نصائح مفيدة

نصيحة 1: كيفية تسهيل تدفق الدورة الشهرية؟

Pin
Send
Share
Send
Send


تسمى متلازمة ما قبل الحيض (PMS) مجموعة كاملة من الأعراض التي تظهر في النساء في سن الإنجاب قبل 2-10 أيام من الحيض. عد الأطباء حوالي 200 علامة من PMS. ممثلين مختلفين عن الجنس العادل ، يمكن أن تختلف الأعراض بشكل كبير. دائما واحدة دائما: الصحة والمزاج تزداد سوءا. في كثير من الأحيان ، خلال هذه الفترات ، يكون لدى النساء وقت يفسد فيه العلاقات مع الأحباء والزملاء والرؤساء. سنكتشف كيفية التعامل مع الدورة الشهرية حتى لا تسمم حياة أنفسنا والآخرين.

لماذا تظهر الدورة الشهرية وما هو محفوف بالمخاطر

هناك العديد من أسباب الدورة الشهرية المرتبطة بالعوامل الهرمونية والنفسية. يعتقد معظم الأطباء أن الهرمونات تلعب دوراً حاسماً ، لأن النساء يصبحن كمية متزايدة من هرمون التستوستيرون والأدرينالين خلال الدورة الشهرية ، مما قد يؤدي إلى هجمات عدوانية غير محفزة. وهذا هو السبب في أن العديد من حالات العنف ضد المرأة والسرقة والحوادث المرورية والطلاقات ترتبط بال PMS. في بعض الأحيان يدخل الكثير من هرمون الاستروجين إلى مجرى الدم ، ثم يظهر شعور بالتعب.

حقيقة غريبة. في بعض البلدان ، يعتبر برنامج المقارنات الدولية ظرفًا مخففًا للنساء اللائي ارتكبن جرائم خطيرة بشكل خاص. على سبيل المثال ، قام ساندي كرادوك البالغ من العمر 29 عامًا ، والذي قتل زميلًا في العمل ، بتخفيف الحكم بالضبط لهذا السبب. في السجن ، بدأ ساندي يتصرف بقوة كل 29 يومًا. لقد هاجمت السجناء الآخرين أو حاولت الانتحار.

وفقا للاحصاءات ، تظهر أعراض الدورة الشهرية في 85 ٪ من النساء. في المجموع ، تواجه النساء ما بين 450 و 480 مساءً خلال حياتهم ، وقد تختلف الأعراض في كل مرة. النساء في سباق القوقاز يتعرضن للخطر ، ويعملن في أعمال فكرية ويعشن في مدن كبيرة. يمكن أن تظهر أعراض الدورة الشهرية الحادة لدى النساء اللائي يعانين من الإجهاد الشديد والإجهاض الناجح والإجهاض.

9 علامات رئيسية لمتلازمة ما قبل الحيض

على الرغم من وجود العديد من الأعراض وهي مختلفة ، إلا أنها الأكثر شيوعًا. من بين علامات PMS ، ما يلي شائع بشكل خاص:

رسم الألم في أسفل البطن. قد يكون مصحوبا بانتفاخ البطن والغثيان.

التغييرات في المزاج. المرأة خلال الدورة الشهرية هي دموع ، سريع الانفعال ، قاتمة ، تقع بسهولة في الغضب.

احتقان الثدي. في بعض الأحيان يضر الصدر كثيرا.

التعب والخمول. هناك مشاكل مع التركيز ، وتذكر.

الانتفاخ. في كثير من الأحيان يتم سكب القدمين. إذا كان هناك الدوالي أو البواسير المزمنة ، فإن المرض يزداد سوءًا.

خلل في الغدد الدهنية من الجلد. حب الشباب قد تظهر. يصبح الجلد أكثر دهنية.

الصداع ، الدوخة. تعاني العديد من النساء من الصداع النصفي ، الذي يصعب التغلب عليه حتى مع المسكنات القوية.

