نصائح مفيدة

كيف تبدأ علاقة جديدة ، يجري الزواج؟

Pin
Send
Share
Send
Send


هذا السؤال يقلق الكثير من الأشخاص الذين عانوا من الفراق مع أحد أفراد أسرته ، وهو أيضًا موضوع متكرر في المشاورات مع طبيب نفسي. بحثي الذي فيه شارك 68 من الرجال والنساء الذين نجوا من تجربة الانفصال عن شريك عادي، كانت محاولة للتعمق في عالم نفسي من الصدمة الناجية من الفجوة وإيجاد حل لهذه المشكلة.

وفقا للدراسة ، ل 60% الناجين من انقطاع في علاقة مع شريك ، أصبح تفكك صعب ، حدث صادم، مما يؤدي إلى عدم الراحة النفسية ، والإحباط ، والشعور بالإهانة والإضرار بالشعور بقيمة الذات. هزت تفكك و قناعات عميقة هؤلاء الناس عن التفاني والحب والأسرة وغيرها. وهذا هو ، كل من مشاعر وعواطف الشخص ، وكذلك طريقة تفكيره ، ورؤيته للعالم ، ونظام المعتقدات والمعتقدات تحولت إلى جرح. رد الفعل هذا على حدث صعب ، وهو فراق ، يوصف في بحثي بالمفهوم مجمع ما بعد الصدمة المعرفي العاطفي (فيما يلي اختصار يستخدم PTK) ، الذي يغطي مجال المشاعر ومجال أفكار الشخص الذي عانى من انقطاع في العلاقات مع شريك.

كما أظهرت نتائج الدراسة ، بعد الانفصال ، يسود مكونان رئيسيان في المجال العاطفي لـ PTC - مجمع العدوان (يتكون من العواطف مثل المرارة / المرارة ، والتهيج ، والرغبة في الانتقام والعقاب ، والعدوان التلقائي) و مجمع الضحية (الاستياء ، والعجز ، والإذلال ، واللامبالاة / الحزن ، والذكريات المؤلمة ، وانخفاض الحيوية ، وما إلى ذلك). علاوة على ذلك ، فإن شدة التضحية بين النساء اللائي نجين من الانفصال أعلى بكثير منها بين الرجال.

مجمع "الضحايا" يتجلى في الإعدادات العاطفية التالية:

ü الشخص ينظر إلى نفسه كضحية ، ويمنح دور "المضطهد" لشخص آخر و / أو الظروف الخارجية ،

ü الشخص يرى نفسه عاجزًا وغير قادر على تحمل عواقب ما حدث ،

ü الشخص يلوم نفسه على ما حدث ، لأنه لم يمنع التطور "المأساوي" للأحداث و / أو لعدم قدرته على التعامل معه ،

في تفسير هذه الاختلافات في الرجال والنساء ، ينبغي أن تؤخذ الخصائص الثقافية في الاعتبار. في الثقافة الروسية ، لا تعد التضحية النسائية ، كقاعدة عامة ، مجرد جودة مقبولة اجتماعيًا ، لكنها معتمدة دون قيد أو شرط ، وعادة ما يتم إدانة الموقف النشط العدواني ، على الرغم من تغريب المجتمع الروسي الحديث.

مجمع "العدوان" يرتبط بالإحساس بالظلم ، ويمكن أن يتحول العدوان إلى شكل من أشكال العدوان الذاتي والاتهام الذاتي. من بين المظاهر الأخرى ، في رأيي ، من الضروري الإشارة إلى الأليكسيمثيا الثانوي كحالة تثبيط عالمي للمشاعر أو "ذهول عاطفي".

بالإضافة إلى هذين العنصرين - التضحية والعدوانية - في المجال العاطفي لـ PTC ، هناك أفكار هاجس حول الحدث وعواقبه ، وتجنب المواقف و / أو الأشياء المرتبطة بالحدث ، وحالة الاكتئاب ، والشعور باليأس ، والأعراض النفسية والجسدية وحتى الميول الانتحارية. نتيجة لذلك ، تنشأ صعوبات في أداء الواجبات المنزلية العادية و / أو الرسمية.

