نصائح مفيدة

كيفية جعل الدماغ يعمل في 100؟

Pin
Send
Share
Send
Send


من هذا المقال سوف تتعلم لماذا نتمسك بالشبكات الاجتماعية بدلاً من العمل والدراسة ، وكذلك كيفية خداع الدماغ والتعلم بفعالية.

- أريد أن أتعلم التصميم بفعالية ، لكن لا يمكنني التركيز على المواد المملة.
- هل من الممكن أن أصبح مبرمجًا إذا كان عمري n سنة؟
"لا أستطيع كتابة الكود بسبب التسويف".

هذه الأسئلة والأسئلة المشابهة مألوفة لدى المبرمجين الأوائل والمستمرين ولجميع الممثلين الآخرين للصف الإبداعي. نتعب ونلتزم لساعات في قنوات التواصل الاجتماعي ونشرب الشاي إلى ما لا نهاية ونحارب النعاس المستمر - نحن نفعل كل شيء ما عدا الأشياء المهمة حقًا. كل شيء سهل بالنسبة لنا باستثناء تعلم أشياء جديدة والعمل.

لماذا يحدث هذا؟ عن هذا في المقال.

المفسد: نحن نسيء استخدام الدماغ ونقع في الفخاخ.

لماذا الدماغ لا يريد أن يتعلم

والخبر السار هو: لا يمكنك فهم العودية وتطبيقها بشكل صحيح ليس بسبب الكسل أو نقص مهارات البرمجة. تنشأ صعوبات في تعلم مواد جديدة في معظم الناس بسبب الاستخدام غير السليم للدماغ. يشبه الفأس: إذا حاولت بشدة ، يمكنك تقسيم السجل بعقب. لكنها أكثر فاعلية في الخفض بنقطة.

تقول باربرا أوكلي ، الأستاذة بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو ، إن عقولنا تعمل في وضعين. إنه مركز ومريح أو منتشر. كلا الوضعين مهم لنجاح التدريب أو العمل. لذلك ، من المهم فهمها واستخدامها بشكل صحيح.

يتم تنشيط الوضع المركز عندما نحل المهام المعقدة وغير التافهة. إنه يعمل أيضًا عندما نحاول فهم شيء جديد ، فنحن نشارك في نشاط تطبيقي غير معروف لنا. على سبيل المثال ، إذا لم تكن تستخدم عيدان الطعام الصينية مطلقًا ولم تتقن هذه الأداة ، فإن الدماغ يعمل في الوضع المركّز.

لتمكين وضع التركيز ، حاول تناول حساء عيدان الطعام الصينية

ما تحت غطاء محرك السيارة

لننظر تحت الغطاء ، أي في السماء ، تخيل السماء المرصعة بالنجوم. النجوم الموجودة عليها عبارة عن خلايا عصبية أو خلايا عصبية. لحل مشكلة معينة ، يجب أن تتواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض أو تشكل اتصالات عصبية. هذا يمكن اعتباره من الأبراج.

لحل أي مشكلة ، على سبيل المثال ، ركوب الدراجات ، إعلان متغير ، باستخدام فرشاة الأسنان ، تحتوي خريطة النجوم الخاصة بنا على أبراجها الخاصة أو اتصالاتها العصبية.

هناك حاجة إلى اتصالات العصبية لحل أي مشكلة.

عندما يفعل شخص ما شيئًا مألوفًا ، على سبيل المثال ، يلتقط ملعقة ، ويكتب على لوحة مفاتيح أو حلاقة ، يستخدم الدماغ الاتصالات العصبية الحالية. ترتبط الخلايا العصبية ببعضها البعض عبر طرق مألوفة. لذلك ، نحن نأكل حساء أو دواسة الدراجة دون تردد. الدماغ مرتاح.