التغييرات في الشهية. الجوع الذي لا يهدأ يعذب ، أريد الأطعمة التي لا تشكل جزءًا من النظام الغذائي المعتاد.

آلام المفاصل. ألم في المفاصل ، شعور بالألم في العظام.

كل عام ، يتم تضخيم مظاهر الدورة الشهرية. لوحظت أعراض حادة خاصة عند النساء من سن 30 إلى 35 عامًا.

يبقيك متوترة

تم تحديد PMS لأول مرة كمرض في عام 1948. وفقا للإحصاءات ، 80 ٪ من النساء شهريا يشعر كل "سحر" من متلازمة ما قبل الحيض على أنفسهم. ومع ذلك ، لا يعرف كل منهم ويفهم أنه يمكن محاربة PMS. هذا سوف يساعد المرأة على الشعور بالراحة ، وكذلك الأعصاب والأقارب لها. بالضبط ، لأنه حتى في علم الطب الشرعي ، فإن متلازمة ما قبل الحيض هي حالة مخففة ، والخلفية الهرمونية للمرأة تتغير كثيرًا.

في تلك الأيام التي يبدأ فيها التوتر قبل الحيض في الزيادة بسرعة ، يوصى بتناول مركب من الفيتامينات المعدنية. إيلاء اهتمام خاص لفيتامين ب - وهذا هو أول مساعد أنثى في هذه الفترة. لا يمكن للفيتامينات من المجموعة (ب) أن تبتهج فحسب ، بل تطوّر النوم أيضًا ، وتجعل المرأة أكثر هدوءًا وتوازنًا.

في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، والتي تمثل الدورة الشهرية ، يفتقر الجسم الأنثوي إلى الفيتامينات الحيوية - الكالسيوم والمغنيسيوم. يرجى ملاحظة أن مركب الفيتامينات الذي اخترته يشمل هذه العناصر النزرة. بعد كل شيء ، سوف يساعد الكالسيوم في تقليل فقدان الدم أثناء الحيض ، والمغنيسيوم سوف يزيل القلق والتهيج.

خلال الدورة الشهرية ، تعاني بعض النساء من التورم. وليس صدفة. يتم الاحتفاظ السائل ، تفرز سيئة من الجسم. يمكنك سماع كيف تعطي النساء مثل هذه الحالة تعريف "كما لو كنت ممتلئًا". انها حقا. الشاي المدر للبول سوف يساعد ، فقط لا تسيء معاملتهم. في إزالة السوائل الزائدة ، يصبح البوتاسيوم أداة قوية. فهي غنية بالشوكولاته والكاكاو. لا عجب خلال الدورة الشهرية التي تريد أن تأكل شيئا الشوكولاته.

كيفية التعامل مع الدورة الشهرية - 5 نصائح مفيدة

في كثير من الأحيان متلازمة ما قبل الحيض الحاد هي مشكلة وراثية. لذلك ، فإن والدتك هي المستشارة الأولى والرئيسية لتحسين الرفاهية. تعرف على الأعراض التي واجهتها وكيف تعاملت معها.

هناك طرق عالمية تساعد معظم النساء:

أسئلة إلى طبيب النساء. من المؤكد أنك تخضع لاختبارات منتظمة. خلال الزيارة التالية للطبيب ، اسأله عن كيفية التعامل مع الدورة الشهرية. يمكن لطبيب أمراض النساء تقديم النصح للعقاقير الهرمونية والأساليب غير الدوائية للتخلص من الأعراض غير السارة.

التغييرات في النظام الغذائي. تحسين القائمة. قبل حوالي 7-10 أيام من الدورة الشهرية ، قلل من كمية السكر ومنتجات الدقيق. اشرب المزيد من الماء ، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B ، E ، A. سوف تستفيد من المكسرات والبيض والدجاج والبقوليات والأعشاب والخضروات والفواكه. لكن الطعام المعالج بالمواد الحافظة من الأفضل عدم تناوله على الإطلاق.