هذه الحالة العاطفية للشخصية ترجع إلى حد كبير إلى الأفكار والمواقف السلبية ، التي تتشكل في عملية تجربة صدمة الانفصال ، والتي هي الجزء المعرفي من PTC. تفكير أصيب جراء تمزق شخص لديه عدد من الميزات:

ü يتم تطرق المواقف المعتادة ، وهي قبول الذات ، والشعور بقيمة الذات والعدالة وحسن النية في العالم المحيط.

ü في الوقت نفسه ، يسود التفكير بموقف فريد فيما يتعلق بهذه المواقف ("يجب أن يكون السلام عادلاً" ، "لا يوجد سوى حب واحد في الحياة" ، "لا تُغفر للخيانة مطلقًا" وما إلى ذلك) ، تحدث معتقدات ومعتقدات جامدة للغاية ، وهو ما يفسر مدة وشدة رد الفعل العاطفي.

ü يتميز الأشخاص الذين يطورون PTC ، كقاعدة عامة ، بالتركيز على الإنجاز ودرجة عالية من الالتزام والميل إلى التضحية بالنفس.

بالإضافة إلى ذلك ، لديهم ميل للتفكير فيما يتعلق بالذنب وقبول الذنب على أنفسهم. يعتبر هذا الحدث بمثابة طلاق من قبلهم بمثابة حدث مهين للغاية ، وصدمة ومهينة.

بالإضافة إلى الخصائص العامة للتفكير المصاب بالفصل ، نجح الأشخاص في الدراسة في العزلة اثنين من المعتقدات الأساسيةوهي مختلة ومترابطة معقد عاطفي سلبي.

أولاً ، إنه ميل إلى مظهر من مظاهر الإفراطاعتمادا على تقييم وموافقة شريك حياتك السابق. في الواقع ، فإنهم وجدوا أنفسهم في موقف من العزلة والرفض من جانب شريكهم ، ويبدو أنهم نقلوا تقييمه السلبي إلى تصوراتهم الذاتية ، مما ساهم في تشكيل حالة من القلق والحزن والاكتئاب وتكرار الأفكار والذكريات المؤلمة. يمكن التعبير عن هذا الاعتقاد في العبارة التالية: "إذا كان شخص مهم بالنسبة لي يتوقع مني أن أفعل شيئًا ما ، فعلي فعل ذلك".

ثانيا، انه موقف مختل نحو الحبالتي تظهر للمستجيبين ذوي المستويات العالية من PTC الاعتماد المفرط، وبالتالي فراق مع شريك مؤلمة للغاية بالنسبة لهم. يشير هذا الموقف إلى العبارة: "إذا رفض الأشخاص الذين أهتم بهم ، فهذا يعني أن هناك خطأ معي". بمجرد أن تبدأ في الشعور بأن الشريك يتحرك ببطء بعيدًا ، ينشأ إحساس مؤلم بالذعر ، يشبه متلازمة الانسحاب ("الكسر").

إذا طرحت سؤالًا ، يشرح رد الفعل السلبي المعبر عنه لحدث صعب ، ولكنه لا يزال عاديًا ومتكررًا جدًا ، فيمكننا اليوم التفكير في هذا الموضوع ، مع افتراضات مختلفة. مؤلف هذا المقال باسم السبب الجذري تطوير PTC في حالة الانفصال يرى قصة شخصية متجذر في في العلاقة بين الوالدين والطفل وتاريخ الأسرة الأولية ، ولا سيما أسلوب العلاقة بين الأم والطفل. يؤكد هذا الافتراض على الترابط القوي بين درجة مظاهر PTC وتوجه الشخص المصاب إلى الماضي السلبي، أي كلما زاد تفكير الأشخاص في الجوانب السلبية لحياتهم الماضية ، والتي ترتبط عادةً بالعلاقة بين الأسرة الوالدية والعلاقات بين الوالدين والطفل ، زاد احتمال تطور PTC بشكل واضح. مناقشة أكثر تفصيلاً لأسباب تطوير PTC قد تكون موضوع مادة منفصلة.

وفقا لادعاءات الناجين من الانفصال ، كلهم ​​تقريبا لا تدخل في علاقة دائمة مع شريك جديد بالفعل لمدة 5 سنوات أو أكثر. علاوة على ذلك ، من بين الذين يعيشون مع شريك جديد في زواج مسجل ، فإن الغالبية العظمى لا تعاني من PTC على الإطلاق ، أو أن مظهرها ضعيف. وبالتالي ، فإن مستوى PTC يؤثر بشكل مباشر على احتمال وجود علاقات جديدة ، والرضا عنها.

