نصائح مفيدة

صحة الرجل

Pin
Send
Share
Send
Send


إذا كان عمرك أقل من ثلاثين عامًا بالفعل ، فلا توجد تجربة قيادة على لوحة بعجلات ، ولكن هناك رغبة شديدة في الحصول عليها ، وسيأتي رجال مثيرون للاشمئزاز. فيما يلي ثماني نصائح حول كيفية ، عندما لم تعد شابًا ، الوقوف على لوح التزلج وعدم مواجهة التراب:

لا تشتري سكيت جديد

لا يحب الجميع الأشياء المستعملة ، ولكن في حال أردت أن تصبح أروع لوح تزلج في المنطقة بحوالي ثلاثين ، فهذه هي اللوحة المستخدمة. إن تزلجًا جديدًا باهظ الثمن ، وفرصة إزاحته عدة مرات ووضع الغبار في خزانة كبيرة جدًا ، لذا عليك أولاً تجربة نفسك على حصان محاط بدائرة.

من الإيجابيات المستخدمة - الرخص النسبية ، والسلبيات - يمكن للمالك السابق للتزلج التخلص منه ووضعه في حالة سيئة تمامًا ، لذلك سوف تحتاج إلى فحص الشراء عن كثب. الشيء الرئيسي هو التحقق من الأجزاء المتحركة الرئيسية والعجلات والمفاصل ، وتأكد أيضًا من أن السطح لا يجف من الشيخوخة وليس لديه تشققات ضخمة ، لأنه سوف ينهار عند المحاولة الأولى للوقوف عليها.

الخيار الأمثل هو شراء تزلج من صبي عمره 8-10 سنوات. غالبًا ما يفقد الأطفال اهتمامهم بطلبات لشرائهم لوحة رائعة ، ويفقدون اهتمامهم بها بسرعة ويحاولون بيعها دون ركوب حقًا. لذلك ، ستكون حالة لوح التزلج في هذه الحالة مقبولة تمامًا ، لكن يمكنها كسر السعر - شيء جديد.

لقد اشتريت تزلجًا من شاب يبلغ من العمر حوالي عشر سنوات ، واتفقنا على سعر 800 روبل ، وهو أمر رائع جدًا. لقد تزلج عليه إلى حد كبير ، ولكن ليس أكثر - السطح كله ، والأربطة والعجلات طبيعية ، كان من الضروري فقط تشديد قليلا. بعد أن سافرت نصف الصيف الماضي وحشو نفسك مجموعة من المخاريط ، والآن أخطط لركوب كل يوليو. صحيح أن بضع كيلوغرامات لا يزال يتعين التخلص منها - هناك رأي مفاده أن بوليفار المدمر لن يتحمل بطني الذي تراكم طوال فصل الشتاء.

الحفاظ على السلامة في الاعتبار

لمعرفة كيفية التحرك بشكل طبيعي في الفضاء على لوحة بعجلات ، عليك أن تسقط أكثر من مرة أو مرتين. إذا كنت بالفعل في العقد الثالث الخاص بك ، فإن السقوط سيكون مؤلما للغاية - وخفة الحركة ليست هي نفسها. تذكر أنه منذ بعض الوقت قد تسقط من الهاوية إلى الهاوية وتحترق هناك في النار ، وفي المساء بالفعل مع الأولاد الذين كانوا يقودون كرة القدم في ملعب المدرسة تعافى تمامًا. لذلك - هذا لن يحدث مرة أخرى. الآن ، كل سقوط على ركبتيك أو المرفقين يمكن أن يعانى من ألم غريب في الجسم لمدة شهر آخر.

إذا ساعد الموز بالفعل ، عليك الآن تخزين المراهم من الالتواء والكدمات ، ولا يوجد أحد في مأمن من الكسور. بالإضافة إلى الأضرار التي لحقت بصحتك ، يمكنك إفساد ملابسك على محمل الجد ، لذلك لا ترتدي أكثر البنطال الرابحة على بوكاتوشكي.