عندما يفعل شخص ما شيئًا جديدًا ، على سبيل المثال ، يتعلم بيثون أو يحاول تناول حساء مع عيدان الطعام الصينية ، يضطر الدماغ إلى إنشاء روابط عصبية جديدة. يبدو أن النبضات العصبية تمهد طرقًا جديدة على الخريطة النجمية للمخ. تندمج هذه المسارات في مجموعات جديدة. ولكن قبل تشكيل المشابك العصبية ، تُجبر النبضات العصبية على تجربة عدد كبير من الخيارات ، وتقع عشرات الآلاف من المرات في ثقوب سوداء وتتصادم مع نجوم مبردة.

المشبك - مكان اتصال الخلايا العصبية التي يحدث فيها تبادل النبضات العصبية.

عندما نتعلم أشياء جديدة ، يعمل الدماغ في وضع مركّز. هذا هو وضع التشغيل أقل كفاءة وأكثر استهلاكا للطاقة. لإيجاد طريق والتوحد في الأبراج ، ترسل الخلية العصبية نبضات عصبية لعشرات الآلاف من الاتجاهات الخاطئة.

لإنشاء اتصالات جديدة (حمراء) ، تُجبر العصبونات على إرسال نبضات عصبية في اتجاهات خاطئة (صفراء)

هل تفهم بالفعل لماذا من الصعب علينا أن ندرس؟ الوضع المركّز يستهلك الطاقة ، لذلك لا يستطيع الدماغ الحفاظ عليه لفترة طويلة. التعب والنعاس وحتى التسويف هي ردود فعل وقائية أو مصائد دماغية. إنه يريد العودة إلى الوضع المريح ، لذلك يذكرنا بالشبكات الاجتماعية والشاي.

لماذا نستخدم الدماغ بشكل غير صحيح

خبر جيد آخر: إن الدماغ المريح لا يقل أهمية عن التعلم وحل المشكلات المطبقة بقدر تركيزه. هذا هو ، في وضع الاسترخاء ، لا يستنزف المخ ، لكنه يعمل. الجمال هو أن هذا يحدث دون بذل جهود نشطة من جانبنا.

هذا أسهل للفهم بمثال المهارات. تخيل أن الشخص الذي تعلم أن يحبك. أولاً ، يستوعب النظرية ويكتسب المعرفة. إنه يعرف كيف يحبك ، لكنه لا يعرف كيف يفعل ذلك. ثم يلتقط الرجل إبر الحياكة ويحبك عدة صفوف. الآن يعرف كيف يحبك. ولكن من أجل جعل كل حلقة ، يجب عليه التركيز. عندما يربط الشخص 100 ألف صف ، سيكون قادرًا على الحياكة مثل جدتك: النظر إلى شاشة التلفزيون أو حتى نصف النوم.

المهارة هي مهارة تلقائية. المبتدئين يعرف كيف يحبك. لعمل حلقة ، يجب على دماغه التركيز والعمل في وضع كثيف الاستهلاك للطاقة. الجدة لديها مهارة الحياكة. يمكنها أن ترتدي سترة دون التركيز على الحلقات والصفوف. يعمل دماغها في وضع مريح. لذلك ، تفكر الجدة في سترة ، وليس حول حركات إبر الحياكة.

أثناء الحياكة ، لا تحتاج الجدة إلى الضغط والتفكير المستمر في الحلقات

التفكير في أنه يمكنك تعلم شيء جديد فقط في وضع التركيز ، أنت تسيء استخدام عقلك. من أجل التعلم بشكل فعال ، وكذلك للأنشطة اليومية الناجحة ، فإن كلا الوضعين من العمليات مهمان.

في وضع التركيز ، سوف تتعلم حقائق جديدة واكتساب المهارات. في وضع مريح ، يمكنك فهم المعلومات ، والحصول على صورة شاملة وتعزيز المهارات. علاوة على ذلك ، فإن الدماغ يولد أفكارًا جديدة عندما يعمل في وضع غير مركّز.

كيف دالي defocused

استخدم الفنان السريالي الشهير سلفادور دالي تقنية مثيرة للبحث عن أفكار للوحات. جلس على كرسي مريح ، واسترخاء وإغلاق عينيه. في يده كان يحمل مجموعة من المفاتيح. كان دالي يغرق نصف نائم ، وكان جسده يرتاح.