ما الذي يمنعهم من العثور على شريك مناسب وبناء علاقة جديدة؟

أكبر عقبة أمام الشخص الذي شارك كإصابة هي موقفه السلبي أو غير المبالٍ تجاه بناء علاقات جديدة أو بعبارة أخرى ، عدم الاستعداد الداخلي لعلاقة جديدة. على الرغم من حقيقة أن الشخص قد يعاني من الشعور بالوحدة وحتى محاولة تكوين معارف جديدة ، إلا أنه ليس جاهزًا داخليًا لعلاقة حميمة جديدة. ومن المثير للاهتمام ، بين الرجال بعد الاستراحة ، وفقا للدراسة ، لا يوجد أي مبادرين لعلاقات جديدة على الإطلاق. وبالتالي ، فإن الخصائص السلبية للتفكير ، والمعتقدات السائدة المختلة وظيفياً ، فضلاً عن المجمعات العاطفية لكل من "الضحية" و "العدوان" تسهم في الحفاظ على الاعتماد الواعي أو اللاواعي على الشريك السابق وإعاقة العلاقات الجديدة.

كيف يمكن بناء عمل طبيب نفساني مع عملاء يعانون من صدمة الانفصال ويواجهون صعوبات في بناء علاقات جديدة مع شريك؟

غالبًا ما يكون من الصعب على الشخص الذي يجد نفسه في مثل هذا الموقف أن يختبر بشكل مستقل مجموعة المشاعر المعقدة بالكامل وأن يعبِّر عنها وأن يدرك الأفكار والمواقف السلبية التي تغذيهم. لهذا السبب أناشد نفساني في هذه الحالات - الحل الأكثر صحة وفعالية.

غالبًا ما يكون العملاء الذين يعانون من PTC واضحًا عرضة للريبة ، والالتزام بالآراء القاتلة وتجربة المرارة / المرارة كمجمع عاطفي سلبي وعدواني للغاية. انهم يعبرون عن بعض السخرية والتوبيخ فيما يتعلق بأنفسهم وبالعالم النفسي الذي يعمل معهم ، وأيضًا في كثير من الأحيان يرفض التدخل النفسي ، خائفًا من مواجهة الاتهامات الموجهة إليهم. يرفض العملاء الاعتراف بمشاعرهم السلبية وغير المرغوب فيها ، خاصة الغضب والإذلال ونفي وقمع أفكارهم حول الانتقام المطلوب ، لأنهم يتناقضون مع مفهومهم الشخصي عن أنفسهم ومعتقداتهم الأخلاقية. لذلك ، في مثل هذه الحالات ، قد يكون من الصعب للغاية العمل على تحديد المشاعر السلبية للعميل وقبولها. هنا ، قد لا تكون ذات أهمية خاصة فقط السمع التعاطفيلكن ايضا الانضمام إلى طبيب نفساني للمشاعر السلبية والقول لهم نيابة عنك ("إذا كنت أنت".).

يجب أن نتذكر أن PTK هو ، أولاً وقبل كل شيء ، نتيجة قناعات عميقة هشة ، والتي كانت لسبب أو لآخر جامدة وغير مرنة للغاية. تحديد و وضع الخلل في المعتقدات الجامدةبالإضافة إلى استبدالهم بمواقف إيجابية ومثمرة يعد جزءًا مهمًا من عمل الطبيب النفسي.

أود أن ألفت انتباه علماء النفس إلى أهمية العمل مع العملاء الذين عانوا من صدمة الفراق في شكل "هنا والآن". في كثير من الأحيان ، لا سيما في العلاقات العلاجية مع الجنس الآخر ، يبدأ العملاء في عرض "لعب" موقفهم تجاه الشركاء المحتملين في عالم النفس نفسه. من تجربة مؤلف هذا المقال ، من المنطقي إعادة هذا النمط غير المنتج من السلوك إلى العميل ، وشرح ما يمكن أن يشعر به الشريك الذي يدخل في علاقة معه وكيف يمكن أن يتداخل مع تطور علاقات جديدة.

