، المستوى الذهاني ، الذهان الكحولي). هذا مرض داخلي المنشأ ، لكن من السهل الحصول عليه في مواجهة التوتر أو الصدمة.

يحدث هذا المرض في أي عمر ، ولكن عادة ما بين 15 و 25 سنة. يرتبط هذا المرض بالتغيرات والعيوب في خلل عملية التمثيل الغذائي في خلايا المخ وخلل نشاط الدماغ.

أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من جنون العظمة:

جنون العظمة لديه العديد من الأعراض ، من خفيفة إلى شديدة. في شكل خفيف ، يمكن أن يسبب المرض الأرق ، وفقدان الشهية ، والكسل.

عندما يصبح المرض أكثر شدة ، سوف يعاني المرضى من بعض الاضطرابات السلوكية ، مثل قول حادث غير صحيح. مثل هؤلاء الناس يتجولون عادة ، يضحكون ، التحدث إلى أنفسهم.

في الواقع ، جنون العظمة هو مرض عقلي خطير للغاية ، لأنه يمكن أن يسبب فقدان الناس السيطرة الشخصية ، والتي سوف تؤدي إلى العديد من العواقب الرهيبة. لذلك ، أود في هذه المقالة تقديم بعض النصائح حول كيفية التخلص من جنون العظمة لوحدك.

1. تعرف على تفكيرك الخاص.

هذه هي الأولى في قائمة أفضل النصائح حول كيفية التخلص من جنون العظمة. بعض الناس يحاولون إخفاء مشاعرهم من جنون العظمة. هذا لأنهم يخشون حكم الآخرين. حفظ أو إخفاء مشاعرك يمكن أن يكون خطيرًا جدًا. هذه هي الخطوة الأولى للتخلص من جنون العظمة. محاولة للعثور على الأفكار الإيجابية. هذا يمكن أن يمنع جنون العظمة من استخدامك. ركز أيضًا على مواقف الحياة الحقيقية في حياتك. يمكن أن يقودك جنون العظمة إلى الأماكن الخطرة ، ويمكن أن تقلق بشأن الأشياء غير المنطقية التي لا يمكن القيام بها.

التفكير الإيجابي هو في الواقع الخطوة الأولى التي ستساعدك على هزيمة جنون العظمة ، لذلك جرّبها!

2. التغلب على التشاؤم

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بجنون العظمة هو أنك تميل إلى التفكير في أسوأ الأشياء في أي موقف ، وليس عن الأشياء الواقعية. قد تعتقد أن كل من حولك يقول أشياء سيئة عنك ، وأن الجميع يكره ما تفعله. ومع ذلك ، فمن الممكن أن أيا منهم صحيح. في المرة القادمة التي يكون لديك فيها فكر متشائم ، أوقفها فورًا. عندما تتوقع الأسوأ ، يمكنك التفكير في جميع المواقف الممكنة ، وليس فقط أكثر الأشياء سلبية. بعد ذلك ، سترى أنه في الواقع في كل موقف هناك العديد من الاحتمالات. أخيرًا ، حاول التعامل مع كل فكر متشائم بفكرتين إيجابيتين.

"الأمس قصة ، الغد لغز. اليوم هبة الله ، لذلك نسميها حقيقية. كل يوم هو هدية قيمة من الوقت يجب ألا تضيعها لأن الوقت شيء لا يمكنك العودة إليه أو كيفية توفيره. لقد ولدنا جميعًا مع قدر معين من الوقت لنكون على هذه الأرض ، ولن تعرف أبدًا متى سينتهي وقتك هنا. لا يوجد عداد أو الموعد النهائي الذي يخبرنا عندما ننتقل إلى الحياة التالية ، مما يلهمنا لتحقيق أقصى استفادة من حياتنا المتبقية. كل يوم تعيشه ، وحتى كل نفس تتنفسه ، هو هدية أعطاها الله لك. لا يمكنك تغيير الماضي أو التنبؤ بالمستقبل ، ولكن يمكنك أن تعيش في الوقت الحاضر وتكون ممتنًا لهذه الفرصة.