النشاط البدني. الرياضة تفيدك فقط. سوف تساعد الإندورفين التي ينتجها الجسم أثناء التمرين على منع تقلب المزاج ونوبات الغضب. إذا كنت تشعر بالتعب ، فعليك ممارسة اليوغا.

النوم. إذا تغلبت عليك النعاس ، فتوقف عن توبيخ نفسك للحصول على نتائج سيئة في العمل. بدلا من ذلك ، فقط الحصول على قسط كاف من النوم. أنت الآن بحاجة إلى 8-9 ساعات من النوم لاستعادة عافيتك تمامًا.

شاي الأعشاب. دفعت ميليسا والنعناع بالهدوء بشكل جيد ، مما يساعد على التغلب على التهيج. خيار كبير هو مرق الأم. إذا كان تورم المعذبة ، يمكنك الشراب ذيل الحصان الحقل.

لا تحكم على نفسك إذا تعطلت مرة واحدة في الشهر ، أو تشاجر مع أحبائك ، أو فشلت في أداء المهمة. ليس لديك أي سلطة على النظام الهرموني. ولكن في وسعكم تحسين الموقف: الحب وتدليل نفسك ، وخاصة قبل دورتك الشهرية. إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، راقب صحتك واحصل على قسط كاف من النوم ، فسوف تمر الدورة الشهرية بأقل خسارة.

يجعلك تتحرك

الجسم نفسه يعرف ويخبرك بما يحتاج إليه. يجب أن نكون قادرين على الاستماع إلى طلباته. خلال الدورة الشهرية ، تستهلك المزيد من الفواكه والعصائر. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية. يمكنك شراء مجمعات الفيتامينات Vitrum أو Centrum في الصيدلية ، بالإضافة إلى عقار Complivit المحلي. التمرين ، تحرك أكثر في فترة ما قبل الحيض. التمرين يخفف الضغط المفرط.

لكن المشروبات الغازية والقهوة والحلويات بكميات كبيرة واللحوم المدخنة والمقلية من الأفضل رفضها.

إذا كانت الدورة الشهرية مقلقة للغاية ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب. قد تكون هناك حاجة لعلاج المخدرات.

الشيء الرئيسي حول الدورة الشهرية وكيفية التعامل مع أعراضه

متلازمة ما قبل الحيض ليست أبدية. هذا هو مجرد بضعة أيام من الشعور بالتوعك. حتى لا يفسدوا علاقتك مع أسرتك وزملائك ، اتبعوا القواعد البسيطة:

لا تقلق الهرمونات تسيطر عليك. إذا شعرت بالتعب واللامبالاة ، لا تتحمّل واجباتك ، حاول تفريغ نفسك والاسترخاء.

تحدث إلى طبيبك النسائي. إذا كنت تعذب من ألم في البطن والصداع النصفي والتورم أثناء الدورة الشهرية ، فسوف يقدم الطبيب توصيات مفيدة للتخلص من الأعراض غير السارة.

قيادة نمط حياة صحي. رفض العادات السيئة وتطبيع الطعام والدخول في الرياضة. النوم 8-9 ساعات في اليوم. هذا أفضل من أي دواء للمساعدة في الدورة الشهرية.

اقرأ لنا على برقية

تخفيف أعراض الدورة الشهرية لنفسك. سوف تمر بسرعة ، وستعود الحياة إلى مسارها السابق.

قد تكون مهتمًا بـ: كيفية فهم "شرائح" مظهرك.

رقم 1. الذهاب إلى الطبيب

استمع لنفسك. حاول الاحتفاظ بمفكرة لمدة 4-6 أشهر تصف فيها بوضوح تجاربك العاطفية والأحاسيس الجسدية.
اتصل بأخصائي أمراض النساء. بعد فحص "حالتك المزاجية" ، سيكون الطبيب قادرًا على فهم ما إذا كانت هذه الدورة الشهرية ستساعد في اختيار الأدوية والوجبات الغذائية وسيخبرك بالنظام الذي يجب مراعاته في فترة ما قبل الحيض.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف الطبيب وسائل منع الحمل عن طريق الفم ومحضرات الفيتامينات والمكملات الغذائية.