النهج المختصة في علم النفس للعملاء الذين يجدون أنفسهم في وضع حياة مماثل ، وكذلك رغبة العملاء إن تحرير نفسك من آثار تمزق الصدمة هو مفتاح إنشاء علاقة مثمرة بنجاح مع شريك جديد.

كيف تبدأ علاقة جديدة ، يجري الزواج؟

فقط ملاك يستطيع أن يقرأ إلى النهاية كل هذا المزعج المتزعزع

في المعاملة بالمثل ، بالطبع ، لا توجد فرص تقريبًا

اتضح أن الاهتمام بموقف متزوج أمر صعب للغاية.

حتى مثل هذا الزواج المملة لي. أفضل لا تضاهى من الهاوية السوداء للوحدة

لا يوجد أي ضمان على الإطلاق بأنني يمكن أن ألتقي بشخص ما على طريق الحياة الذي يثير قلبي مرة أخرى ، وكذلك بالمثل.

هل أنت قلق بشأن موقف مماثل وتريد أن تفهمه؟
يمكن للمتخصصين في موقعنا مساعدتك في هذا!

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لعلم النفس التجريبي

كيف تبدأ علاقة جديدة بعد الانفصال

كل واحد منا انفصل مع أحبائهم. غادرنا وتركنا يكون الأمر أصعب عندما يأتي الانفصال من شخص واحد فقط ويبقى الثاني بمشاعر الاستياء وسوء الفهم ويفقد الثقة.

ولكن لا تيأس ووضع نهاية للعلاقات اللاحقة. أحب التعبير الذي يقول: "ربما يريدنا الله أن نلتقي بالأشخاص الخطأ قبل أن نلتقي بالشخص الوحيد ، وعندما يحدث هذا ، سنكون ممتنين".

إن التعبير عن Gabriel García Márquez ، مثله مثل أي شيء آخر ، يشير إلى أنك بحاجة إلى بدء علاقة جديدة وعدم القلق بشأن إخفاقات الماضي ، وحتى تلك التي لا تقتلنا تجعلنا أقوى.

ولكن كيف نبني علاقة جديدة بعد استراحة حتى لا نكرر أخطاء الماضي؟

أود أن أقول قواعد معينة:

في أي حال من الأحوال يجب أن تبدأ على الفور علاقة جديدة بعد الانهيار. ترك الوقت حتى يهدأ كل شيء في روحك. فكر في الأخطاء التي ارتكبتها في علاقة سابقة. اكتب هذه الأخطاء على قطعة من الورق ، واكتب ما كان الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله في هذا الموقف ،

حاول أن تفهم و تسامح زوجك السابق. فقط بعد السؤال سوف تكون قادرًا على بدء علاقة طبيعية جديدة ،

فكر فيما كنت وماذا تريد الآن أن تكون. اقض مزيدًا من الوقت على نفسك واسمح لنفسك بالقيام بما لا يمكنك فعله في علاقة سابقة. قم بزيارة علاجات السبا أو التدليك ، حيث يمكنك الاسترخاء ، نفسياً وجسديًا ،

إذا فهمت أنه لا يمكنك مسامحة أي شخص وتشعر بأنك مصاب بالاكتئاب الشديد ، فاتصل بأخصائي نفسي أو شخص يمكن أن يساعدك في معرفة الموقف واتركه ،

عندما تقرر بدء علاقة جديدة ، فكر مقدمًا في ما تتوقعه من علاقة جديدة. ربما ، في الوقت الحالي ، لا تحتاج إلى أي شيء خطير ، وتود فقط قضاء بعض الوقت مع شخص ما ،

إذا بدأت علاقة جديدة ، فلا تدع مخاوف الماضي تدمر حياتك الجديدة. لا تقارن شريك حياتك الجديد بالماضي ، دع حياتك تكون ورقة فارغة تكتب عليها قصة حب جديدة ،

لا حاجة للدخول في جميع تفاصيل الماضي كسر شريك حياتك الجديد. إنه ليس صديقتك ، لذا أنت تناقش مثل هذه الأشياء. وبشكل أساسي الشخص الذي تقوم ببناء علاقة جديدة معه ، قد تكون هذه المعلومات غير سارة تمامًا.