لا تضيع هديتك الثمينة اليوم ، عش في الوقت الحاضر واستفد من كل ثانية. السكن في الماضي لن يقودك إلى أي مكان ، والتركيز فقط على المستقبل يعني أنك لا تستمتع بالحاضر الذي أنت فيه الآن. لقد تباركت اليوم لسبب ما ، لذلك تأكد من استخدام هذه الهدية والاستفادة القصوى منها. في وقت ما ، ستنتهي مواهب الوقت التي منحها الله لنا. عندما يحدث هذا ، تأكد من قول وفعل كل ما تريد قوله أو تفعله في هذه الحياة. "

3. العثور على جذر المشكلة

إذا كنت ترغب في التغلب على جنون العظمة ، فمن المهم أن تعرف ما هي وأين تأتي. لذلك ، تحتاج إلى العثور على جذر مشكلتك ، وبالتالي إيجاد طريقة للتعامل معها. يمكن أن تكون أعراض جنون العظمة الخوف غير العقلاني ، والشعور بالقلق ، والشعور بالإيذاء دون أي دليل ، والمخاوف المستمرة من التعرض للخطر ، وحتى الاعتقاد بأن القوة الخارقة للطبيعة تسيطر على حياتك.

جنون العظمة هو اضطراب عقلي يمكن أن يضعف الصحة بشكل خطير. يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض الأمراض العقلية الخطيرة الأخرى. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من إحدى هذه الاضطرابات العقلية ، أو إذا كنت تعتقد أن جنون العظمة لديك خارج عن السيطرة ، فاستشر الطبيب النفسي على الفور.

جنون العظمة ليس من السهل شفاؤه. الأشخاص الذين لا يعانون من هذا سيجدون صعوبة في فهم مدى صعوبة ذلك. يمكن أن يصبح عقلك مكانًا خطيرًا إذا تم علاج جنون العظمة لديك بطريقة خاطئة. الأهم من ذلك ، تحتاج إلى التحلي بالصبر. قد يكون جنون العظمة شيء عليك التعامل معه مدى الحياة. لهذا السبب ، من المهم إيجاد طريقة للتخلص من هذا الاضطراب العقلي ، ثم العودة إلى الحياة الطبيعية في أقرب وقت ممكن.

4. الحصول على مساعدة من صديق حميم

يمكن أن يساعدك وجود صديق حميم يمكنك التحدث عنه بحرية عن مشاعرك السلبية في التخلص من القلق وإلقاء نظرة مختلفة على المشكلة. حتى بعض المخاوف قد تجعلك تدرك كم هي غير منطقية. إذا أخبرت صديقك أنك تعتقد أن أصدقائك الآخرين يكرهونك ، فسيتمكن صديقك المقرب من تقديم أمثلة ملموسة وعقلانية تثبت أن فكرك خاطئ. يجب عليك التأكد من أنك اخترت صديقًا عقلانيًا ، وليس شخصًا يشجع سلوكك بجنون العظمة بل ويجعلك تشعر بأنك أسوأ.

تعد التحدث مع الأصدقاء طريقة جيدة لمساعدتك في معرفة مستوى جنون العظمة لديك. قد تفاجأ بعدد الأشخاص الذين يشاركونك أفكارك. تحدث إلى من تؤمن بما تعتقد وما الذي يسبب مشاعرك بجنون العظمة.

5. النوم الكافي

يميل معظم الناس إلى الشعور بحساسية أكبر عندما يكونون محرومين من النوم. يجب أن تنام ليلة سعيدة ، حوالي 8-9 ساعات في اليوم ، وسوف تشعر بتحسن. التغييرات الصغيرة في الحياة يمكن أن تحسن حقا صحتك العقلية والسعادة. لذلك ، حاول أن تنام جيدًا لتساعد نفسك على التخلص من جنون العظمة.

6. البقاء دائما مشغول

طريقة أخرى هي عدم وجود وقت فراغ للتفكير في الأشياء السلبية. على الرغم من أن الانشغال طوال الوقت لن يكون قادرًا على مساعدتك في التخلص من مشاكلك ، إلا أنه يمكن أن يساعدك في الواقع على تركيز أفكارك على أشياء أكثر أهمية ، مثل تحقيق الأهداف الشخصية أو متابعة الاهتمامات. في حال كنت تقضي بضع ساعات في فعل ما تحب ، فأنت مضمون بأنك ستكون أقل استيعابا في أفكارك بجنون العظمة.

7. توقف عن التفكير في أفكار الآخرين.