رقم 2. تغيير التغذية

في كثير من الأحيان يمكنك التخلص من الدورة الشهرية دون اللجوء إلى الأدوية. للقيام بذلك ، يكفي الامتناع عن عادات الأكل السيئة قبل بدء الحيض بما لا يقل عن 10 - 7 أيام:

  • قلل من استهلاكك من السكر والملح والقهوة والشاي القوي ولا تتعدى الكمية اليومية المطلوبة من السائل - 1.5 لتر يوميًا (من الأفضل إذا كانت مياه معدنية وعصائر غير محلاة)! السائل الزائد في الجسم يؤدي إلى تورم مؤلم في الصدر وتورم.
  • الكحول ضار أيضا. أنه يعزز الجوع والصداع والتهيج.
  • ننسى الأطعمة التي تحتوي على إضافات ونكهات اصطناعية.
  • احذر من وجود كميات كبيرة من الدهون الحيوانية ، لأنها المصدر الرئيسي للكوليسترول ، والتي تساهم الزيادة في اضطراب الدورة الدموية. لكن أطباق السمك أو الدواجن أو اللحم البقري ستكون في متناول يديك.
  • استبدل الزبدة بالخضار. لا تقتصر على الخضار والفواكه الطازجة ، لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف اللازمة. بالمناسبة ، تعمل فيتامينات المجموعات A و D على تحسين حالة الجلد ومنع ظهور حب الشباب أثناء الدورة الشهرية. وفيتامين E يخفف الألم في الغدد الثديية ويخفف الاكتئاب.

رقم 3. قيادة نمط حياة صحي

التمارين الرياضية تزيد من القدرة على التحمل في الجسم ، وهذا مهم في مكافحة متلازمة ما قبل الحيض.

لذلك ، خذ قسطًا من الراحة في العمل الليلي لمدة أسبوع ، فحاول النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في غرفة جيدة التهوية ، وقبل النوم ، خذ حمامًا مغايرًا.

كلما قل عدد السجائر التي تدخنها ، كلما كان حجم PMS أسهل. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن النيكوتين يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

تعتبر تمارين اليوغا والتنفس من الصداع في الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، الجلوس باللغة التركية ، ورفع يديك بلطف ، خذ نفسًا عميقًا. عندما تكون ذراعيك فوق رأسك ، أمسك الهواء لبضع ثوان. ثم ، خفض ببطء يديك ، الزفير.

محتوى المادة

يبقيك متوترة

تم تحديد PMS لأول مرة كمرض في عام 1948. وفقا للإحصاءات ، 80 ٪ من النساء شهريا يشعر كل "سحر" من متلازمة ما قبل الحيض على أنفسهم. ومع ذلك ، لا يعرف كل منهم ويفهم أنه يمكن محاربة PMS. هذا سوف يساعد المرأة على الشعور بالراحة ، وكذلك الأعصاب والأقارب لها. بالضبط ، لأنه حتى في علم الطب الشرعي ، فإن متلازمة ما قبل الحيض هي حالة مخففة ، والخلفية الهرمونية للمرأة تتغير كثيرًا.

في تلك الأيام التي يبدأ فيها التوتر قبل الحيض في الزيادة بسرعة ، يوصى بتناول مركب من الفيتامينات المعدنية. إيلاء اهتمام خاص لفيتامين ب - وهذا هو أول مساعد أنثى في هذه الفترة. لا يمكن للفيتامينات من المجموعة (ب) أن تبتهج فحسب ، بل تطوّر النوم أيضًا ، وتجعل المرأة أكثر هدوءًا وتوازنًا.

في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، والتي تمثل الدورة الشهرية ، يفتقر الجسم الأنثوي إلى الفيتامينات الحيوية - الكالسيوم والمغنيسيوم. يرجى ملاحظة أن مركب الفيتامينات الذي اخترته يشمل هذه العناصر النزرة. بعد كل شيء ، سوف يساعد الكالسيوم في تقليل فقدان الدم أثناء الحيض ، والمغنيسيوم سوف يزيل القلق والتهيج.