في مرحلة ما ، أطلقت اليد المفاتيح ، وأيقظ الفنان بصوت عالٍ من سقوطها. بدأ على الفور لخلق ، حتى لا ننسى الأفكار التي وردت في الدولة بين النوم واليقظة. استخدم المخترع توماس إديسون نفس الأسلوب.

سلفادور دالي أجبر الانتقال من التركيز إلى الدماغ استرخاء

ما هو شائع بين العضلات ورفع الاثقال العضلات

والخبر السار هو رقم ثلاثة: يمكن تدريب الذاكرة. وبهذه الطريقة ، تشبه عضلات الأثقال. ولكن عليك أن تدرب بشكل صحيح. لا يمكن تطوير الذاكرة والعضلات في يوم أو أسبوع. فقط لا تتذكر عن نصب سينثول والمنشطات النفسية. هذه استثناءات ، وبالتالي فهي تؤكد القواعد.

قوة العضلات تتراكم تدريجيا

يمكن مقارنة ذاكرة الإنسان بذاكرة الكمبيوتر. مثل مساعدين الحديد ، لدينا ذاكرة الوصول العشوائي. حجمه محدود: وفقًا لأحدث البيانات ، يتم الاحتفاظ بفعالية حتى أربعة كتل من المعلومات.

لدينا ذاكرة طويلة الأجل. يتم تخزين كميات هائلة من المعلومات على القرص الصلب التقليدي. نتذكر بعض المعلومات دون عناء. يعرف الشخص عنوان منزله جيدًا ، على الرغم من أنه لا يحتفظ بهذه المعلومات في ذاكرة الوصول العشوائي. لكنه ينتقل بانتظام إلى قسم الدماغ الذي يتم تخزين العنوان فيه. على سبيل المثال ، يحدث هذا عندما يتصل بسيارة أجرة أو يطلب البيتزا.

نتذكر بعض المعلومات مع الجهد. ما هو الاسم الأخير للفتاة التي جردتها من الصف الأول؟ ما هو اسم المعلم في رياض الأطفال؟ نادراً ما يعالج الشخص الدماغ بهذه المعلومات ، لذلك يجب على الدماغ بذل جهد للعثور على طرق للوصول إلى البيانات.

ننسى معظم المعلومات. لا يتم مسحه نهائيًا ، ولكن يتم تخزينه في الزوايا البعيدة لـ "محرك الأقراص الصلبة" الخاص بنا. لكن الدماغ لا يعرف مسارات هذه البيانات ، لأنه لا يصل إليها.

بالمناسبة ، المثل "العقل صائب ، لكن المفتاح ضائع" يصف بشكل جيد مبدأ الذاكرة طويلة المدى. إذا لم يكن الدماغ يعرف مفتاح قسم الذاكرة المرغوب فيه ، فستظل البيانات الموجودة فيه غير قابلة للوصول.

لتعلم المعلومات الجديدة وتذكرها بشكل فعال ، تحتاج إلى تعليم الدماغ لإيجاد طرق للإدارات المطلوبة من الذاكرة طويلة الأجل. يكفي لتحميل المعلومات بانتظام إلى ذاكرة الوصول العشوائي. هذا هو ، بطريقة أو بأخرى استخدام وتكرار المعلومات.

استخدام البرامج بشكل صحيح والعناية بجد

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تلخيص المحادثة حول التعلم الفعال. النوم الصحي والتغذية السليمة والنشاط البدني ضروريان حتى لا يتباطأ المخ ويعمل في الوضع الذي تحدده الطبيعة والآباء.

للتعلم بفعالية ، من المهم ترك الدماغ يركز على الاسترخاء. تكرار المعلومات والممارسة شكل وتعزيز الاتصالات العصبية الجديدة. ستساعد الطريقة الاستنتاجية والاستعارات في الانتقال من العام إلى الخاص ولا تفقد الغابة خلف الأشجار.

تدريب ناجح! بالمناسبة ، إذا كنت ترغب في مشاركة الأسرار والشرائح التي تساعدك على تعلم أشياء جديدة بسرعة ، فاكتب في التعليقات.