إذا كنت ترغب في التواصل دون الحاجة إلى القلق بشأن أفكار الآخرين ، فيجب أن تتعلم تدريجياً التوقف عن الاهتمام بما يفكر فيه الآخرون. بالطبع ، هذا ليس بالأمر السهل ، ولكن بمجرد أن تبدأ في الإيمان بنفسك وتبدأ في الشعور بالراحة بين الآخرين ، ستلاحظ أن كل ما تقوله أو تفعله أو تلبسه ، لا يهم أي شخص آخر ، يطعمك. قد تستغرق هذه الطريقة بعض الوقت ، لذلك يجب عليك التحلي بالصبر ومحاولة القيام بذلك دائمًا!

8. تقبل نفسك من أنت

بغض النظر عما إذا كنت قد ارتكبت خطأً ، فأنت لا تزال إنسانًا. كل الناس يرتكبون أخطاء ، ويضحكون أحيانًا. تقبل خصائصك الطبيعية وتوقف عن التفكير في أن كل شيء مثالي ما عداك. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تؤمن بنفسك وتعتقد أن لديك ما يكفي من الثقة للقيام بكل ما تريد. لا تدع الأشياء الصغيرة الأخرى تزعج أفكارك أو تمنعك من إكمال أهدافك.

9. الذهاب إلى المجتمع

غالبًا ما يخشى بعض الأشخاص المصابين بجنون العظمة من عدم مقابلة أحد. هم أكثر عرضة للوحدة أو البقاء في المنزل ، وليس في الأنشطة الاجتماعية. إذا لم تذهب إلى المجتمع أبدًا ، فسوف تشعر بخيبة أمل في الحياة ، لأنه لن يكون لديك فرصة لتجربة العوامل الإيجابية للتفاعل الاجتماعي. حدد أهدافًا لزيارة الأماكن العامة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. كلما قضيت وقتًا أطول في التواصل ، شعرت براحة أكبر ، وأقل تخيله أن الجميع لا يحبونك.

11. الحفاظ على مذكرات

تمتلئ حياتك أيضًا بانطباعات إيجابية من الأشخاص من حولك. في نهاية اليوم أو الأسبوع ، يجب عليك أن تكتب الشكر ، الأعمال الصالحة ، وجميع الأشياء الإيجابية التي فعلها الناس لصالحك. وكلما شعرت بجنون العظمة ، اقرئي هذه القائمة وذكّري نفسك الأسباب التي تجعلك تؤمن بشكل أفضل بالحياة والأشخاص من حولك. في الواقع ، لقد اتبع العديد من الأشخاص المصابين بجنون العظمة بالفعل هذا المسار ، وبالطبع تحسنت مستويات الاضطراب العقلي لديهم بشكل ملحوظ.

12. البحث عن المهنية

في بعض الأحيان تعتقد أن جميع الأصدقاء يتحدثون عنك بشكل سيئ ويسمحون لهذا التفكير أن يبلعك تمامًا. هناك أيضًا اختلاف بين إدراك أن فكرتك لا أساس له من الصحة على مستوى ما وأنك تعاني من سوء الفهم الخطير الذي يريده شخص ما ليؤذيك حقًا. إذا شعرت أن مشاعرك وأفكارك تستحوذ على أنشطتك اليومية وتمنعك من التواصل يوميًا ، فيجب عليك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية للحصول على مزيد من المساعدة لحالتك.

يمكن أن يساعدك التحدث مع طرف ثالث على الشعور براحة أكبر. الأهم من ذلك ، يمكن أن يساعدك المحترف في العثور على جذر مخاوفك ويساعدك على التخلص من جنون العظمة. إذا حاولت تجاهل جنون العظمة لديك لعدة أشهر ، فقد يصبح دائمًا.

13. الحفاظ على مذكرات

في بعض الأحيان يمكن أن يمنعك جنون العظمة من الوثوق بأشخاص تعرفهم طوال حياتك. ويمكنك أن تشعر بالكثير من المشاعر حيال ذلك - الاستياء والغضب والشعور بالذنب. عندما تحتاج حقًا إلى "مأخذ" لمشاعرك ، ولا يمكنك التحدث مع أي شخص آخر ، يجب عليك كتابة هذه الأشياء في يوميات. عادة الكتابة في يوميات هي طريقة فعالة للحفاظ على هدوء مشاعرك ، وما عليك فعله هو الحفاظ على سرية مذكراتك ، ثم ستكون أسرارك محمية بالكامل.