خلال الدورة الشهرية ، تعاني بعض النساء من التورم. وليس صدفة. يتم الاحتفاظ السائل ، تفرز سيئة من الجسم. يمكنك سماع كيف تعطي النساء مثل هذه الحالة تعريف "كما لو كنت ممتلئًا". انها حقا. الشاي المدر للبول سوف يساعد ، فقط لا تسيء معاملتهم. في إزالة السوائل الزائدة ، يصبح البوتاسيوم أداة قوية. فهي غنية بالشوكولاته والكاكاو. لا عجب خلال الدورة الشهرية التي تريد أن تأكل شيئا الشوكولاته.

يجعلك تتحرك

الجسم نفسه يعرف ويخبرك بما يحتاج إليه. يجب أن نكون قادرين على الاستماع إلى طلباته. خلال الدورة الشهرية ، تستهلك المزيد من الفواكه والعصائر. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية. يمكنك شراء مجمعات الفيتامينات Vitrum أو Centrum في الصيدلية ، بالإضافة إلى عقار Complivit المحلي. التمرين ، تحرك أكثر في فترة ما قبل الحيض. التمرين يخفف الضغط المفرط.

لكن المشروبات الغازية والقهوة والحلويات بكميات كبيرة واللحوم المدخنة والمقلية من الأفضل رفضها.

إذا كانت الدورة الشهرية مقلقة للغاية ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب. قد تكون هناك حاجة لعلاج المخدرات.

نصيحة 3: كيفية تخفيف الدورة الشهرية

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي مجموعة معقدة من الأعراض التي تظهر في كثير من النساء قبل الحيض. يتميز بالاضطرابات العاطفية واضطرابات الأوعية الدموية والأيض والغدد الصماء.

نصيحة 4: كيفية تخفيف متلازمة ما قبل الحيض؟

- استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم ،

- الحلول الجراحية للمشكلة ممكنة.

يتم وصف كل هذه الطرق لمكافحة الدورة الشهرية فقط من قبل الطبيب. فكيف يمكننا تقليل متلازمة ما قبل الحيض دون مساعدة من أخصائي؟

لقد ثبت أن النساء اللائي يقودن نمط حياة خامل وغير نشط ، اللائي يتناولن سوء التغذية (الحلويات ، الدهنية ، المالحة) ، يتعرضن في كثير من الأحيان لأنفسهن. بناءً على ذلك ، يجب عليك تحليل وضبط نظامك الغذائي اليومي وأسلوب حياتك.

وهي:

- زيادة النشاط البدني على الجسم.

الرياضة هي المعالج للتوتر والتوتر. النشاط البدني يمكن أن يعبر عن نفسه ، سواء على الأقدام أو في الصالة الرياضية ، والسباحة ، والتمارين الرياضية ، واليوغا. سيؤثر هذا بشكل إيجابي ليس فقط على الحالة النفسية والعاطفية ، ولكن أيضًا على الشكل. لا يسمح التدريب المنهجي في الرياضة النشطة بتراكم الطاقة السلبية ، ونتيجة لذلك ، يمكنك نسيان التهيج والاكتئاب. يكفي اختيار ثلاثة أيام في الأسبوع وإعطاء الفصول من ثلاثين إلى أربعين دقيقة. لا تنسى التدريبات الصباحية (من 10 إلى 15 دقيقة).

- ضبط نظام الطاقة.

