نصائح مفيدة

أجمل الانحناء على جسد المرأة هو ابتسامتها

Pin
Send
Share
Send
Send


النساء ذوات الانحناء في العمود الفقري البالغ 45.5 درجة هما الأكثر جاذبية للرجال

(الصورة من جامعة تكساس في أوستن).

لا يلعب هذا الدور حجم الأرداف فحسب ، بل يؤدي إلى انحراف العمود الفقري ، مما يسمح للمرأة بتحمل أكبر عدد ممكن من الأطفال الأصحاء

(الصورة من جامعة تكساس في أوستن).

أجرى علماء النفس من جامعة تكساس في أوستن دراسة للأسباب التي تجعل الرجال يتنفسون بشكل غير متساو مع النساء ذوات الانحناءات البارزة في الجسم. كما اتضح أثناء العمل ، تفضيلات الذكور لها جذور تطورية.

في مقالهم المنشور في مجلة Evolution and Human Behaviour ، يكتب المؤلفون أن الانحناء الأمثل للجسم الأنثوي من وجهة نظر الذكور هو حوالي 45.5 درجة. هذا المصطلح ، أطلق العلماء على "الزاوية المثالية من الناحية النظرية لانحناء الفقرات القطنية". هذا الانحناء من الجسم في هذا المجال هو الذي يوفر الدعم الأمثل للجسم ويساهم في الحمل الصحي المتعدد.

يقول ديفيد بوس ، أستاذ علم النفس بجامعة تكساس: "تثبت دراستنا أن معايير الجمال في المجتمع البشري لا تتشكل بشكل تعسفي ، ولكن كنتيجة لتجربة تطورية معينة".

للمشاركة في التجربة ، دعا العلماء 100 متطوع من الذكور إلى مختبرهم. تم عرض صور للجسم الأنثوي بمستويات مختلفة من ثني أسفل الظهر ، وبالتالي بأحجام مختلفة من المنطقة الألوية. اختار معظم الرجال الصور حيث كان الانحناء حوالي 45 درجة.

"هذا الهيكل من العمود الفقري هو الذي يسمح للنساء بتوزيع الحمل بشكل صحيح على الوركين أثناء الحمل. وعلاوة على ذلك ، فإن السيدات اللائي يعانين من هذه الانحناءات يرضعن نسلهن بشكل أكثر فاعلية وغالبًا ما يعانين من إصابات في العمود الفقري. بالنسبة للرجال ، فإن هذا له ميزة واضحة: يمكن أن يبدأن بعائلات كبيرة بدون ويوضح الكاتب الرئيسي ديفيد لويس ، الذي يعمل الآن مع جامعة بيلكنت في تركيا: "خطر المخاطرة بالأرامل".

قرر العلماء أيضًا معرفة ما إذا كان الحب في الانحناءات هو نتيجة بسيطة لحب الذكور للأرداف الأنثى الخصبة وما إذا كان هذا التفضيل يعكس حقًا الانتباه إلى زاوية منعطف العمود الفقري نفسه. للقيام بذلك ، دعا الباحثون مائتي متطوع آخر من الذكور.

تم عرض الموضوعات على صور من شخصيات ذات الأرداف من مختلف الأحجام ومنحنيات مختلفة من العمود الفقري. اتضح أنه بغض النظر عن حجم الأرداف ، يفضل الرجال النساء مع "زاوية مثالية من الناحية النظرية للانحناء القطني" يساوي 45.5 درجة.

يلاحظ علماء النفس في بيان صحفي أن الميل الملحوظ لاختيار شريك الحياة أو مجرد شريك جنسي في منحنى العمود الفقري قد تطور على مدى آلاف السنين. فالرجال الذين "قاموا بمراهنات" على شريك له جسم منحني أو أكثر قد انسحبوا ببساطة من السباق التطوري ، لأنهم الذين اختاروا ذلك لم يتمكنوا من منحهم ذرية وفيرة وصحية.

لقد ولدت لتكون حقيقي وليس "مثالي"

"أجمل منحنى على جسد المرأة هو ابتسامتها" ، بوب مارلي.

تؤثر معايير المجتمع بشدة على إدراكنا الذاتي ، مما يؤدي إلى خلق توقعات خاطئة حول بياناتنا الخارجية. إجبارنا على التركيز على شيء وإخفاء شيء ما ، على العكس.

ربما ، وصلنا الآن إلى درجة من الهوس بهذا الأمر ، نشعر بالراحة عندما نرسم ونرتدي ملابس جميلة. كل هذا ، بالطبع ، جيد ، لكن إذا كانت رغبتنا في أن تبدو مثالية لا تتوقف عن الهوس ، ونحن لا نبدأ في المعاناة بسبب هذا. في أي حال ، لكي نشعر بالراحة ، نحتاج أن نتعلم أن نحب أنفسنا كما نحن.