التعليقات: 8

لا الساحر قراءة الكثير من الرسائل.

يمكنك أن تأكل قطعة فيل قطعة في جلسة)

فيما يلي بعض النصائح من كتب سلسلة Headfist:
هنا يمكنك أن تجعل عملك الدماغ:
استمع إلى عقلك واكتشف ما الذي يناسبك وما الذي لا يصلح. جرب حيل جديدة
1. خذ وقتك. كلما فهمت ، قل ما تحتاج إلى تذكره.
مجرد قراءة ليست كافية. توقف وفكر. عندما يُطرح سؤال في كتاب ، لا تذهب مباشرة إلى الإجابة.
تخيل شيئًا ما يسألك حقًا سؤال. الأعمق أنك تجعلك تفكر في المواد ، فكلما زادت فرص التعلم والتذكر.

2. أداء المهام ، وكتابة الملاحظات الخاصة بك
لقد قدمنا ​​لك المهام ، ولكن إذا نحن
قررت لهم بالنسبة لك ، سيكون مثل
شخص آخر يذهب إلى التدريب بدلا منك.
ولا تنظر فقط إلى التمارين. استخدم قلم رصاص. هناك الكثير
دليل على أن النشاط البدني في عملية التدريب يحسن من جودة التدريب.
مجرد قراءة ليست كافية. توقف وفكر. عندما يُطرح سؤال في كتاب ، لا تذهب مباشرة إلى الإجابة. تخيل شخص ما
حقا يسألك سؤال. أعمق لك
اجعل عقلك يتعمق في المادة
أكثر عرضة للتعلم والتذكر.

3. اقرأ الأقسام - هذه ليست أسئلة غبية.
هذا هو ، وقراءة كل منهم. هذه ليست إطارات إضافية ، فهي جزء من الرئيسي
المواد! لا تفوتهم.

4. اجعل الكتاب آخر قراءة قبل النوم. لا تقرأ بعد أي شيء معقد
يحدث جزء من التدريب (خاصة النقل إلى الذاكرة طويلة المدى) بعدك
أغلق الكتاب. عقلك يحتاج إلى وقت
لوحدك ، معالجة إضافية.
إذا قمت بتحميله مع شيء جديد خلال
من هذه المعالجة ، جزء من ما أنت فقط
علمت أن تضيع.

5. قل ما تقرأه بصوت عالٍ.
محادثة ينشط جزء آخر من الدماغ. إذا
هل تحاول أن تفهم شيئًا ما أو تزيد من
فرصة لتذكرها لاحقا ، قلها
بصوت عال. الأفضل من ذلك ، حاول أن تشرح ذلك.
بصوت عال لشخص آخر. سوف تتعلم الكثير
أسرع وربما لديك أفكار ذلك
لم يحدث عندما تقرأ الكتاب.

6. شرب الماء ، والكثير من الماء
يعمل الدماغ بشكل أفضل عندما يكون هناك ما يكفي من السوائل في الجسم.

7. استمع الى عقلك
تأكد من أن الدماغ لا يفرط في الحمل. إذا كنت تشعر بأنك قد توقفت عن إدراك النص أو بدأت في نسيان ما قرأته للتو ، فحينئذٍ حان الوقت للاستراحة. عندما تصل إلى نقطة معينة ، فلن تكون قادرًا على التعلم بشكل أسرع ، وتحاول أن تتذكر أكثر ،
فقط تضر عملية التعلم.

8. اشعر بشيء يحتاج عقلك أن يعرف أن التعلم لديه
قيمة لك. التورط في القصة.
إنشاء التسميات التوضيحية الخاصة بك للصور. تنهد من نكتة سيئة على أي حال
أفضل من عدم الشعور بأي شيء على الإطلاق.