الحد من استخدام القهوة والشاي والكولا. يمكن أن تؤدي الزيادة المفرطة في هذه المنتجات إلى تفاقم التهيج والأرق وزيادة حساسية الغدد الثديية وإزعاج المعدة والأمعاء. كن حذرا للغاية بشأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، كما أنه يحتفظ السوائل في الجسم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتضخم الجسم والصداع النصفي وزيادة الوزن. حلوة ، بالإضافة إلى الشوكولاتة الداكنة ، من الأفضل استبعادها تمامًا (يعزز الاكتئاب). يستعاض عن الكربوهيدرات "الخفيفة" بأطعمة مثل الحبوب والخبز والحبوب والبطاطا (حتى أنها بكميات صغيرة مفيدة ، لأنها تطلق السيروتونين الذي يعمل على تطبيع الخلفية العاطفية).

- هذا يعني مكافحة الإجهاد ، مثل اليوغا والاسترخاء وتمارين التنفس، قادرة على تحقيق الاستقرار في الخلفية الهرمونية والحفاظ عموما الهدوء وراحة البال. حاول أن تقلق أقل ، املأ نفسك والآخرين بمشاعر إيجابية.

الشيء الرئيسي في جميع التوصيات المذكورة أعلاه هو إنه منهجي. النتيجة لن تأتي في وقت واحد. تابع العمل على نفسك ككل. لا تدع الفشل يربكك.

نصيحة 5: كيفية تخفيف أعراض الدورة الشهرية

متلازمة ما قبل الحيض ، أو الدورة الشهرية ، يمكن أن تفسد على نحو خطير المزاج وحتى القوة لإصدار إجازة مرضية. متلازمة ما قبل الحيض هي مشكلة معظم النساء. إذا كنت أنت وأحبائك يعانون من أعراض الدورة الشهرية ، فأنت بحاجة إلى معرفة ماهية القوم ، وفي الحالات القصوى ، يمكن للطرق الطبية التغلب على هذا المرض.

محتوى المادة

إن أبسط حل للتعامل مع الأعراض غير السارة لمتلازمة ما قبل الحيض هو تناول حبوب منع الحمل التي تكبح التبويض عن طريق زيادة مستوى هرمون البروجسترون في دم المرأة.

نتيجة لذلك ، تتوقف أعراض الدورة الشهرية عن إزعاجك تمامًا أو لا تكون ملموسة إلى حد جذب الانتباه. ومع ذلك ، على الرغم من شعبية هذه الطريقة للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض بين الأطباء ، لا توافق كل امرأة على تناول الأدوية الهرمونية. إذا كنت أحدهم ، فيمكن أن تكون العلاجات الشعبية لمحاربة الدورة الشهرية مفيدة.

أولاً ، حد من تناول الملح ، مما يساعد على الاحتفاظ بالمياه في الجسم. وتجنب أيضًا تناول الأطعمة نصف المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح. ابدأ في مراقبة وجباتك ؛ خلال اليوم ، نظم لنفسك من 4 إلى 5 وجبات ، ولكن في أجزاء صغيرة. من بين أمور أخرى ، فإن نمط الحياة هذا يؤثر إيجابيا على الجهاز الهضمي وتحسين التمثيل الغذائي.

Обратите внимание, что на второй фазе цикла ваш организм должен получать дополнительную порцию витаминов группы В, для этого вы можете использовать мультивитаминные комплексы или соответствующим образом формировать свой рацион. Центровыми продуктами вашего рациона во время цикла должны стать постные молочные продукты: обезжиренный творог, молоко, твердые сорта сыров, йогурт. بالإضافة إلى حقيقة أن هذه المنتجات هي إضافة ممتازة إلى النظام الغذائي لفقدان الوزن ، فهي أغنى مصدر للكالسيوم ، ومن المعروف أن هذا المعدن يبطئ تقلصات الرحم.

شاي الأعشاب

لا تشرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، بشكل عام ، إذا كنت ترغب في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، فسيتعين عليك التخلي عن الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية القوية لفترة من الوقت. تفضل شاي الأعشاب. خلال متلازمة ما قبل الحيض ، سيكون الحل الممتاز هو تناول مغلي القراص.