تحب نفسك يا امرأة!

لا توجد امرأة أذكى من شخص يعرف كيفية جعل الآخرين يعاملون نفسها باحترام. لا توجد امرأة أكثر جمالا من الشخص الذي لديه قلب كبير. لا توجد امرأة أقوى من الشخص الذي يؤمن بنفسها.

لا توجد امرأة أكثر متعة من تلك التي تعرف كيف تحافظ على كرامتها. لا توجد امرأة أكثر انسجاما من تلك التي تعرف نفسها حقا. لا توجد امرأة أسعد من تلك التي تقدر نفسها.

اعتني بهذا الحب الغالي الذي سيكون دائمًا معك - حب لنفسك. لأنها هي التي تجعلك جميلة وتكتب الألحان في قلبك.

ابتسم عندما تفكر في نفسك. تحب نفسك من أنت ، وليس ما يفكر فيه الآخرون عنك. افهم أن ما تسمونه بالعيوب هو هديتك التي تجعلك فريدة من نوعها.

تذكر أنك ولدت لتكون حقيقي. لا ترغب في أن تكون أي شخص إلا نفسك. إذا كنت تحلم بالقمر ، فتواصل معك. لأن كل ما يمكنك تخيله هو أقرب بكثير مما تعتقد.

لا أحد يجادل بأن السنوات الماضية بكل مخاوفهم لا تمر بدون أثر لنا. لكن المرأة قادرة على أن تبقى جميلة دائما.

احفظ بعناية كل ما لديك. أن تضع في اعتبارها ما تنوي جلبه إلى حياتك. توقف عن الكلام مرارًا وتكرارًا ، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، أو تصفيفة الشعر أو المكياج.

تذكر أنه يجب عليك أن تحب نفسك وأن الابتسام هو الطريقة الوحيدة لتكون جميلًا دائمًا.

يمكن أن تغيرنا السنوات الماضية إلى أبعد من الاعتراف ، وتغير كل شيء فينا - باستثناء ابتسامة ستبقى ساحرة حتى نهاية حياتنا كما في شبابنا.

لذلك ، حاول كل يوم لإعطاء فرصة لتصبح أفضل يوم في حياتك. ولا تنس أن وحدك أنت وحدك قادر على جعلك تشعر أنك أجمل امرأة على وجه الأرض.

نحن تصحيح الموقف وجعل الرقم متناغم

لجعل الظهر جميلة ، وكيفية ضخ العضلات ، تحتاج إلى تصحيح الاختلالات في العضلات.

في أغلب الأحيان ، يعاني الشخص العصري من أمرين في الموقف:

  1. تقريب الكتفين ،
  2. تقريب الظهر ورأسه يمتد إلى الأمام
  3. الحوض يميل الظهر ، مما يسهل قعس القطني (انحراف).

والنتيجة هي الموقف في شكل الحرف S ، والذي يتجلى في النساء من خلال عدم وجود الكهنة والثدي.

جميع التدريبات التصحيحية!

نزيل الانحناء وساق الأرملة

قد يكون هناك العديد من الجناة لهذه المشكلة. شبه المنحرف والعضلات التي ترفع شفرة الكتف في توتر مستمر ، مما يثير الصداع النصفي. لا يمكن تمديدها ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ، وانخفاض رأسك أدناه. العضلة الصدرية الصغيرة واللاتيسيموس والجزء العلوي من الصحافة مثبتة وتحتاج إلى تمدد. عضلات المعينية ، الجزء الأوسط والسفلي من شبه المنحرف ، وبواقي الظهر - منتشرة ، تحتاج إلى تعزيز. لحل مشكلة "المكتب" هذه ، يجب اتخاذ الخطوات التالية.

بادئ ذي بدء ، سوف نزيد من حركة العمود الفقري الصدري ، الذي تشدد على مدار سنوات العمل على الكمبيوتر.