زائد - يمكنك شراء الحماية ، مثل منصات الركبة وقطع الكوع. إذا كنت لوح تزلج لا قيمة له تمامًا في الوقت الحالي ، فيمكنك ارتداء خوذة. اشتريت قفازات فقط لنفسي ، وأكره سحجات على راحتي.

إذا كنت لا تهتم حقًا بكيفية نظرتك إلى عيون الآخرين ، فاشترِ معدات كاملة. سوف تعاني أقل ، وسوف نفرح الأحباء. أولئك الذين لم يتوقفوا عن التحدث إليكم لسبب ما بعد شراء لوح التزلج.

لا تذهب مباشرة إلى المدينة - أول رحلة عبر حدائق التزلج

أول شيء فعله هو إيجاد مكان مناسب في المدينة للتزلج. يجب أن يكون الإسفلت سلسًا ، بحيث لا توجد سيارات قريبة - من كونه تحت عجلات الشاحنة - لا أحد آمن. والعار من الفشل أقل.

ركوب في مكان منعزل ، وسوف ترضي الناس أيضا. لا أحد يحب أن يكون هناك أحمق متعثر باستمرار في مكان ما في وسط المدينة مشغول أسفل قدميه على لوح تزحلق من تحته.

إذا كان هناك منتزه تزلج ، فلا بأس به ، ابدأ به أو بأسفلت قريب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دائمًا طلب بعض النصائح من المتزلجين المراهقين.

احمل معك مجموعة من المفاتيح.

شعرت بهذه اللحظة على نفسي عندما حلقت عجلة من تحت الجهاز في أحد pokatushki وانزلقت إلى مسافة بعيدة. كان الذهاب بعيدًا إلى المنزل ، لذا لم يكن من الممكن إجراء إصلاحات على الفور. منذ ذلك الحين ، بدأ في أخذ مجموعة من مفاتيح الدراجات معه ، عدة مرات في متناول اليدين.

تعلم لتحمل السخرية

هل قررت أن تتعلم كيفية ركوب لوح التزلج؟ الاستعداد للعالم بأسره لتهكم عليك الآن. إذا استخدمت الجدات المجاورة لتحية بعضهم البعض بطريقة ودية ، فسوف يضحكون بصوت عالٍ في محاولاتك. سوف يلقي الأطفال أنبوبًا عليك ، وسيهزم رجال الشرطة بالعصي ، وسوف يتنهد الناس بلا مأوى بالارتياح لأنهم على الأقل ليسوا أنت. حتى الأم ترفع يديها إلى الجنة وتسأل كيف تربى مثل هذا الأحمق ، وسوف تغادر الفتاة بالتأكيد.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لكنه قريب جدًا. في سن الثلاثين ، تعلم ركوب لوح التزلج هو نفسه تعلم ركوب الدراجة في نفس العمر - مشهد كوميدي للغاية ، وسوف تشعر به بالتأكيد. ضرب المستهزئين ليس خيارًا ، لأنه يجب عليك حينئذ ضرب كل من حولك ، لذلك عليك أن تطحن أسنانك وتستمر في الركوب. بعد كل شيء ، كيف يمكن أن يقف شيء ما في طريق أحلامك؟

خذ وقتك مع الحيل

أي شخص سبق أن لعب توني هوك في Pro Skater أو شاهد ألعاب فيديو مع سكيتبورد محترفين ، ربما أراد القيام ببعض الحيل الرائعة بنفسه. نظرًا لأن هذا يبدو من الخارج مهمة بسيطة جدًا ، فقد تم إحصاء العديد من الأشخاص خارج الخفافيش مباشرةً ، ولأول مرة يقفون على السبورة ، أو يصنعون مظاهرة أولية أو يتجهون إلى أسفل السكة من درج شديد الانحدار.