مرق نبات القراص يمنع تراكم الماء الزائد في الجسم (بمثابة مدر للبول) ، وكذلك يحسن الأيض. لتخفيف أعراض الدورة الشهرية ، يكفي شرب نصف كوب من مرق القراص مرتين في اليوم. إذا كان أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض هو تقلب المزاج والأرق بشكل متكرر ، فسيساعدك مغلي الشوكولاتة.

اشرب كوبًا من المرق كل ليلة قبل النوم ، وستتحسن حالتك المزاجية والنوم على الفور. آخر أعراض غير سارة من PMS هو الانتفاخ. في هذه الحالة ، يُنصح بتناول كوب واحد من مغلي الشمر بعد كل وجبة.

علاج المخدرات

ولكن ماذا لو كان لديك مزيج من جميع الأعراض؟ شرب كل شيء ليس خيارا. في هذه الحالة ، سوف يساعدك العلاج الطبي فقط. بادئ ذي بدء ، استشر الطبيب ، فدعه ينصحك بالعلاج الذي يسهل ظهور مظاهر متلازمة ما قبل الحيض. ربما يكمن سبب مشكلتك بشكل أعمق ، ولعل أعراض الدورة الشهرية هي صدى لمرض بطيئ ، سيوفر لك علاجك مشكلة من مشكلة الدورة الشهرية.

  • كيفية تخفيف الحالة خلال الدورة الشهرية: 8 نصائح مفيدة

الأعشاب والزهور الفعالة لمتلازمة ما قبل الحيض

الشمر. أثناء الدورة الشهرية ، يمكنك استخدام هذا النبات في شكل مغلي / تسريب أو استخدام صبغة خاصة من البذور. ستكون النتيجة على أي حال. الشمر يساعد بلطف على تطبيع الصحة العامة ، ويزيل اللامبالاة والعدوانية والتهيج. مثل هذا العلاج الشعبي لل PMS يسمح للمرأة بالعودة إلى النغمة ، والشعور بالبهجة والحيوية.

حشيشة الهر. ربما ، قطرات أو أقراص حشيشة الهر هي في كل مجلس الوزراء الطب المنزل تقريبا. يشار إلى هذا النبات للاستخدام قبل الحيض. بفضل خصائصه المفيدة والطبية ، يهدئ حشيشة الهر الجهاز الهضمي ، ويمكن أن يقلل من آلام البطن ، ويخفف أيضًا من تقلصات الرحم قبل الحيض. باستخدام حشيشة الهر ، يمكنك محاربة النوم السيئ ، والأرق هو أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا النبات على استقرار الحالة المزاجية ، ويساعد على الاسترخاء بشكل طبيعي.

ميليسا. ميليسا أو نعناع الليمون هو عشب لا يسبب أي آثار جانبية. لذلك ، يمكن أن تؤخذ من قبل النساء الذين جسمهم حساس للغاية لآثار النباتات الطبية الأخرى. يمكن تخمير ميليسا مع PMS في شكل نقي ، تضاف إلى الشاي. سوف يهدئ المشروب ، الاسترخاء ، تخفيف الألم في الجسم والأعضاء الداخلية. في الوقت نفسه ، لا يسبب النعناع الليمون زيادة النعاس ، على الرغم من أنه يساعد على النوم ، لن يكون هناك اضطراب في الانتباه أو الذاكرة منه.

بلاك بيري. لتسهيل مظاهر الدورة الشهرية ، يوصي العديد من الخبراء أن تأخذ المرأة صبغة بلاك بيري. ومع ذلك ، قد يكون مغلي من الأوراق والتوت فعال أيضا. يعمل بلاك بيري على زيادة الطاقة ، ويخفف من الحالة المزاجية السيئة ، ويزيد من الخلفية العاطفية ، ويساعد في الشعور بالإرهاق.