للقيام بذلك ، لفة طبقة العضلات:

  • استلقي بظهرك على كرتين تنس مخبأتين في جورب ، وانتقل من الأسفل إلى الأعلى إلى شفرات الكتف ،
  • بعد ذلك ، عليك الاستلقاء على ظهرك ، وثني ركبتيك وإمالةهما إلى اليمين على الأرض ، والتمرير على جانبك وتمديد ذراعيك إلى الأمام. ثم ارفع يدك اليسرى ولمس الأرض على الجانب الأيسر من الجسم. كرر مع اليد الأخرى 10 مرات. لا تسحق العمود الفقري!
  • يمكنك مدّ صدرك بالمدخل: استرح كوعك على دعك وشنق ، وشعرك بالتمدد في مكان مرفق الكتف ،
  • أنت الآن بحاجة إلى ممارسة نشاط شفرات الكتف: قف مع ظهرك إلى الحائط ، وثني المرفقين وانتشرت. دون تمزيقها بعيدًا عن الحائط ، انزلق إلى المرفقين ، قم بالتصويب للخلف ،
  • لتدريب عضلات الرقبة: ضع إصبعك على الذقن ثم حركه مرة أخرى بحركة الرأس ،
  • يمكنك تحسين حركة الجزء العلوي من الجسم وتمتد الوركين مثل هذا: قف مع قدميك على الأريكة ، والتقاط عصا مثل مجذاف ، وأداء حركات القارب من أعلى إلى أسفل (الحركة تبدأ من أعلى نقطة في الجانب الذي يتوافق مع الركبة المرتفعة). حاول استعادة العصا قدر الإمكان ، لكن تجنب الألم ،
  • ستتيح لك التمارين للظهر والكتفين ضبط وضعك بسرعة. من الضروري القيام بعمليات تمرين رياضي مع انتشار T. ادفع ، ثم استدر في الشريط الجانبي ، ارفع يدك للأعلى ، في حين يجب أن يتحرك الجسم بشكل متزامن مع الكتفين ، وليس الزائد ،
  • أثناء التمرين في الصالة الرياضية ، يمكنك القيام بسحب الكتلة الأفقية أثناء الوقوف: امسك الحبل بكلتا يديه واسحبه على وجهك ، في محاولة للحفاظ على كوعك أعلى وشفرات كتفك لتكون أقرب ما يمكن. في المنزل ، يتم استبدال التمرينات: خذ قارورتين من الماء بسعة 1 لتر ، وتميل إلى الأمام ، مع الحفاظ على أسفل الظهر مستقيمًا وانتشر ذراعيك على الجانبين - أمسكهما لمدة 1-2 دقائق ،
  • نعزز العضلات المعينية ، مستلقيا على مقعد في القاعة أو في المنزل على كرسيين مؤلفين. استلقِ عليهم بصدرك وبطنك حتى تظل كتفيك وذراعيك في وضعهما. أولاً ، مد ذراعيك للأمام وارفعهما من الأرضية إلى التوازي. ثم انشر ذراعيك على الجانبين وارفعهم ، ودفع الإبهام لأعلى (إعطاء علامة على شبه منحرف أقل - كل شيء رائع ، أنت تعمل). ثم ثني ذراعيك على المرفقين بحيث يشكلون الحرف W ، وأداء مصاعد مماثلة للأسلحة على التوازي.

يمكنك العودة الجميلة في المنزل دون زيارة الصالة الرياضية. انتظام مجمع التمرينات مهم.

كإحماء قبل التمرين الرئيسي ، من المفيد استخدام التمارين التالية:

  1. أوتار الركبة ، والأرداف والعجول ،
  2. قم بتمديد قطة الإبل على كل أربع ، وقوس الظهر بعجلة وتعميق الانحراف (بدون الكثير من الحماس) ،
  3. ضع اثنتين من كرات التنس في الجورب واستلق عليها مع العمود الفقري الصدري ، بحيث تدور على طول العضلات ،
  4. الوقوف لرفع الركبة والاستيلاء عليها بيديك ، وعدم السماح للحوض بالميل والكتفين ينحنيان ،
  5. اصنع مجموعة متنوعة من أرجل الأرجوحة ، من الممكن باستخدام موسع أو وزن.

هو بطلان للقيام بأي رفع الجسم في وضع عرضة للصحافة!

التدريبات لانحراف الظهر الجميل

كيف تصنع انحرافًا في منطقة الفقرات القطنية - تلك التي تجعل المؤخرة أكبر بصريًا وأنحف الخصر؟ لتشكيل انحراف طبيعي ، من الضروري تقوية الجزء السفلي من الجسم في الأمام (الوركين) والجزء العلوي من الجسم في الظهر (شبه منحرف ، الكتفين ، وامتدادات الظهر). السبب ليس فقط الجمال والجمال.

ظهر الحوض له العديد من النتائج السيئة:

  1. بعقب مسطحة وانتفاخ البطن ،
  2. خطر كبير في تطوير فتق في العمود الفقري ،
  3. خطر الاصابة عند رفع الأوزان ،
  4. عدم القدرة على أداء التمارين بشكل صحيح في صالة الألعاب الرياضية.