9. اكتب الكثير من التعليمات البرمجية
هناك طريقة واحدة فقط لتعلم كيفية البرمجة في Python: كتابة الكثير من التعليمات البرمجية.
وهذا ما يجب عليك فعله في جميع أنحاء الكتاب. البرمجة هي
المهارة ، والسبيل الوحيد لتطوير هذا
المهارة هي الممارسة. سنقدم لك ما يكفي
العديد من التمارين العملية: في كل فصل
هناك تمارين تقدم لك
حل المشكلة. لا تفوتهم: كبير
جزء من التدريب يحدث بعد ذلك
عند القيام التدريبات. نعطي حلا لكل مهمة - لا تخافوا
انظر هناك إذا تمسك! (سهل جدا
تتعثر بسبب بعض الأشياء الصغيرة.) ولكن حاول حل هذه المشكلة بنفسك ،
قبل زقزقة في الحل. وبالطبع جعلها تعمل من قبل
مواصلة القراءة.

هل صحيح أن الدماغ يعمل فقط بنسبة 10 ٪؟

على الرغم من حقيقة أن العلماء مقتنعون باستخدام الدماغ بنسبة 10-15 ٪ ، يزعم خبراء آخرون أن هذه هي أسطورة. لتأكيد هذا ، يتم إعطاء الوسائط الهامة:

  • أظهرت الدراسات المتعلقة بضعف وظائف الدماغ أن الحد الأدنى من الضرر يؤدي إلى عواقب وخيمة. إذا لم يتم استخدام 90 ٪ من الدماغ البشري ، فإن الضرر الذي لحق بهم لن يؤثر بأي حال على قدرة الناس ،
  • إذا كان 90٪ من حجم الدماغ عديم الفائدة ، فسيكون حجمه أصغر ، نظرًا لقلة الحاجة إليه. يحتاج الدماغ البشري إلى ما يصل إلى 20 ٪ من إجمالي طاقة الجسم ، في حين يمثل 3 ٪ من وزن الجسم. إذا كانت هناك حاجة إلى 10 ٪ فقط من الدماغ البشري ، ثم في عملية التطور التطوري ، ستكون ميزة لنوع أصغر حجم الدماغ ،
  • التقنيات الحديثة تجعل من الممكن مراقبة وظائف المخ من خلال التصوير المقطعي. في عملية البحث ، تبين أن الدماغ البشري ينشط أيضًا أثناء النوم. جميع مناطق الدماغ تنتج نبضات إذا لم يتم اكتشاف أي ضرر في العضو ،
  • عمل الدماغ منظم بشكل واضح. كل قسم من الدماغ البشري مسؤول عن وظيفة محددة. لم يتم العثور على أقسام الجسم التي لا تؤدي أي عمل إلزامي في عملية البحث ،
  • أظهر تحليل البنية المجهرية للعقل البشري أن جميع خلاياه وخلاياه العصبية نشطة. إذا كان الدماغ يعمل فقط بنسبة 10 ٪ ، فسوف يلاحظ ذلك ،
  • تموت الخلايا غير النشطة بمرور الوقت. إذا لم يعمل 90٪ من الدماغ ، فعندما تم فتح الجمجمة ، سيتم اكتشاف موت الخلايا على نطاق واسع. في الواقع ، هذا ليس كذلك.

الاستنتاج يوحي بأن نظرية استخدام 10 ٪ من الدماغ ليست أكثر من أسطورة لا أساس لها من الصحة. يستخدم الشخص جميع مناطق الدماغ ، ولكن ليس بنسبة 100 ٪. لفهم كيفية تحفيز نشاط الدماغ ، تحتاج إلى معرفة كيفية عمل الدماغ البشري.

النظرية القائلة إن الدماغ يعمل فقط بنسبة 10 ٪ ليست أكثر من أسطورة!

كيف يعمل الدماغ؟

الدماغ البشري ليس أكثر من 3 ٪ من وزن الجسم. هذا حوالي 1.5-2 كجم. للحصول على أداء سلس ، يحتاج الجسم إلى 20 ٪ من إجمالي كمية الأوكسجين التي تمتصها الرئتان.