ما الذي يمكن أن يمنعك من بناء علاقة جديدة

في أكثر الأحيان ، تنهار العلاقات الجديدة إذا لم يتمكن الناس من التوقف عن التفكير ، والأسوأ من ذلك الحديث عن الشركاء السابقين. يبدو الأمر كما لو أنهم يتحملون عبء القديم في علاقة جديدة ، لذلك ليس اثنان ، ولكن ثلاثة ، أربعة في العلاقة.

توقف عن "فرك" شؤون الأيام الماضية وسمات الشخصية "الرهيبة" في السابق. لقد ولت تلك العلاقات ، ما الهدف من الحديث عن هذا؟

بعد أن نجا من الانهيار ، قد يتم الاستيلاء على شخص لديه الرغبة في إسقاط كل شيء والذهاب إلى مكان حيث يمكنك البدء من جديد. هل أنت متعب للغاية وتحتاج إلى استراحة؟ انطلق ، ولكن لا تسحب الكثير من المشكلات القديمة إلى معارف جديدة - لا تخبرهم بأي تفاصيل عنهم ، وكل ذلك.

في الوقت نفسه ، يجب إظهار المزيد من الثقة في العلاقات الجديدة ، فهي تجمع معًا. يمكنك الحصول على أسرار صغيرة ، ولكن لا تغش في الأساس. إذا فقدت الثقة ، فمن شبه المستحيل استعادتها.

التحلي بالصبر مع عيوبه. أنت أيضًا ناقص. تحدث دائمًا بهدوء ، حتى لو كانت المحادثة غير سارة لك. لن يكون من الصعب على الشخص الذي يريد الحفاظ على علاقة لفترة طويلة القيام بذلك.

يخشى أن تبدأ العلاقة؟

الحب يملأ الحياة بالمعنى. ولكن في الوقت نفسه ، ينشأ خوف جديد - لفقدانه. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتعارض المودة للشريك مع معتقداتنا السلبية عن أنفسنا. يمكن أن تجعل المجمعات أو صورة الشخص الوحيد حياتنا تعيسة. لكنهم كانوا معنا كثيرًا من الوقت ، لقد أصبحوا مألوفين ومرتاحين جدًا - والآن أصبح من الصعب جدًا الفصل معهم!

الحب الحقيقي يدحض السلبية ، ولكن مألوفة بالنسبة لنا نماذج تصور لأنفسنا. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة القلق أو حتى أزمة الشخصية. وتسمى هذه الظاهرة "الخوف من العلاقة الحميمة".

كيف تبدأ العلاقة

أي علاقة اختبار لشخصيتنا. حتى هنا هي أفضل نصيحة يمكنني تقديمها لك.

العلاقات هي واحدة من أفضل الطرق لتطوير الذات. من الصعب محاربة الخوف من العلاقة الحميمة إذا لم يكن لديك علاقة وثيقة. هناك الكثير من الناس الذين يمكن أن تجعلك سعيدا. ولكن من أجل إنشاء علاقة مثمرة ، يجب أن تكون مستعدًا للغوص في شخص آخر والنظر حولك بعناية. فيما يلي ثلاث خطوات أساسية يمكنك اتخاذها لبدء علاقة جدية.

ركز على مشاعرك وسلوكك.

لا يمكننا أن نشعر بمشاعر الآخر ، فقط عواطفنا. إنها حالة حبك التي تجعلك سعيدًا وملهمًا. يمكنك تطوير قدرتك على الحب والعناية بشيء آخر من خلال أعمال لطيفة ومحبة. الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن تصرفاتنا فيما يتعلق بشخص ما تؤثر على ما نشعر به بالنسبة له. إذا كنت تتصرف مع الحب ، فأنت تشعر بالحب.

امرأة على كرسي متحرك ورجل وشم ، ما الذي يوحدهم؟ أعتقد الحب والرعاية

هذا لا يعني أنك يجب أن تبدأ علاقة مع القادم الأول وتظاهر أنك تحبه. ولكن إذا وجدت شخصًا تحبه وتحترمه ، فكن مفتوحًا وأغلق الصوت الداخلي المشكوك فيه. هذا مجرد تلميح رقم اثنين.