في الواقع ، ليست هناك حاجة للتسرع في الحيل. وقبل اللحظة التي يمكنك فيها رفع لوح التزلج في الهواء ، سيمر الكثير من الوقت ، وسيتم هزيمة الحمار أكثر من مرة بسبب السقوط. ومع ذلك ، فسوف تفهم على الفور عندما تقود ببساطة إلى حافة الحافة 40 سم ارتفاع ومحاولة القفز من على متن الطائرة. سوف تشعر أنك تحاول الانتقال من Everest مباشرة إلى أسفل خندق ماريانا.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في تعلم الحيل ، فاستعد لإصابات أكثر خطورة من المؤخرة المكسورة. إذا كنت لا تحب الكسور والارتجاج ، فاحرص على الحماية.

المشروبات الكحولية والتزلج باردة ، ولكن ليس جيدًا

عندما تتدحرج ببساطة على السبورة من جانب إلى آخر ، تظهر أفكار لا إرادية عن الشرب. ليس لأنه ممل ، ولكن لأنه مع الكحول سيكون هذا النشاط أكثر متعة بمائة مرة ، خاصة إذا كنت تركب مع الأصدقاء.

إذا ركبت الحرارة ، يمكن للون الأزرق المخمور ضرب أخطر الصور ليس فقط بالتنسيق ، ولكن أيضًا في القلب. لا ينصح الأطباء عمومًا بشرب الكحوليات في الشمس ، والجمع بين هذا النشاط البدني أمر خطير بشكل مضاعف.

ولكن الركوب مع أمسية أخرى حول زجاجة من الرغوة الباردة هي محادثة مختلفة. ومع ذلك ، يجب ألا ترمي في سلة المهملات ، بعد ذلك سوف يتم سحبها عن طريق الحيل - لن يكون لديك الوقت للنظر إلى الوراء ، وكيف تتحول إلى كدمة واحدة كبيرة. ليس من الضروري أيضًا التسلق إلى المدينة تحت درجة علمية - فأنت بالتأكيد ستطرق شخصًا ما.

بناء الطاقم الخاص بك

تشير كلمة طاقم (طاقم) بالنسبة لنا ، لأصحاب ألواح التزلج المبتدئين الذين تقل أعمارهم عن ثلاثين عامًا ، إلى فريق من العديد من لوح التزلج الذين لديهم وجهات نظر متشابهة حول التزلج وليس فقط. لم يكن هناك سوى اثنين منا في كرو - أنا وصديقي من الجامعة ، وحبنا للبيرة الداكنة "كير ساري" وشاورما الدجاج يوحدنا ، لهذا السبب اخترنا الاسم البسيط "كيرساريشارمو كرو".

لم نتعلم الحيل الصعبة ، لكنني لا أفقد الأمل في ممارسة هذا العام بجدية.

إذا كنت تعتقد أن ما يجب عليك فعله مع نفسك هذا الصيف ، فابحث عن ذلك ، واشترِ لوح تزلج وتصبح أروع رجل في المنطقة. ربما ، بحكم عمرك ، لن تكون أبدًا محترفًا ، لكن بكل فخر يمكنك الاحتفال سنويًا باليوم الدولي للتزلج - وهو عطلة من مشاة المسروقات وأسرار المهرة الذين لا يفقدون القلب أبدًا.

من يشك في الآخرين - يمكن الاستمتاع بصور الجمال على ألواح التزلج. ما يمكن أن يكون أفضل للإلهام؟

1. وهو القلب الفعال

التزلج على الجليد بخطى هادئة على سطح مستو (بدون رفع) لمدة نصف ساعة يحرق 300 كيلو كالوري. تم الحصول على هذه البيانات من قبل علماء من جامعة هاواي في مانوا (الولايات المتحدة الأمريكية). للمقارنة: الركض في نفس الوضع ، تنفق طاقة أقل بنسبة 30 ٪. يقول سيلاس باكستر نيل: "هذه هي كل النظرية". - تزلج هو أكثر إثارة للاهتمام من الركض ، لذلك عادة ما يكون الخروج لمدة نصف ساعة "غير ممكن". سوف تركب حتى تسقط من التعب ".