العقل البشري هو نظام بيولوجي متعدد المستويات. تكوينه هو هيكل منظم للغاية. يحتوي الدماغ على عدة مجالات ، كل منها مسؤول عن وظائف محددة. بعض المناطق مسؤولة عن المعلومات الحسية - اللمسة التي يشعر بها الجسم. البعض الآخر ينظم الحركة - الحركات البشرية. المجالات الثالثة تتحكم في الوظيفة الإدراكية - القدرة على التفكير. الرابعة هي المسؤولة عن المشاعر والعواطف.

تم تصميم الدماغ البشري بحيث تتوقف المناطق غير النشطة مؤقتًا عن العمل. لنفترض ، عندما لا يسير شخص ما ، أن مساحة الدماغ المسؤولة عن هذه العملية تصبح غير ضرورية في هذه اللحظة. عندما يصمت الشخص ، يصبح جزء الدماغ الذي ينظم القدرة على إعادة إنتاج الكلام غير نشط. عندما تكون في صمت ، تتوقف الخلايا العصبية التي تتحكم في المخ في السمع عن العمل. تخيل ماذا سيحدث إذا عملت جميع مناطق الدماغ بشكل مستمر. جسم الإنسان لا يستطيع تحمل مثل هذا الحمل.

عندما لا يعمل الدماغ بشكل صحيح ، يخضع الشخص على الفور للهلوسة بسبب الحاجة إلى تجربة المزيد من الأحاسيس أكثر من المتوقع. التفكير ونشاط الدماغ مجال معقد من المعرفة. لن يتمكن أي متخصص من الإجابة بالتفصيل على سؤال حول ما سيحدث إذا تم تحفيز جميع الخلايا العصبية في الدماغ البشري في وقت واحد.

العملية المتزامنة لجميع أجزاء هيكل الدماغ أمر مستحيل!

في عمل الدماغ ، من المهم الالتزام بـ "الوسط الذهبي". النشاط الفكري المفرط له تأثير ضار على حياة الإنسان. حقيقة أنه من المستحيل جعل جميع مناطق الدماغ تعمل في نفس الوقت لها ميزة محددة. بعد كل شيء ، عندما يأخذ الشخص الطعام ، فإنه لا يحتاج إلى الغناء عندما يجلس على الكمبيوتر - ليست هناك حاجة للرقص عندما يكتب أطروحة - الأفكار حول شيء آخر غير أنه لن يعيقه. وبالتالي ، ليس فقط نشاط الخلايا العصبية "الضرورية" ضروريًا ، ولكن أيضًا حظر الخلايا العصبية "غير الضرورية". عدم التوازن في الدماغ يؤدي إلى مرض عقلي ومشاكل غير ضرورية.

مثال على التوازن المضطرب في عمل بنية الدماغ هو مرض خطير من الصرع. يخضع الشخص لنوبات عندما لا يحدث انسداد في المناطق "غير الضرورية" من الدماغ. في وقت النوبة ، يقوم الدماغ بتنشيط تلك الخلايا العصبية التي يجب حظرها. موجة فرط الخلايا العصبية تؤدي إلى تقلصات العضلات. لا يمكن وصف أحاسيس الشخص المصاب بنوبة الصرع ، لأن الذاكرة لا تعمل أثناء النوبة.

Заставить мозг работать на все 100%, активируя все нейроны, опасно. Но стимуляция мозговой активности, чтобы улучшить эффективность работы мозга, вполне возможна.

Способы заставить мозг работать на 100%

لاستخدام قدرات الدماغ إلى أقصى حد ودون الإضرار بالجسم ، نقترح استخدام نصائح مفيدة.