والسبب هو انقباض العضلات المائلة والمستقيمة الخارجية للبطن والأرداف وأوتار الركبة. الموقف يشبه شد الحبل بين الأرداف والعجول وأوتار الركبة. يعتقد معظم الناس أن السبب في الوركين ، وتحتاج إلى القيام بجودة عالية. ومع ذلك ، فإن عدم وجود مرونة في الجزء الخلفي من الفخذ هو مجرد نتيجة.

يجب تقوية عضلات الفخذ ، العضلة الحرقفية ، الفخذية المستقيمة ، وتنعيم الظهر.

أول شيء تحتاجه لمحاذاة أسفل الظهر. باستخدام بكرة رغوة أو كرة مرنة صغيرة ، قم بتدليك الأرداف والأوتار والعجول والفخذين الداخليين. لتنشيط الأعمدة القطنية ، تحتاج إلى اختبار: الوقوف بالقرب من الجدار ، والضغط بشفرات الكتف والأرداف ، وجلب الفخذ إلى صدرك بحيث تكون الركبة أعلى من بزاوية 90 درجة.

إذا لم يكن من الممكن الاحتفاظ بالموضع لأكثر من 20 ثانية ، تكون عضلات أسفل الظهر ضعيفة.

لتقويتها ، تحتاج إلى تكرار التمرين يوميًا وزيادة الوقت تدريجيًا. تأكد من أسفل الظهر بقوة ضد الجدار.

اعتاد نفسك على تمد الأرداف بانتظام: استلق على الأرض ، وقم بنشر منشفة مطوية مزدوجة أسفل ظهرك واسحب ركبتك إلى صدرك. الساق الثانية يجب أن تقع مباشرة على الأرض. أضف امتدادًا في أوتار الركبة بمنشفة أو حزامًا: استلق على الأرض ، ثم ضع الحزام على سفح الساق المرفوعة ، واسحب الحزام بكلتا يديه وقم بتصويب الركبة. المحطة الثانية مستقيمة على الأرض.

من الضروري أيضًا تقوية الجزء الأمامي من الفخذ وأداء القرفصاء والصدمات المميتة والظهر الخلفي. في نفس الوقت ، قم بالضغط على الساقين المستقيمة لتدريب أسفل الظهر. الحفاظ على شريط مع أسفل الظهر محايد - اختر هذا الموقف عن طريق تدوير فوب قليلا صعودا وهبوطا بحيث عضلات البطن في التوتر. قف في الشريط لمدة 30-60 ثانية ، وقم بثلاث مجموعات.

لن يكون من الضروري أن تمدد الصحافة في موضع الكوبرا أو الجسور. ومع ذلك ، لآلام الظهر ، وتجنب الانحناءات الحادة. قم بأداء جمل لطيف: ركع ، امسك الكعب بيديك ، ثني الجسم قدر الإمكان باستخدام قوس ، وكشف مفاصل الصدر والكتف. أثناء الجلوس ، "ذكّر" نفسك بالحاجة إلى دعم أسفل الظهر بمنشفة مربوطة حول الخصر.

في صالة الألعاب الرياضية ، من المفيد إجراء القرفصاء ، والركود المميت مع الدمبل على الساقين المستقيمة ، والصدمات المميتة
كتلة عمودية وجر الكتلة الأفقية حتى حرق في عضلات الظهر ، تتغاضى مع الدمبل (رفع الكتفين).

في المنزل ، يمكن إجراء التمارين باستخدام كيس مليء بأكياس من الحبوب مقابل 6-8 كجم. وضع القرفصاء ، الذي يثبت الكيس بيدين على مستوى الصدر ، ويترك الظهر مستقيماً ، ويترك الحوض في الخلف أثناء الهبوط.

وضع البداية: الوقوف بشكل مستقيم ، والانحناء في أسفل الظهر ، والاستيلاء على حقيبة في كلتا يديه من المقابض.

أخذ الحوض إلى الوراء ، تميل إلى الأمام دون ثني ظهرك - اشعر بامتداد الجزء الخلفي من الوركين والأوتار. العودة إلى وضع البداية ، وتوتير الأرداف.

هناك العديد من التمارين للحصول على الظهر الجميل ، ولكن جميعها تهدف إلى حل مشاكل الموقف.

تذكر أن الانحراف الكبير ليس جميلًا فحسب ، ولكنه في بعض الحالات يمثل مشكلة. يزيد الانحراف المفرط أو فرط الشرايين من خطر تكون الفتق عند الانحناء على الأرض ، كما يجب تصحيحه.

شاهد الفيديو: 5 تصرفات ستفعلها المرأة تلقائيا إذا كانت معجبة بكاكتشفها (شهر نوفمبر 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send