2. المتزلجين ليس لديهم أقدام مسطحة

على لوح التزلج ، تجبر الجسم كله على العمل ، بما في ذلك عضلات التثبيت الصغيرة ، والتي يصعب الحصول عليها من خلال التدريبات التقليدية في نادي اللياقة البدنية. ومع ذلك ، وفقًا لميشيل أولسن ، أخصائية الطب الرياضي بجامعة أبرن (الولايات المتحدة الأمريكية) ، فإن الإضافة الرئيسية للتدريب على لوح التزلج هي دراسة شاملة لعضلات القدم ، التي تضعف مع تقدم العمر.

3. تطوير التنسيق

يضيف أولسن: التزلج على الجليد في المناطق الحضرية هو وسيلة فعالة وبأسعار معقولة لتطوير التنسيق بين اليد والقدمين. بالإضافة إلى ذلك ، يعلمك لوح التزلج كيفية السقوط في ظروف مريحة إلى حد ما - على سطح مستوٍ نسبيًا وسرعات منخفضة. ستبقى هذه المهارة معك إلى الأبد ويوما ما ستوفر عليك بالتأكيد الإصابة من الحالات الشديدة. على سبيل المثال ، عندما تتسابق على الجليد أو تزلج أسفل الجبل.

4. حافظ على راحة البال

لوح التزلج حساس حتى لحركات جسمك غير المرئية للعين ، لذلك تمنحك لوحة التزلج شعوراً بالتحكم في الموقف الذي يفتقر إليه الأشخاص المعاصرون. بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدم لوح التزلج بشكل مطرد ، فإن احترام الذات لا يزيد عن سوء تقدير المدير الذي يصعد السلم الوظيفي. لا تصدق؟ هذه هي بالضبط هذه الاستنتاجات التي توصل إليها علماء من جامعة ماكنزي المشيخية (البرازيل) ، حيث أجروا دراسة شارك فيها ثلاثة عشر من المتزلجين من عمر 12 إلى 30 عامًا.

1. مجلس الأسطوانة

يفضل الدراجون الجادون عدم شراء ألواح التزلج الجاهزة ، ولكن تجميعها من قطع الغيار التي تم شراؤها وعجلات التجميع والتعليق والطوابق حسب ذوقهم وتفضيلاتهم الفردية. من الأفضل للمبتدئين شراء لوحة كاملة - وليس فقط تلك الحرفة الصينية الرخيصة من متجر للشبكات الرياضية. لا تستمع هذه الأصداف جيدًا ، ولا تقود جيدًا ، تنزلق عجلاتها البلاستيكية على الأسفلت وتكسر بسرعة.

عند اختيار لوحة ، انتبه إلى المحامل واستجابة التعليق ، عجلات مصنوعة من مادة البولي يوريثين ، مما يوفر قبضة جيدة على سطح الطريق. علامة تجارية محددة؟ يركز بحرهم ، لذلك عند اختيار مجلس الإدارة ، على نصيحة مستشار متخصص في متجر تزلج وعلى السعر: لا يمكن أن تكلف قذيفة جيدة من حيث الدولارات أقل من 100 دولار.

يُعرف التزلج على الجليد بأنه رياضة خطرة للرجال اليائسين. ومع ذلك ، ووفقًا للإحصاءات الصادرة عن لجنة سلامة المنتجات الأمريكية ، فإن المراهقين الأميركيين يتعرضون لضعف الإصابات على ألواح التزلج أثناء لعبهم لكرة السلة. الأماكن الأكثر ضعفا للمتزلجين هي المعصمين والركبتين والرأس. لا تركب بدون خوذة ، وسادة ركبة وحماية للمعصم. شرائها مع المجلس.