  • أسلوب حياة نشط. كلما زاد النشاط البدني للجسم ، كان الدماغ أفضل. ممارسة الرياضة بانتظام ، سوف تنظر إلى الحياة بشكل أكثر إيجابية ، وتصبح بارعًا وأكثر سعادة. من المجهود البدني ، يزداد عدد الخلايا التي تنظم عملية دراسة المعلومات والذاكرة.
  • الموقف "الملكي". يؤثر وضع الظهر والرقبة أثناء المشي أو الجلوس على عملية التفكير. قم بتجربة بسيطة. حاول حل المعادلة بالجلوس بشكل غير صحيح ، متبوعة بظهر مستقيم. ستلاحظ في الحالة الثانية ، أن عملية التفكير تعمل بكفاءة أكبر.
  • الدورة الدموية الجيدة. انتهاك الدورة الدموية يتداخل مع التركيز. إذا كنت في وضع واحد لفترة طويلة ، فقم بممارسة القليل من التمرينات أو المشي. هذا سوف يساعد على استعادة الدورة الدموية.
  • تدريب التفكير. بالإضافة إلى التمارين البدنية ، من المهم تحفيز مناطق الدماغ التي تنظم وظائف أخرى. يمكنك تطوير الدماغ فقط من خلال جعله يعمل. جرب واحدة جديدة. كن فضوليا. طرح الأسئلة. زيارة أماكن جديدة. قراءة الكتب. رعاية اللوحة. اجعلها عادة تسأل "لماذا؟" ودائما ما تجد الإجابة على هذا السؤال.

استكشف العالم باستمرار وستندهش من الفرص التي ستفتح لك في العمل والحياة.

  • الأفكار الإيجابية. أظهرت دراسات المخ أن الأفكار تؤثر على عملياتها. الأفكار المتفائلة تهدئة الدماغ وتنظيم عملية التفكير. الأفكار السلبية ، على العكس من ذلك ، تؤدي إلى الاكتئاب والخوف ولا تسمح باستخدام الدماغ بنسبة 100 ٪.
  • ضحك. فهو لا يطيل العمر ، مما يؤثر على صحة الجسم ، ولكنه يساهم أيضًا في إنتاج الإندورفين. هذه المادة تقلل من التوتر وتساعد الدماغ على العمل بشكل أكثر كفاءة.
  • تطوير الذاكرة. اسمح للعقل أن يتذكر الأحداث الماضية من وقت لآخر. تساعد الأفكار الإيجابية حول ما حدث بالفعل على التغلب على المشكلات في الوقت الحالي وإيجاد الحل المناسب.
  • فواصل. لا تحرم نفسك من الراحة القصيرة في عملية العمل. استراحة قصيرة سوف تسمح للدماغ للاسترخاء وإقامة عملية التفكير.
  • الألغاز. الفسيفساء ، الكلمات المتقاطعة ، كلمات المرور ، سودوكو ، المهام المنطقية - كل هذا يساهم في تطوير عملية التفكير. الألغاز العادية تحفز نشاط الدماغ.
  • تأثير موزارت. الاستماع إلى موسيقى الملحن الرائع له تأثير إيجابي على القدرات العقلية. عند الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، ستبدأ في التعامل مع المهام بشكل أفضل. هذه هي الطريقة الأكثر انسجاما بالنظر إلى حقيقة أنه في وقت الاستماع إلى الكلاسيكيات ، هناك استرخاء متزامن للخلايا العصبية وتحفيزها.
  • تحسين المهارات. الهوايات والهوايات مهمة للدماغ. لا يهم ما إذا كنت تطرز أو تلعب لعبة الشطرنج أو تعادل. تحسين مهاراتك. قراءة الكتب ، وعرض ورش العمل ، وتحسين. تحقيق نتائج عالية سيؤثر إيجابيا على وظائف المخ.
  • رفض الكحول. لا يتداخل الكحول مع وظائف المخ فحسب ، بل يتداخل أيضًا مع تجديد الخلايا.
  • ألعاب. في وقت فراغك ، العب بألعاب الطاولة أو الورق أو ألعاب الكمبيوتر. هذه فرصة رائعة ليس فقط للمتعة مع الأصدقاء والعائلة ولتشجيع نفسك ، ولكن أيضًا وسيلة لتطوير التفكير الاستراتيجي. أثناء اللعبة ، تتحسن وظائف المخ.
  • القلم والورق. اكتب الأفكار والأفكار الوسواسية. الاحتفاظ بقوائم المهام. قم بعمل قائمة بالكتب التي تنوي قراءتها أو الأفلام التي ترغب في مشاهدتها. عن طريق تفريغ الدماغ ، سوف تساعده على التركيز على أشياء أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، لن يتم نسيان الفكرة المسجلة.
  • الحب والجنس. أظهرت الدراسات المتعلقة بوظيفة المخ أن الجنس المنتظم يحسن ويحفز الخلايا العصبية من خلال إنتاج هرمون "الحب" - الإستروجين. الترابط العاطفي هو عامل يحسن نشاط الدماغ.
  • التعبير عن الأفكار. حاول الاحتفاظ بمذكرة أو مدونة على الإنترنت. حفظ السجلات يوسع الدماغ. التعبير عن الأفكار ، ورواية القصص ، وتبادل الخبرات.