التوقف عن الاستماع إلى الناقد الداخلي

صوت داخلي يلومك سوف يقنعك بأنك لا تستحق علاقة جيدة. سوف ينتقد شريك حياتك. وفي كل طريقة ممكنة لدعم محاولاتك للبقاء "آمناً" (وغالبًا ما تكون وحدها) في منطقة راحة - حيث تكون أنت والناقد الداخلي غير قابلين للتعاطف مع الحياة.

الحلم بالعلاقات "أكثر أمانًا" و "أكثر أمانًا" من تحقيق الأحلام.

Отслеживайте влияние прошлого

Вам нужно понять, как ваш прошлый опыт проецируется на нового партнера. Люди обычно повторяют привычные сценарии. Всё из ваших ранних отношений с родителями и их отношений между собой влияет на ваш выбор партнёра и отношение к нему.

من خلال التكرار أو ، على العكس من ذلك ، محاولة لتجنب ذلك ، يؤثر الماضي علينا. افهم بالضبط - الطريقة الوحيدة للخروج من حلقة مفرغة من العلاقات الفاشلة. تحتاج إلى إلقاء نظرة مفتوحة على قصتك ومعرفة أمرين:

  • - ما الذي يجعلك تختار هؤلاء الشركاء ،
  • - ما الذي يجعلك تقطع علاقتك الوثيقة بالأشخاص الذين تختارهم.

هل والديك أقسم في كثير من الأحيان؟ كطفل ، يمكنك أن ترى هذا اللاوعي نموذجًا طبيعيًا للعلاقات وتكراره في المستقبل.

عندما تبحث في ماضيك بهذه الطريقة ، فإنك تكتسب المعرفة والأدوات اللازمة لإيقاف تكرارها. يمكنك أن تصبح في العلاقة ما تريد وتكون في العلاقة التي تريد أن تكون فيها.

بالطبع ، هذا ليس بالأمر السهل. العلاقات ليست سهلة على الإطلاق ، لكنها يجب ألا تكون شاقة. انظر إليهم كمغامرة - مثل تسلق الجبال أو السفر حول العالم. لا يحدث أن ذهبوا بسلاسة تماما.

مخيف ... ولكن يستحق كل هذا العناء!

كل زوجين يتكون من شخصين مستقلين مع وجهات نظرهم الخاصة في الحياة. هذا يعني أنه في بعض الأحيان تستطيع أنت وشريكك إدراك العالم بطرق مختلفة تمامًا. سيزداد التوتر ، والأكثر أهمية في مثل هذه الحالات هو قدرتك على المرور بأوقات عصيبة. لا تتراجع عند الصعوبات الأولى ، يجب أن تكون دائم الحيلة.

يمكننا أن نتوقع صعوبات وتواجههم بمزيج من القوة والضعف. بعد كل شيء ، لبدء هذه المغامرة ، يجب أن نفتح عقولنا وقلبنا لشخص آخر. بالطبع ، بعض الروابط أقوى ، وبعض الخيارات مفضلة ، ولكن يمكن أن ينمو أي حب عندما نكون مستعدين للعمل على قدرتنا على البقاء في علاقات وثيقة.

ترجمة ليزا فايرستون. مؤلفو الصورة في البداية ، لوتس كارول ، ihave3kids ، vfowler ، jpstjohn.

هل هذا هو الشريك المناسب أم الشريك الخطأ؟ نعم ، لديه عيبان على الأقل ... هل يستحق انتباهي؟ في عصرنا ، أصبحت العلاقات معقولة - يمكننا تغيير الشركاء بقدر ما نريد. هذا أعطانا الحرية ، ولكن في نفس الوقت قلل من العلاقة. أن فريدة من نوعها التي تنشأ بين شخصين.

نشك باستمرار: هل هذا خيار جيد بما فيه الكفاية أم أنه يستحق البحث عن خيار آخر؟ هذه الشكوك تبدأ في تسمم علاقتنا من الأيام الأولى. نحن خائفون من الاستثمار في اتصال جديد ، وفجأة لا ترقى إلى مستوى التوقعات. ولكن للفوز ، عليك أن تأخذ فرصة. لتصبح سعيدا في الحب ، يجب عليك أولا الاستثمار في ذلك.

شاهد الفيديو: نصايح اسامة منير لنجاح العلاقات العاطفية. هي وبس (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send