يستدعيك خبراؤنا من فريق أديداس بالإجماع لاختيار تزلج عادي بعجلات جامدة صغيرة للدراسة (طول القذيفة - 76-81 سم ، قطر العجلة - 52-65 ملم). نعم ، على لوح طويل - أي على قذيفة طويلة ذات عجلات ناعمة كبيرة (هناك عينات بطول 3 أمتار يبلغ قطرها 110 ملم) - التعلم أسهل ، وعلى الأسفلت الفقيرة سيكون أكثر استقرارًا. لكن التزلج العادي هو أكثر عالمية. يمكنك ركوبها في وضع المشي ، وممارسة الحيل. متأكد أنك لن تقفز أبدا على لوح التزلج؟ حسنا ، اختيار longboard.

تتمثل إحدى المهن الناجحة لأحد المتزلجين في إلقاء الضوء على مقاطع الفيديو التي ستجمع عشرات الآلاف من المشاهدات على الإنترنت ، ثم انتقل إلى صفحات مجلتي skate skateboard Thrasher و Transworld Skateboarding ، والتي تم قبولها أخيرًا في فريق المؤيدين للعلامة التجارية البارزة التي تتسابق مع المتزلجين (Nike، DC، Quiksilver PlanB ، Zero ، Lakai ، وما إلى ذلك). الفوز في مسابقة كبرى مثل X-Games يعد إضافة لطيفة ، ولكنها ليست إلزامية. بطبيعة الحال ، يتم الحصول على مكان في فريق العلامة التجارية بأسلوب ركوب فريد من نوعه ، وتقنية متطورة وخيال عند أداء الحيل.

كيف تبدأ

الحفاظ على 5 نصائح من الدراجين الموالية.

1. سيلاس باكستر نيل: "لقاء على الناعمة!"

من الأفضل القيام بالاجتماع الأول مع لوح التزلج على سطح ناعم. على سبيل المثال ، على سجادة سميكة في غرفة المعيشة أو في الحديقة في الحديقة. الوقوف على تزلج مع كلا القدمين (قدم عمودي على المحور الطولي للقذيفة ، الجسم موازية لنفس المحور). تأرجح من الكعب إلى أصابع القدم ، والقفز ، في محاولة لرفع حافة اللوح والتوازن على أحد المحاور ، والسقوط. باختصار ، كيف تشعر بالراحة قبل الانتقال إلى الطبقات الصلبة. "

2. رودريغو ت. "راقب مركز الثقل!"

"على سطح مستو وليس مائلاً ، يركب التزحلق فقط إذا دفعت بقدم واحدة. عند الضغط ، تأكد من أن مركز ثقل جسمك يكون دائمًا فوق الساق الداعمة بوضوح ، أي الساق الذي يقف على السبورة. لا ينبغي بأي حال نقل الوزن إلى ساق الدفع ".

3. جيك دونيلي: "جرب الحيلة!"

"أنا لا أحثك ​​على التزلج على المقاعد في الوقت الحالي ، لكن الأمر يستحق التحكم على الأقل في المنعطفات U على المحور الخلفي. عند ممارسة هذه الخدعة ، من الأفضل أن تشعر بالألواح وتعلم كيفية تفريغ المحور الأمامي ، وسيسمح لك ذلك بركوب جميع أنواع العقبات مثل فتحات المجاري والحفر بكل راحة. "

4. نيستور جادكينز: "اعتني بيديك!"

"ركوب ، سوف تسقط. افعل ذلك بشكل صحيح - بديلاً عن الإسفلت الصلب ، ليس ذراعيك أو وجهك ممتدًا للأمام ، ولكن الأجزاء السميكة من الجسم مثل الكتفين والوركين والأرداف. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تسقط ، تعلم أن تتدحرج ، لا تسقط. ترجم الطاقة الحركية للشخص المسافر إلى الطاقة الحركية للشخص المتداول على الأرض ، وليس في طاقة تشوه العظام والأنسجة الرخوة. "

5. رودريغو ت. "كن مصدر إلهام!"