أوراق التوت. إذا قمت بإعداد تسريب / مغلي من أوراق التوت الحمراء وتأخذها قبل بدء الحيض بفترة قصيرة ، يمكنك تقليل الألم في أسفل البطن وأسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، أوراق التوت لها تأثير منشط على جسم المرأة. الشراب يتهم أيضا مع موقف إيجابي. مثل هذا العلاج الشعبي لل PMS ، إذا كنت تشربه بانتظام ، فإن تطبيع الدورة تدريجياً ، إذا كانت هناك مشكلة في ذلك ، يساعد الرحم على العمل بشكل صحيح ويحسن عمومًا الجهاز التناسلي للجسم الأنثوي.

كيفية تحسين رفاهية الخاص بك مع PMS

يمكن أن تكون متلازمة ما قبل الحيض صعبة للغاية عندما تكون المرأة في حالة من التوتر الشديد ، عندما يكون هناك توتر مفرط في الداخل. لتحسين الرفاه ، يمكنك استخدام أساليب مختلفة من الاسترخاء ، والتأمل. إذا كان ذلك ممكنًا ، قبل بدء الحيض ، يجدر بنا استبعاد أي مواقف مرهقة ومثيرة من حياتك حتى لا تتسبب في تفاقم الدورة الشهرية.

بالإضافة إلى الاسترخاء ، تحتاج إلى النوم بشكل طبيعي ، والحصول على قسط كاف من النوم ، ولا تنس الاسترخاء التام. سيكون من المفيد شرب مجموعة من الفيتامينات والمعادن (يجب أن يكون المغنيسيوم والبوتاسيوم في التركيبة).

تلعب التغذية دورًا كبيرًا في ظهور علامات متلازمة ما قبل الحيض. من أجل أن تكون الحالة الصحية طبيعية إلى حد ما ، يجدر بحوالي أسبوع قبل الحيض إزالة الأطعمة الثقيلة الدهنية من القائمة ، وليس إدخال أي أطباق جديدة أو منتجات غريبة في النظام الغذائي. من الضروري تقليل استخدام القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي الأسود القوي. إذا كنت عرضة لل PMS ، يجب أن تكون مدمن على الكحول.

أحد مظاهر متلازمة ما قبل الحيض هو الشعور بالضعف والشعور بالخسارة الكاملة للقوة وعدم الرغبة في فعل أي شيء. ومع ذلك ، يمكن أن السلبية فقط تفاقم الحالة. لذلك ، تحتاج إلى محاولة التغلب على نفسك وقبل بدء الحيض لا تتخلى عن القليل من الجهد البدني. إذا لم يكن هناك أي احتمال أو رغبة في الذهاب إلى اللياقة البدنية أو اليوغا ، فأنت بحاجة إلى تدريب نفسك على القيام بالتمارين في المنزل ، وبدء الصباح بالتدريبات ، والمشي أكثر. المشي في الهواء النقي يمكن أن يخفف من أعراض الدورة الشهرية.

من المهم التخلي عن العادات السيئة. وحاول عدم تناول الأدوية الفعالة خلال فترة الدورة الشهرية ، على سبيل المثال ، المضادات الحيوية.

في بعض الحالات ، لتطبيع الرفاهية مع الدورة الشهرية ، يمكنك اللجوء إلى شاي الأعشاب. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يكون حذرا معهم ، لأن مثل هذه المشروبات تسبب الحساسية بسهولة أو يمكن أن يعطل حسن سير الجهاز الهضمي. لتخفيف القلق والقلق أثناء الدورة الشهرية ، يجب أن تشرب الشاي مع بلسم الليمون والبابونج والنعناع. لكن لا يجب أن يتم الحمل بشكل خاص على الرغم من حقيقة أنها تعمل بفعالية مع متلازمة ما قبل الحيض. والحقيقة هي أن هذه العشبة يمكن أن تثير الموقف عندما جاء الحيض في وقت سابق ، وفي الوقت نفسه يمكن أن يكون النزيف ثقيلاً للغاية. يجب عليك أيضا شرب بعناية صبغة الفاوانيا. يثخن الدم ، على الرغم من أنه يعتبر مفيدًا جدًا للجهاز العصبي.

شاهد الفيديو: كيف تحدث الدورة الشهرية (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send