عبر عن أفكارك عن طريق التدوين على الإنترنت. عن طريق تفريغ الدماغ ، سوف تحسن الذكاء.

  • تدريب الآخرين. هل هناك شيء تعرفه أو تعرفه؟ علم الآخرين عن ذلك. عن طريق التدريس ، أنت نفسك سوف تتعلم شيئا جديدا. التعليم الذاتي يحفز الدماغ ويوسع قدراتك.
  • الروائح. منذ زمن كليوباترا ، كان معروفا تأثير مفيد على الروائح البشرية. يستخدم الروائح كعامل الاسترخاء والتحفيز.
  • المخدرات المخدرة. يستخلص الكافيين والشاي الأخضر نشاط الدماغ. لكن التأثير طويل المدى لهذه المواد لا يمكن تحقيقه.
  • Inspirers. أحط نفسك بأشخاص يستحقون إعجابك. قراءة الأدب المفيد واكتشاف فرص جديدة للنمو. الحمل المستمر أمر حيوي للدماغ. إذا كنت تريد أن يعمل الدماغ بنسبة 100٪ ، فكن مصدر إلهام وقم بتحميله بالمعلومات. تعلم قصائد الشعراء الكبار ، وتعلم لغة أجنبية. اجعل الدماغ يعمل
  • الفضاء. تخلص من الأشياء غير الضرورية وحرر مساحة الغرفة. الغرفة المزدحمة بالأشياء لا تعمل على الإطلاق على تنشيط العمليات العقلية. خلق جو مريح في المكان الذي تعمل فيه.
  • تعلم الأساسيات. مهما فعلت ، ابدأ بتعلم القواعد والمعلومات الأساسية. هذه العادة ستخفف من خيبات الأمل في المستقبل. لن تسمح لك معرفة الأساسيات بالوصول إلى شيء ليس لديك أدنى فكرة في عملية تعلم أشياء جديدة.
  • قيود. اصنع روتينًا يوميًا وحدد إطارًا زمنيًا. لذلك سوف تحقق النتيجة المرجوة ، حيث تقضي وقتًا وجهدًا أقل.
  • التأمل. التأمل يحسن الذاكرة وينشط عمليات التفكير.
  • التنفس. عندما تحتاج إلى التركيز ، تنفس. التنفس العميق يشبع الجسم بالأكسجين ، مما يعني أنك بدأت في التفكير بشكل أفضل.
  • النوم. قلة النوم تؤثر سلبا على وظائف المخ. الشخص الذي لا يحصل على قسط كاف من النوم يزداد سوءًا في ذاكرته. لا يستطيع التركيز وحل المهام اليومية. النوم السليم يساعد الفكر ويطور الإبداع. الحصول على قسط كاف من النوم!

بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه ، فإن التغذية السليمة تساعد في جعل الدماغ يعمل بنسبة 100 ٪. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي المادة التي بدونها لا يمكن تشغيل الدماغ بالكامل. بادئ ذي بدء ، فمن الأسماك الزيتية والجوز.

استخدم الدماغ بشكل صحيح ، استخدم جميع مناطقه لتحسين الذكاء. ابدأ بالعادات الصغيرة وانتقل في النهاية إلى تغييرات وهوايات نمط الحياة العالمية. عن طريق تحفيز نشاط الدماغ ، سوف تصبح أكثر إنتاجية وأكثر سعادة.

شاهد الفيديو: إكتشف 4 طرق عملية للوصول إلى قوة عقلك الباطن. !! (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send