"جزء مهم من التزلج هو مشاهدة مقاطع فيديو تزلج. هذه هي الطريقة التي يوجد بها بيننا تدريب للمبتدئين وتبادل الخبرات بين الأساتذة. إذا كنت قد تركت سن المدرسة بالفعل ، فابحث عن مقاطع فيديو للمتزلجين الناضجين على YouTube.com مثل Mark Gonzalez البالغ من العمر 46 عامًا. سوف يلهم متقاعد حتى مع وجود الروماتيزم على التزلج. ولا تنسَ أن الخاسرين ليسوا فقط يركبون السيارة. ويضرب سبايك جونز مثالًا جيدًا على أحد المثقفين على لوح التزلج ، حيث يقوم في أوقات فراغه بتصوير أفلام ذكية يتزلج بمهارة على لوح التزلج ويصنع أفلام تزلج مذهلة. "

التزلج على الجليد ، وربما في المستقبل القريب سوف تقع على دورة الالعاب الاولمبية. صحيح ، إنه غير واضح بأي شكل. حتى الآن ، باعتبارها رياضة احترافية ، فإن لعبة التزلج على الألغاز الأسرع تطوراً (في منحدر أو على سطح مستو أو على مسار عقبة معد خصيصًا يقلد سلالم الشوارع والمقاعد والسور). تنظم بطولة Street Skateboarding League SLS (الولايات المتحدة الأمريكية) البطولة الأكثر شهرة في هذا النوع من التزحلق على جائزة المركز الأول بقيمة 200 ألف دولار.

التزلج - شارع الرياضة

في منتصف القرن الماضي ، حاول متصفحي كاليفورنيا ، الذين يشعرون بالملل في غياب الأمواج ، القيام ببعض أنواع ركوب الأمواج. مع مرور الوقت ، تحولت الصناديق على عجلات إلى ألواح ، وفي أوائل الستينيات ، أتقنت الصناعة الأمريكية بالفعل إنتاج ألواح التزلج. بعد 10 سنوات أخرى ، ظهرت عجلات من مادة البولي يوريثين على ألواح التزلج ، ثم تعليقًا خاصًا. اليوم ، هناك مجموعة متنوعة من أساليب التزلج: من نمط الشارع (التزلج في الشوارع) إلى نمط فير (ركوب حيلة في تصميم نصف مقعر خاص).

في الاتحاد السوفيتي ، ظهرت ألواح التزلج في أواخر السبعينيات. في ذلك الوقت ، تم استيرادها ، ونشرت المجلات "Young Technician" وغيرها مثله رسومات لتصنيع "الدراجات البخارية" بشكل مستقل. بعد 10 سنوات أخرى ، بدأت المصانع السوفيتية في إنتاج ألواح التزلج على نطاق واسع ، وحصلت ألواح التزلج على حالة الانضباط الرياضي. وقد أدى ذلك إلى ظهور أقسام ودوائر وحتى إنشاء اتحادات التزلج المحلية.

اليوم ، لا يزال أحد أكثر أنواع الرياضات شعبية في الشوارع. تسمح لك اللوحة على العجلات بالتسارع إلى 25 كم / ساعة. هناك أشكال جديدة للتزلج ، تجمع غالبًا بين العديد من الألعاب الرياضية في وقت واحد. لذلك ، جاء لوح التزلج - الانزلاق على لوح التزلج على طول أنبوب معدني - إلى التزلج من التزلج على الجليد (التزلج على لوحة على المنحدرات الشتوية). وعلى الرغم من أن ألواح التزلج الحديثة خفيفة ويمكن التحكم فيها ، فإن التزلج في شوارع المدينة يؤدي أحيانًا إلى إصابات. ومع ذلك ، فإنه أمر نادر الحدوث: في الأطفال ، فإن الإصابات التي تحدث عند ركوب لوح التزلج هي السبب في الوصول إلى الطبيب فقط في 0.1-0.4 ٪ من الحالات.