14. التأمل

كونك بجنون العظمة طوال الوقت هي مهمة مرهقة للغاية وموهنة. هذا يفرض عليك إضاعة الوقت في إعادة التدخل والاسترخاء عقلك وجسمك. لذلك تحتاج إلى البدء في ممارسة التأمل! لن يحدث التحسن في اليوم الأول ، فمن الممكن ، قد لا يحدث أيضًا لعدة أيام ، ولكن بمجرد أن تتعلم الممارسة ، فإن تأثير التهدئة الذي تحصل عليه سيؤدي إلى تحسين حالتك بشكل كبير.

15. تخطيط اليوم

للأشخاص الذين يعانون من الميول بجنون العظمة ، يوصى بالتخطيط ليومك. حتى لو كانت أنت وحياتك وحدك ، فأنت تعرف بالضبط ما يمكن توقعه ومن سيأتي وما الذي يجب عليك فعله خلال اليوم. انها حقا تعمل. عند إنشاء قائمة مهام ، يمكنك أن تشعر بمزيد من الاستقرار والتركيز. هذه النصيحة مناسبة لمعظم الناس.

16. التركيز على الأشياء المهمة.

بالإضافة إلى تركيزك ، يجب أن تحاول التركيز على الأشياء المهمة حقًا. عندما تقع في حالة من جنون العظمة ، ستشارك في عالم من المشاعر غير المعقولة. هذا العالم لا وجود له حقا! يجب أن تحاول الخروج من العالم "غير الواقعي" والتركيز على أشياء محددة - الكتب والموسيقى والاسترخاء والطعام. يجب عليك التركيز على الأشياء الحقيقية.

17. القلق والقلق

أنا متأكد من أن القلق يشبه جنون العظمة ، لكن هذه أشياء مختلفة تمامًا. قد يظن الأشخاص الذين يشعرون بالقلق الشديد أن شيئًا فظيعًا سيحدث في حياتهم ، مما يتركهم يشعرون بالألم والعواقب السلبية.

يحدث القلق في كثير من الأحيان أكثر من جنون العظمة. يبلغ متوسط ​​عمر الأشخاص الذين يبدأون القلق 31 عامًا ، على الرغم من أن ذلك يحدث غالبًا في الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكبر. ترتبط أعراض اضطراب القلق العام أو القلق بشكل أساسي بعدم القدرة على الاسترخاء وصعوبة التركيز. والخبر السار هو أن هذه الظاهرة قابلة للعلاج.

18. الكحول أو المخدرات

إذا كنت تتناول أدوية بوصفة طبية أو تتناول أدوية أو حتى تستخدم الكثير من الكافيين بشكل منتظم ، فإن هذه الأدوية يمكن أن تغير تفكيرك وتدفع عقلك إلى جنون العظمة.

هذه القائمة من النصائح حول كيفية التخلص من جنون العظمة فعالة حقًا ، لذلك يجب على كل من يعاني من هذا المرض أن يقرأها ويتبعها. لقد ساعدت هذه النصائح بالفعل العديد من الأشخاص المصابين بمرض عقلي على العودة إلى طبيعتهم.

تحلق ايغور اناتوليفيتش

عالم نفسي دنيبروبيتروفسك كان متصلاً: منذ 5 أيام

أجوبة على الموقع: 4239 تدريبات: 0 منشورات: 25

اناستازيا ، مرحبا. أنت تدرس ، لكن لا تفعل شيئًا آخر. عليك أن تبدأ في فعل ما تحب ، على سبيل المثال ، البدء في حضور قسم رياضي أو الرقص أو اليوغا. ستكون هناك فوائد ثلاثية: جيدة للصحة ، ككل ستكون جذابة والأهم من ذلك ، سيتم التخلص من السلبية. أدرك عبثية سلوكك ، أنه إذا ذهبت إلى صفحة فتاة أخرى ، وبقيت أنت بنفسك كما أنت ، فلن يتم حل المشكلة. المشكلة ليست مع هذه الفتاة ، هناك ما يكفي من الفتيات الجميلات. ، لن تكون مختلفة جدا. فقط من خلال تغيير نمط حياتك ، يمكنك جذب انتباه الرجل حيث لن يحتاج إلى مقابلة شخص ما. قم بتضمين عناصر فكاهة في سلوكك ، قم بتغيير الصورة. من كل قلبي ، أتمنى لك التوفيق وكل التوفيق.

إيغور فلاينج عالم نفسي ، ماجستير في علم النفس ، مستشار عبر الإنترنت (سكايب)

شاهد الفيديو: لماذا يجب أن تتوقف عن كونك شخصا لطيفا (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send