من الذي يحصل على معظم المصابين؟

على الرغم من أن الأولاد من جميع الأعمار والجنس العادل يعشقون التزلج ، إلا أنه لا يزال نوعًا من النشاط البدني "المذكر". وبناءً على ذلك ، يوجد المزيد من الضحايا بين الرجال - 89٪. علاوة على ذلك ، يظهر تحليل للإحصاءات الأمريكية أن الشباب الذين يعانون من تواتر متساو تقريبا يتلقون إصابات أثناء ركوبهم حول المنزل أو على الطريق.

في سن 10 سنوات ، تحدث فقط 5-10 ٪ من الإصابات. الفئة العمرية الأكثر نشاطًا ، وغالبًا ما تكون مصابة ، هي المراهقين من سن 10 إلى 16 عامًا (55-60٪). ما يقرب من 2 مرات أقل من سكيتبورد المصابين أكثر من 16 سنة (30-35 ٪).

На первом месте в рейтинге пострадавших частей тела находятся конечности: руки — в 45% случаях, ноги — в 32%. Основные диагнозы — это переломы и вывихи (33%), растяжения и разрывы связок (25%) и, конечно, ушибы (20%). Частота получения травм головы варьирует в разных исследованиях от 5% до 27% случаев. В ходе опроса оказалось, что 58% пострадавших уже получали ранее травмы, катаясь на скейте.

Еще один важный момент: с возрастом любители скейтбординга все реже используют шлемы. لذلك ، في الولايات المتحدة ، فقط 7 ٪ من الشباب فوق سن 16 يركبون لوح التزلج على خوذة.

إصابات البطن وإصابات الرئة في التزلج نادرة جدًا. في المتوسط ​​، لا يتطلب أكثر من 4٪ من الحالات تدخل الجراحين حول إصابة الطحال والأعضاء الداخلية الأخرى. هناك خطر أكبر بكثير من التعرض للضرب من قبل لوح التزلج في الفخذ خلال شريحة لوحة أو انهيار غير ناجح على أنبوب - دون ضرر كبير ، ولكن مع الكثير من المشاعر.

مع التقدم في العمر ، يبدأ المتزلجين في إصابات القدم أكثر من مرة ، لكن في كثير من الأحيان يواجهون أو يصطدمون برأسهم على الأسفلت. معدل الوفيات عند ركوب لوح التزلج هو صفر تقريبًا. في الولايات المتحدة ، هناك 5 حالات وفاة خلال ما يقرب من 20 عامًا من الملاحظة - ومن ثم نتيجة تصادم مع السيارات.

ميزات الإصابات في التزلج

نظرًا لحقيقة أن التزلج على الجليد هو رياضة عالية السرعة ، عند السقوط على الأسفلت ، يحدث الكبح بجميع أجزاء الجسم الممكنة. إذا توفرت لهم الحماية - سيكون السقوط ناجحًا ، وإذا لم تكن هناك حماية - فستتم إزالة الجلد على الأرض. إذا هبطت بشكل غير صحيح ، فهناك خطر كبير في أن يكون الوجه جزءًا من الجسم.

في وقت رحيل اللوحة من أسفل ساقيك ، يمكنك الانهيار إلى مرفقيك دون جدوى. أولاً ، سيتم كسرها ، وثانياً ، مع وجود مثل هذا السقوط ، هناك خطر حدوث كسر في عظمة الترقوة. خيار سقوط آخر هو على الورك. الأولاد الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات أكثر من الفئات العمرية الأخرى كسر رأس الفخذ. ولكن في معظم الحالات ، يؤدي السقوط ببساطة إلى كدمات شديدة في عضلات الفخذ.

واحدة من الإصابات المميزة والمؤلمة للغاية هي إصابة تزلج في أسفل الساق. وغالبا ما تحدث الالتواءات والاضطرابات ليس أثناء السقوط ، ولكن أثناء عمليات الهبوط والتفكيك غير الناجحة.

تجدر الإشارة إلى أن الشقلبة في الحالات التي ينطلق فيها التزحلق بالأقدام تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة - ما لم يكن الشخص بالطبع يعرف كيفية التجميع ولديه رد فعل جيد ومهارات كافية للقيام بذلك. كحد أدنى ، عند السقوط ، يجب ألا تضع ذراعيًا مستقيمًا أمامك.

ماذا تفعل بعد السقوط؟

بادئ ذي بدء ، ينبغي تقييم مدى وطبيعة الضرر.

إذا تم تجريد الجلد:

  • اغسل المنطقة المصابة بالماء الدافئ والصابون ،
  • علاج الجرح مع مطهر (بيروكسيد الهيدروجين ، الكلورهيكسيدين ، ميراميستين). لا يمكنك حرق الجرح باستخدام اليود أو الأخضر اللامع - سوف يشفى لفترة أطول ،
  • إذا كانت الجروح صغيرة - يمكنك تركها حتى تجف في الهواء ، وإذا كانت منطقة الآفة كبيرة جدًا - ضع ضمادة ،
  • في المستقبل ، استخدم المراهم والمواد الهلامية لتسريع الشفاء (Levomekol ، Rescuer ، D-Panthenol ، Eplan ، Solcoseryl ، إلخ).

يمكن الاشتباه في وجود تعليق إذا كان هناك ألم شديد ، أو تورم حول المفصل التالف ، أو احمرار أو انسداد الأنسجة ، وتقييد الحركة في هذا المكان:

  • كإسعافات أولية بعد الإصابة ، يوصى بالبرد والراحة لتخفيف الالتهاب ، كما يمكن استخدام المواد الهلامية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية) ،
  • يجب إصلاح المنطقة التالفة من الطرف بضمادة أو ضمادة مرنة ،
  • التشاور مع طبيب الصدمات أمر إلزامي: قد يكون الشك في التمزق عبارة عن تمزق في الرباط أو صدع في العظم.

خلع أو كسر مشتبه به أو ارتجاج (دوار ، غثيان ، إغماء) أو صدمة في أعضاء البطن - مناسبة للاتصال فوراً بغرفة الطوارئ ، دون تأخير هذه العملية في وقت لاحق.

قواعد التزلج الآمن

الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات ليس لديهم التنسيق الكافي لتشغيل بثقة على متن عجلات. ومن 6 إلى 10 سنوات ، يجب مرافقة شخص بالغ في كل مرة يريد فيها الطفل ركوب لوح التزلج.

الخوذة والحماية على المعصمين والمرفقين والركبتين - وهي معدات إلزامية لأحد المتزلجين الذين يريدون الحفاظ على صحتهم لفترة أطول والقدرة على الاندفاع على لوح التزلج في الشوارع. علاوة على ذلك ، يجب اختيار الحماية حسب الحجم - خاصة بالنسبة للأطفال. نقطة مهمة: الكثير من الحماية غير مريح للطفل ، سيرفض ارتداء الحجاب ، ودرجة الأمان أقل بكثير من اللازم.

قبل الركوب ، يُنصح بالسير على طول الطريق المخطط وتقييم درجة سلامتها: وجود الحفر في الأسفلت والطرق بالسيارات وكثافة حركة المشاة. تحدث العديد من الإصابات بسبب عقبة غير متوقعة على الطريق.

التزلج على الجليد هو أداة ممتازة للترفيه ومسابقات الشوارع. ومع ذلك ، مثل أي أنواع أخرى من الأنشطة البدنية ذات العجلات التي تتطلب توازنًا جيدًا وتدريبًا على سطح صلب ، فإنها معرضة لخطر الإصابة. لذلك ، اعتن بسلامة المتزلجين الصغار والكبار - يجب عليهم ارتداء خوذة وحماية على معصميهم ومرفقيه وركبهم.

شاهد الفيديو: كيف صحتك - صحة الرجل (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send